Witamin pomaga utrzymać piękno

Obecnie prawie każda dziewczyna ma informacji o prawo do opieki dla siebie. Ona wie, jak chronić skórę przed słońcem, dlaczego trzeba nawilżenie, jak wykonać peeling, maski, co i jak przeprowadzić oczyszczanie. Jednak piękno nie jest zbiorem lub sekwencja jakichkolwiek zabiegów kosmetycznych. Jeśli kobieta czuje się źle niedożywiona, jej ciało traci ważne witaminy i tu żadne zabiegi kosmetyczne nie pomagają. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jakie witaminy pomaga zachować urodę. Po wszystkie witaminy niezbędne dla osoby, aby utrzymać piękno wewnątrz.

Witamina C. Witamina ta jest niezbędna dla organizmu w pierwszej kolejności. Z jego brak włosów rozpoczyna się podzielić, a kolor blaknie. Ważne jest, aby pamiętać, że dzienna dawka witaminy C jest w zakresie od 250 do 500 mg. Oto kilka produktów, które pomogą nam uzupełnić zapas tego materiału: papryka, kiwi, pomidory, cebula, kapusta, dzikiej róży, jabłka i owoce cytrusowe.

Witaminy A. Nie mniej ważne niż poprzedni. Brak witaminy wpływa na stan skóry, włosów i paznokci. Dla uzupełnienia Witamina A jest niezbędna do obejmują następujące pokarmy w diecie: żółtka, wieprzowina lub wołowina, wątroba tranu i masło. Oczywiście nie jest to dieta pokarmy. Marchew zawiera karoten (prowitamina A), który jest już w ludzkie ciało zamienia się w witaminę A, przyswoić organizm potrzebuje tłuszczu. Być może widzieliście jak porcja świeżo wyciśnięty sok z marchwi, jednocześnie przynosząc trochę więcej kremu do strawienia witaminy. Na przykład, możliwe jest, aby gotować Surówka z marchewki z kwaśną śmietaną. W celu uzyskania niezbędnej ilości witaminy A, należy je codziennie 100 g suszonych moreli, 300 g marchwi 100 g lub wątroby.

Witamina E. Jest wymagane przez organizm do regulowania i ustalenia prawidłowego metabolizmu. Pomaga skórze być świeże. Dziennej normy w zakresie od 60 do 100 mg. Uzyskaj witaminy może być takiej żywności: brązowy ryż, orzeszki ziemne, olej kukurydziany, buraki, migdały i szpinaku. Jednak nie było wiele. Wystarczy wziąć tej witaminy jako suplement diety.

witaminy z grupy B Wszystkie witaminy z tej grupy, ten czy inny sposób wpływają na wygląd człowieka.

Witamina B1. Tonizuje tkanki, bierze udział w metabolizmie węglowodanów i pomaga zachować młodzieńczą skórę. Zawarte w następujących pokarmów: chleb żytni, mleko, ziemniaki, wołowiny, wieprzowiny i zielonego groszku. Jednak większość witaminy w otrębach pszennych i drożdży piwnych.

Witamina B2. Ludzka skóra pomaga zachować świeżość. Na przykład, jeśli ktoś pojawił się na mojej twarzy trądzik lub perleches usta kątach, to najprawdopodobniej oznacza to brak tej konkretnej witaminy. Do uzupełnienia tej substancji powinny być zawarte w diecie mlecznych i produktów mlecznych, koper włoski, kapusta (kolor), szpinak, ryby, wołowiny i kurczaka.

Witamina B5. Bierze udział w procesach redoks w organizmie i dba o sygnale naszego układu nerwowego. Zapalenie skóry - jest to wynikiem braku tej witaminy. Zawiera substancję w takich produktach: warzyw strączkowych, drożdże piwne, pszenicy, żółtko jaja, ryż brązowy.

Witamina B9. To bierze czynny udział w produkcji kolagenu skóry, chroni organizm ludzki przed fotostarzeniem podczas ekspozycji na światło słoneczne i jest odpowiedzialny za stan płytki paznokciowej i włosów. Istnieje kwas foliowy w żywności: sok pomarańczowy, brokuły, szpinak, wątroba wołowa. Jednak należy zauważyć, że witamina B9 w procesie gotowania znacznie zniszczone. Dlatego najlepiej wziąć go jako suplement diety. Znaczenie tej witaminy w organizmie kobiety nie mogą być zawyżone, ponieważ pomaga zapobiegać rozwojowi wad płodu. Zaleca się długo przed poczęciem.

Witamina B10. To pomaga w utrzymaniu zdrowia i urody włosów. Zawarte w wątrobie i drożdży piwnych. To właśnie w tych produktach jest najwięcej.

Wnioski. ludzkie piękno pochodzi z wnętrza. Dlatego bez zrównoważonej i odpowiedniej diety, aby być piękne praktycznie niemożliwe. Jest to czas, aby zmienić ich menu i dokonać niezbędnych zmian. I wkrótce będzie można podziwiać efekty swojej pracy.