Korzyści z witaminą F dla ludzkiego organizmu

Nazwa witaminy F otrzymanych od angielskiego «tłuszczu», co oznacza „tłuszcz” w tłumaczeniu. Powodem jest to, że witaminy stali F classing nienasycone kwasy tłuszczowe linolowy, linolenowy, arachidonowy. Bez tych substancji komórki organizmu normalnie funkcjonować nie może. Więc, co jest zastosowanie określonej witaminy F dla ludzkiego organizmu? Więcej informacji na temat właściwości nienasyconych kwasów tłuszczowych zostaną omówione w tym artykule.

Witamina F stanowią nienasycone kwasy tłuszczowe, które mają bardzo szeroki zakres właściwości użytkowych. I jeśli termin „witamina F” wie niewielu, że termin „omega-3” i „omega-6” Teraz słuchu. I właśnie z powodu tych nazw i rozkładają substancje zwane „witamina F». Mają witaminy, hormony i jak akcje.

Korzyści z witaminą F jest bezcenne, bez niego nie będzie w stanie normalnie funkcjonować, nie komórka ludzkiego ciała.

Jak już wspomniano, w zakresie substancji, Wielka zwana „witaminą F» wielonienasycone kwasy tłuszczowe: arachidonowego, linolowy i kwas linolenowy, dokozaheksaenowy, eikozapentaenowy. Czasami w literaturze medycznej istnieje termin „kwasy tłuszczowe”. On w pełni odzwierciedlać rzeczywisty stan rzeczy - Ludzkie komórki organizmu mogą normalnie istnieć tylko wówczas, gdy stały dopływ tych kwasów.

Główną korzyścią z witaminą F jest w jego aktywny udział w metabolizmie lipidów i metabolizmie cholesterolu. Struktura błony komórkowe cząsteczki nienasyconych kwasów tłuszczowych, które chronią komórki przed zniszczeniem i uszkodzeniem, zwyrodnienie komórek nowotworowych.

Ponadto, witamina K jest stroną procesu, takich jak synteza prostaglandyny u mężczyzn nie wpływa na produkcję nasienia, a także ma właściwości przeciwzapalne i antyalergiczne.

Witamina K pomaga w tworzeniu odporności, poprawić funkcję ochronną organizmu ludzkiego, zmiany skórne leczyć. Zawarte w substancji kwasu linolowego zapobiegania adhezji płytek jest korzystnie odzwierciedlenie w krwiobiegu i stanowi dobry profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniowego. Ponadto, witamina C ulega ekspresji w jego właściwości użytkowe protivoateroskleroticheskim. Grupa ta witamina pomaga usunąć tablice cholesterolu, a tym samym przedłuża żywotność człowieka.

Witamina K i użyteczne dla osób, które są otyłe. Kwasy omega-3 i omega-6, są odpowiedzialne za normalizacji metabolizmu lipidów, pozwala stabilizować i utratę wagi. Reagując nienasycone kwasy tłuszczowe z witaminą D ma pozytywny wpływ na układ mięśniowo-szkieletowego. Poza tym substancje te są zaangażowane w osadzania fosforu i wapnia w kości, a więc służyć jako zapobiegania reumatyzm i zapalenie kości i stawów.

Witamina F i ma właściwości kosmetyczne. On jest członkiem dużej ilości środków przeznaczonych do pielęgnacji włosów i skóry. Kwasy tłuszczowe sprawiają, że włosy mocniejsze, napędzając swoje korzenie. Ponadto witamina C ma właściwości anty-aging wykorzystywane w tworzeniu kremy do skóry.

Źródła witaminy F

Głównymi źródłami nienasyconych kwasów tłuszczowych w organizmie człowieka - to oleje roślinne (z oliwek, lnu, słonecznika, soi, orzeszków ziemnych, kukurydzy, itd.) I tłuszcze zwierzęce, takie jak olej z ryb i smalec. Ponadto, witamina F należą ryby morskie, awokado, orzechy włoskie, migdały, orzeszki ziemne, płatki owsiane, kiełkującej pszenicy.

Brak witaminy F w organizmie

Jako nienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne dla ludzkiego organizmu, ich niedobór objawia się na wiele różnych objawów: skórne, takie jak egzema, zapalenie, wysypki, trądzik i suchość skóry i chorób wątroby, układu sercowo-naczyniowego. Ponadto, ryzyko wystąpienia nadciśnienia i miażdżycy rośnie z brakiem nienasyconych kwasów tłuszczowych. U dzieci niedobór witaminy C przejawia objawy niedoborów witaminowych, a mianowicie, suchość, bladość i złuszczania skóry, słaby wzrost, słabe przybieranie na wadze.

Nadmierna ilość witaminy F

Nadmierna podaż nienasyconych kwasów tłuszczowych jest równie niebezpieczne jak ich deficytu. Jeśli kwasy omega-3 i omega-6 w organizmie w nadmiernych ilościach, osoba może pojawić zgaga, alergiczne zapalenie skóry, wysypkę, bóle brzucha. Oraz z poważnego i długotrwałego przedawkowania zdiagnozowano ciężką rozrzedzenie krwi i krwawienie.