Które witaminy są dobre dla kobiet?

Wzmacniający witaminy dla kobiet

1. witaminy E. Jest to najlepszy przeciwutleniacz i ma pozytywny wpływ na skórę. Witamina wspomaga odnowę komórek, zmniejsza kurcze nóg, jest skuteczny w leczeniu choroby piersi spowalnia proces starzenia. Znaleźć w orzechach, oleju roślinnego i kiełków pszenicy.

2. Witamina A (retinol). Witamina stymuluje wytwarzanie kolagenu, co spowalnia proces starzenia komórek skóry. Nic więc dziwnego, retinol jest częścią całej anti-aging linii kosmetycznej. Bardziej witamina A jest przydatna dla zachowania wzroku. W produktach mlecznych, żółtka jaj, czerwonych owoców i warzyw.

3. Witamina D. Pomaga uporać się z otyłością i łagodzi ból, który występuje w trakcie miesiączki. W rybach, żółtku jaja, owoce morza.

4. witaminę C. Oprócz dobrze znanych funkcji do wzmocnienia układu odpornościowego i konfrontacji z przeziębieniem, witamina C może zapobiegać chorobom sutków u kobiet. Jest członkiem jabłek, owoców cytrusowych, jagody, kiwi i pietruszki.

5. Witamina B. Te składniki nasycić organizmowi energii, przyspieszają przemianę materii i wzmacniają układ nerwowy. Dla kobiet szczególnie przydatne witaminy B9 (kwas foliowy), zalecane przez lekarzy w czasie ciąży. Są one bogate w wątrobie, szparagi i roślin strączkowych.

6. wapnia. Wzmacnia włosy, paznokcie i zęby. Ponadto wapń pomaga złagodzić PMS i skutecznie wpływać na utratę wagi. Głównymi źródłami wapnia - ryby, warzywa i produkty mleczne.

7. żelaza. Służy ona do zwiększenia stężenia hemoglobiny i zapobiega anemii. Szczególnie użycie tego minerału jest niezbędne w trakcie ciąży. Zawartego w mięsie, wątrobę, strączkowe i suszonych owoców.

8. magnezu. Potrzebuje kobiet w zapobieganiu osteoporozie i serca działać prawidłowo. Z deficytem przydatnych substancji obserwowano drażliwość i bezsenność. Głównych dostawców magnezu - to ryżu, bananów oraz orzechów.

Są to najbardziej użyteczne witaminy dla kobiet, które powinny być spożywane codziennie.