Witaminy dla wypadanie włosów

Istnieje osiem witamin w celu wzmocnienia i poprawy wzrostu włosów. Ponadto, ze względu na silne właściwości ochronne tych leków, zaleca się, aby używać ich wszystkich, bez wyjątku, nawet tych, którzy mają włosy - oczy nie oderwać. Kiedy nadejdzie czas, a oko może oderwać całkowicie bez żadnego wysiłku, może być za późno.

Przyczyny pogorszenia zdrowie włosów mogą być różne. Przede wszystkim - jest brak niezbędnych witamin i wnieść swój wkład do piękna i ochrony włosów. Więc co do podjęcia witaminy na wypadanie włosów?

Witamina A przeciw wypadaniu włosów

witamina A jeden z najbardziej niezbędnych witamin dla wypadanie włosów. Jest on stosowany w celu utrzymania lokalnej odporności. Dzięki deficytu przyspieszyć wypadanie włosów i tracą połysk, stają się suche i łamliwe. Łupież pojawia się z powodu niedoboru witaminy A nie może być godnym substytutem utraconych włosów. W organizmie dostaw witaminy A są przechowywane przez długi czas. Dzienna norma - jeden miligram witaminy A. Uzupełnienie jej rezerwy wątroba, masło, żółtka, śmietanę i mleko (odtłuszczone mleko, witamina A jest znikoma).

Witamina B2 świecić

Witamina B2: zabrać zdrowy i świeży wygląd włosów. Przy niedoborze witaminy B2 w organizmie, korzenie włosów zhirneyut przyspieszony sposób, końce są suszone. Witamina B2 spędził większość witamin z grupy B, więc stale uzupełniać swoje rezerwy. Dzienna wymagana dawka witaminy B2 jest dwa miligramy i jest zawarty w produktach mlecznych, jaj, chleba, mięsa i maksimum Jego zasoby w wątrobie.

Aby wzmocnić kolor - Witamina B3

witamina B3 Musimy zachować pigment we włosach. Jego niedobór jest niezgodny wzrost włosów, pojawia się przedwczesne siwych włosów. Dzienna dawka - 50-100 miligramów witaminy B3, okaże się w produkty pełnoziarniste, drożdże piwne, orzeszki ziemne, ryby, wątroba, jak i dużych stad jego wołowiny.

Witamina B6 przeciwłupieżowy do włosów

witamina B6 - nieobecność świądu, łupież i sucha skóra głowy. Jego los w suchych drożdży, produkty pełnoziarniste, kurczak, wieprzowina, ryby, wątroba, nerki, jaja, warzywa, soja, orzechy, banany, ziemniaki i kapusta.

Witamina B9 na porost włosów

witamina B9 - jest odpowiedzialny za wzrost włosów. Niedobór niej nie tylko hamuje wzrost włosów, ale również sprawia, że ​​człowiek blady. Trzymać dzienną dawkę witaminy B9 w ilości 0,3 mg. Zawiera on w warzywach, odżywcze drożdże, twaróg, ser i ryby.

Witamina B10 przeciwko szarym

witamina B10 taka sama jak B3, monitoruje pigment jest odporny wczesnego siwe włosy i przyspiesza wzrost włosów. Dzienna wymagana dawka witaminy B10 - sto miligramów. Ona jest wypełniona prawej dieta, która musi zawierać produkty mleczne, żółtka, drożdże piwne, ziemniaki, ryż, ryby i orzechy.

Odżywianie włosów - Witamina E

witamina E  odżywia mieszki włosowe, z jego istnienie zależy wzrost, kolor i wygląd włosów. Dzienna norma - piętnaście miligramów dziennie. Niedobór tej witaminy prowadzi do utraty włosów. Są one bogate w produktach roślinnych: pomidory, sałata, szpinak, groch, pietruszka, róża nasienie biodrowego. Wysoka zawartość witaminy E w oleju słonecznikowym.

Witamina F przeciw wypadaniu włosów

witamina F przeciwdziała proces łysienia i łupieżu. Ponadto przyczynia się do większej aktywizacji innych witamin, a oni wchłania się znacznie lepiej. Dzienne spożycie witaminy F nie jest ustawiona, ale większość badaczy uważa, że ​​niezbędnym przy dawce około 1% dziennego zapotrzebowania energetycznego kalorii. Aby uzupełnić to niezbędne do korzystania oleje roślinne z jajnika pszenica, siemię lniane, słonecznik, soja, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, a poza tym, migdały, nasiona słonecznika.

Wszystkie witaminy dla wypadanie włosów mają potężny wpływ na życie naszych włosów. Utrzymując równowagę witaminy, należy pamiętać, że brak witamin może być spowodowane ich słabą absorpcją (ponownie przeczytać o witaminy F).