Korzyści z witaminą A w organizmie człowieka

Witaminy A lub retinol, posiada unikalne właściwości. Korzyści Witamina A dla organizmu ludzkiego jest bezcenne - to pomaga zachować młodość i zdrowie na długie lata. Na skutek retinolu, jego źródła i dawkowanie opiszemy szczegółowo w niniejszym artykule.

Retinol - istotnym, niezbędne dla ludzkiego organizmu witaminy należące do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Oznacza to, że najlepszym sposobem jest wchłaniany z tkanki tłuszczowej. witaminy A, zaletą jest to, że jest to strona, poprawy i procesy utleniania i syntezy białka, wpływ na membrany komórkowe. Bez retinolu niemożliwej formacji normalnej zębów i kości, wzrost nowych komórek, metabolizm tłuszczów. Ponadto, witamina A pomaga spowolnić proces starzenia.

Retinol jest mierzony w IU lub w jednostkach międzynarodowych. 1 IU tej substancji wynosi 0,3 mikrogramów witaminy A. dzienna szybkość zużycia witaminy A w zależności od masy ciała człowieka i 10 000-25 000 jm.

Stosowanie witaminy A jest jego korzystny wpływ na wzrok. Substancja odgrywa ważną rolę w syntezie photoreception rodopsyny w siatkówce. Ponadto na retinolu to zależy od stanu układu odpornościowego. Witaminy A, może poprawić właściwości barierowe w stosunku do błon śluzowych, w celu zwiększenia aktywności fagocytarnej leukocytów i innych niespecyficzne czynników mających wpływ na odporność organizmu. Retinol jest bardzo ważne dla organizmu ludzkiego, ponieważ pomaga mu przeciwstawić się wirusy grypy, przeziębień, zakażeń dróg oddechowych oraz infekcje przewodu pokarmowego i dróg oddechowych.

Jeśli dziecko jest w pełni wyposażony w witaminy A, takich chorób wieku dziecięcego jak odra, ospa wietrzna, przepływ jest znacznie łatwiejsze. Ponadto, korzystanie z Witamina A jest niezbędna dla chorych na AIDS, ich retinol zwiększa długość życia.

Korzystanie witaminy A w pełni przywrócona obejmującej skórę i błonę śluzową tkanki nabłonka. Dlatego retinol jest jednym z elementów kompleksowego leczenia większości chorób skóry. Gdy słońce pali, rany i inne urazy skóry witaminy A pozwala aktywować regenerację skóry. Ponadto substancja ta stymuluje produkcję kolagenu i zmniejsza ryzyko zakażeń.

Pod wpływem retinolu normalizuje płuco. To pomaga w leczeniu wrzodów i zapalenia jelit, zapewnia odpowiednie odżywianie zarodka i jego rozwoju. Ponadto retinolu jednego z uczestników w procesach spermatogenezy syntezy hormonów steroidowych.

Witamina A - jest to również bardzo przydatne dla ludzkiego organizmu, silny przeciwutleniacz. On jest w stanie poprawić regenerację komórek do walki z wolnymi rodnikami. Ma retinol i właściwości anty-rakotwórcze. Dzięki nim, witamina A obejmuje kursów leczenia raka w terapii pooperacyjnej zapobiegania nawrotom nowotworów.

Retinol chroni błonę komórkową mózgu nawet na najbardziej niebezpieczne wolne rodniki, zwłaszcza polinienasyconych kwasów tłuszczowych i rodników tlenu. Jako przeciwutleniacza jest stosowany w celu zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym. To przyczynia się do zwiększenia zawartości „pożyteczne” cholesterolu i łagodzić objawy dusznicy bolesnej.

źródła retinolu

Jednym ze sposobów na witaminę A, aby wejść do ludzkiego ciała - w postaci retinoidów zawarte w żywności pochodzenia zwierzęcego, na przykład w wątrobie, sera, masła, oleju z ryb, z ikry jesiotra ryb żółtkiem. Ponadto, witamina A jest syntetyzowany w organizmie karotenoidów. Substancje te są zawarte w produktach roślinnych: dynia, marchew, szpinak, brokuły, morele, winogrona, brzoskwinie, pokrzywa, szałwia, owies, korzeń łopianu, mięta.

Witaminy A, daje dobre tokoferolu innym witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, co jest lepiej znanego jako witamina E Jeśli niedobór w organizmie witaminy E, retinol i trawiono gorsze. Dlatego przyjmowanie witamin jest lepsze niż w tym samym czasie.

Inną substancją, która sprzyja absorpcji retinolu - cynku. Z niedoboru pierwiastka śladowego utrudnione transformację witaminę A w postaci aktywnej.

przedawkowanie retinol

Eksperci zalecają, aby troski o otrzymaniu witaminy A z ostrożnością, gdyż przedawkowanie substancji wywołuje szereg skutków toksycznych, a wśród nich - bezsenność, nudności i wymioty, i złuszczania skóry, osłabienie, zaburzenia menstruacyjne, migreny, powiększenie wątroby.

Nadmiar witaminy A u kobiet w ciąży może prowadzić do wad wrodzonych u płodu, a zatem podjąć retinol w czasie ciąży może być przepisywany wyłącznie przez lekarza, ściśle monitorować dawkowanie.

Co ciekawe, skutki przedawkowania są spowodowane wyłącznie przez retinoidów. Karotenoidy nie wytwarzają toksyczne działanie na organizm i nie prowadzą do poważnych konsekwencji. Jednak nadmierne korzystanie z produktów pochodzenia roślinnego, bogaty w beta-karoten, może powodować zażółcenie skóry.

Niedobór witaminy A

Brak retinolu, z reguły nie jest stałe stosowanie oleju mineralnego. nie jest wchłaniana przez organizm, to jednak rozpuszczają się witaminy A.