Korzyści z witaminą E dla zdrowia ludzkiego

Pod ogólną nazwą witaminy E łączy ponad setki substancji czynnych, które nazywane są flawonoidy. Mają szereg ważne i niezbędne dla naszego zdrowia właściwości. W tym artykule opiszemy szczegółowo o tym, co korzyści z witaminą E dla zdrowia ludzkiego, który zawiera flawonoidy i niebezpieczne niż ich deficytów.

Zatem, witamina P oznacza liczbę substancji zwanych flawonoidami. W sumie jest ich około 120. Wśród nich - kwercetyna, rutyna, antocyjany, eskulinę i inni. Korzystanie z witaminą E dla ludzi został otwarty w badaniu kwasu askorbinowego, a w szczególności jego wpływ na przepuszczalność naczyń. Badania wykazały, że witamina C jako taki wzmacnia naczynia krwionośne. Ta umiejętność nabywa jedynie w połączeniu z witaminą P.

Jednakże stosowanie witaminy P nie ogranicza się możliwość dokonywania naczynia sprężyste i elastyczne, zmniejszenia ich przepuszczalność. Koło mineralnego do właściwości ludzkiego flawonoidów jest znacznie szersze.

Flawonoidy są coraz do naszego ciała, pomaga normalizować ciśnienie krwi, pomaga zrównoważyć tętno. Naukowcy odkryli, że jeśli codziennie brać 60 mg witaminy E, miesiąc może zmniejszyć ciśnienie śródgałkowe.

Ponadto, flawonoidy stronom procesów tworzenie żółci, regulacja wytwarzania moczu, jak również stymulują korę nadnerczy. Mają właściwości antyalergiczne. Witaminy P hamuje hormon histaminy i serotoniny, co ułatwia i przyspiesza przepływ reakcji alergicznej. Korzyści z witaminą E w tym przypadku jest szczególnie widoczne dla osób z astmą.

Niektóre flawonoidy są różne silne właściwości antyoksydacyjne, które są ważne dla ludzkiego organizmu. Na przykład, zawarty w zielonej herbaty flawonoidów katechina pomaga neutralizacji wolnych rodników dla ciała ludzkiego, w celu ochrony przed zakażeniem, w celu przywrócenia odporności. Flawonoidów kwercetyna jest znana jako substancja o działaniu przeciwnowotworowym. On jest w stanie hamować wzrost komórek nowotworowych, w szczególności wpływ na gruczoły piersiowe i krew.

Lekarze aktywnie korzysta witaminy E w leczeniu nadciśnienia, miażdżycy, wrzodów żołądka, reumatyzm. Ponadto, witamina jest blisko spokrewniony z witaminy C jest tak blisko, że jeśli jest to konieczne, może być podstawiony na niektórych z jej funkcji. Tak więc, flawonoidy mają zdolność do regulowania produkcji kolagenu, ważnym składnikiem naszej skóry, bez którego traci swoją elastyczność i jędrność.

Ponadto, wiele flawonoidów w swojej strukturze przypominają estrogenu, żeńskiego hormonu. Substancje te są zawarte w jęczmieniu i soi i zalecany do stosowania w okresie menopauzy do zmniejszenia nieprzyjemnych objawów.

źródłem flawonoidów

W naszym organizmie witamina E nie jest syntetyzowana, dlatego dieta musi być obecny pokarmy, które zawierają tę witaminę. Prawdziwi mistrzowie w tym zakresie są aronia, dzika róża i wiciokrzew. Jednak te produkty na liście źródeł witaminy E nie jest ograniczona. Można ją uzyskać, wraz z cytrusów, wiśnie, morele, jabłka, winogrona, jeżyny, maliny, buraki, pomidory, kapusta, szczawiu, słodkiej papryki, czosnku, liści zielonej herbaty, gryki.

Dawka witaminy P

Średnia dzienna dawka witaminy P, niezbędne dla ludzkiego organizmu, - 25-50 mg. W znacznie większych ilościach substancji musi sportowców. Muszą 60-100 mg witaminy E w trakcie procesu treningowego i do 250 mg w trybie konkursowym.

Brak witaminy P

Ponieważ flawonoidy - ważną częścią kapilar i naczyń krwionośnych ścian, niedobór tych substancji, przede wszystkim wpływa na stan i funkcjonowanie układu naczyniowego. z niedoborem witaminy E w organizmie człowieka obserwuje kruchość naczyń włosowatych, pojawienie się niewielkich siniaków na skórze, zmęczenie, osłabienie, spadek wydajności, a także powstawanie trądziku na skórze, wypadanie włosów, krwawienie z dziąseł.