Środki zapobiegawcze przed przeziębieniem

Nie jest tajemnicą, że przeziębienia i choroby zakaźne łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. W upadku osłabia układ odpornościowy, a jeśli trzymać go z wyprzedzeniem - zanim organizm był zaangażowany w walce z wirusami bezvylazno, kaszel i katar, można spędzić zimową zabawę i korzyści. Co powinno być skutecznym środkiem zapobiegawczym przed przeziębieniem?

Witaminy B (tiamina), - jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Z brakiem tej witaminy zmniejsza pamięci, uwagi, koncentracji, zdolność uczenia się. Człowiek staje się ospały, rozdrażnienie, cierpiących na bezsenność. Ostry niedobór witaminy B prowadzi do wielonerwowe - Wiele uszkodzeń nerwów. Witamina B znajduje się w nasionach słonecznika i sezamu, aby kiełkowały, otręby pszenne i drożdże piwne. Więc uzyskać witaminy B w odpowiednich dawkach, to nie jest takie proste. Ponadto, jest łatwo odszczepia się w reakcji z kwasem. Na przykład, jeżeli fasola, która zawiera duże rezerwy tiaminy, dodać sól, w czasie gotowania, witaminy odparować. Ważne jest, aby środek zapobiegawczy przed przeziębieniem, ze względu na niedobór B6.

Witamina B6 (pirydoksyna) jest ważne dla ciała, razem z wapniem pomaga serce i mięśnie pracują prawidłowo. Poza tym zwiększa liczbę przeciwciał - obrońców organizmu. Jednym z najbardziej wyraźnych wskaźników niedoboru B6 jest przewlekłe zapalenie ucha - zapalenie ucha środkowego. Pirydoksyny znaleziony! ziemniaki, melasa, banany, wieprzowina, ser w żółtku jaja, kapusta, marchew, ryż i fasola. Ale ważne jest nie tylko poznać i znaleźć bogate źródło witaminy B6, ale także do utrzymania go. Na przykład, podczas gotowania ziemniaków 93% witaminy B6 jest odprowadzana wraz z wodą. Tak samo jest w przypadku ryżu. Nie wspominając o tym, że żywność w puszkach i mrożone witamina jest niszczone przez 100%.

Witamina D (kalcyferol) pomaga organizmowi wchłaniać wapń. Obecność witaminy D jest konieczne dla krzepnięcia krwi, przy zachowaniu normalnego stanu kości serca, działanie na układ nerwowy. Z pomocą tej witaminy wyleczyć choroby oczu, niektórych rodzajów zapalenia stawów i krzywicy. Jesienią utrzymać prawidłowy poziom witaminy D jest prawie niemożliwe, ponieważ jest on intensywnie syntetyzowany w organizmie tylko pod wpływem działania promieni słonecznych. Co do źródeł zewnętrznych, witamina D jest w rybach (łosoś, makrela, śledź), masło, żółtka. Jednak, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D z żywności należy jeść ryby przynajmniej co dzień dla środków zapobiegających przeziębienia.

Uzupełnić zapas witamin i minerałów musimy codziennie. Zrobić tylko na podstawie dobrego odżywiania jest prawie niemożliwe. Po pierwsze, jest to bardzo trudne do zorganizowania dieta jest tak zróżnicowany i bogaty wybór produktów. A po drugie, że jest niemożliwe, aby być w 100% pewni naszych czasów jest to, że wszystkie te produkty pozostają składniki odżywcze po dłuższym okresie przechowywania, dostarczania, obróbki cieplnej i innych procedur. Witaminy A, E i C, - przeciwutleniacz trójka, która, w zależności od żywienia i immunologii chorób zakaźnych, zwłaszcza w jesieni jest konieczne. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który odgrywa ważną rolę w reakcjach redoks i metabolizm, zwiększa odporność tworzy „Happy hormonów”. Witamina E jest najsilniejszym naturalnym przeciwutleniaczem. Obsługuje układ immunologiczny dla przeciwdziałania przeziębienia, biorących udział w syntezie hormonów, chroni komórki przed uszkodzeniem przez spowolnienie tworzenia się wolnych rodników. Witamina A wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga skórę, uczestniczy w utrzymaniu zdrowych włosów i paznokci.