Kwas foliowy znajduje się w produktach: Których?

Dlaczego jest to niezbędne dla ludzkiego organizmu, co może powodować choroby nieściągalne ciała kwas foliowy, w żywności: nie, podam na naszej stronie medicsguru.ru.

Rola kwasu foliowego w organizmie człowieka

Jest to niezbędne dla funkcjonowania immunologicznego, centralnego układu nerwowego, w celu właściwego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Witaminą B9 bierze udział w metabolizmie energetycznym, procesy tworzenia krwi, a także skutecznego podziału komórek. Jest to potrzebne, aby utrzymać normalne stężenia czerwonych krwinek w szpiku kostnym.

Jest to szczególnie konieczne substancja w czasie ciąży. Ponieważ jego niedobór może spowodować wady wrodzone, takie jak przepuklina kręgosłupa. Ponadto, brak kwasu foliowego często prowadzi do przedwczesnego porodu.

Jest on stosowany w skojarzonym leczeniu miażdżycy tętnic, osteoporozy, różne typy depresji. Jest skuteczny jako środek profilaktyczny do leczenia niedokrwistości z niedoboru żelaza, choroby wątroby, żołądka, jelit. kompleksy witaminowe z witaminą B9 zaleca się przyjmować w chorobach serca, naczyń krwionośnych, do leczenia alkoholizmu i innych problemów zdrowotnych.

Niedobór kwasu foliowego

Wadą takiego materiału jest towarzyszyć zmęczenie, utrata apetytu, spadek wagi nieuzasadnione. Często obserwuje się niedokrwistość, drażliwość. Brak witaminy B powoduje zaburzenia snu, bezsenność, bóle głowy, zapominanie.

Często brak tej substancji jest nieprawidłowością u kobiet z komórek szyjki macicy lub osób przyjmujących doustne środki antykoncepcyjne. Jej niedobór występuje u osób z zaburzeniem psychicznym, depresja, choroba Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

Najbardziej niebezpieczne konsekwencje braku kwasu foliowego mogą wystąpić u kobiet w ciąży. Warunek ten jest bardzo niebezpieczne dla przyszłości dziecka, ponieważ może to spowodować rozwój wrodzonych płodu - od kręgosłupa przepukliny uszkodzenia układu nerwowego i poważnych deformacji struktury nadwozia.

Poza tym, ten niedobór witaminy może prowadzić do rozwoju niektórych nowotworów, na przykład - raka jelita grubego

Co to ilość witaminy B9 ma dana osoba potrzebuje?

Zdrowy człowiek powinien otrzymać - 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie.

Witamina B9 dla kobiet w ciąży potrzebują dwa razy tyle - 800 mikrogramów.

Matkom karmienie piersią dziecko - 600 mikrogramów.

Należy również losy tego alkoholu podejmowania (nawet sporadycznie), ludzie mają zwykle brak tej substancji. Muszą także zwiększoną dawkę witaminy B9.

Zwiększyć spożycie produktów bogatych w tę witaminę jest konieczne przy podejmowaniu antykoncepcyjne, stosowane leki moczopędne, leki przeciwbakteryjne.

Wyższe dawki stosowanego kwasu w niedokrwistości, a po normalizacji hemopoezie.

Jakie pokarmy zawierają kwas foliowy?

Substancja ta zawiera wiele potraw. Można je podzielić na 2 grupy: produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.

pokarmy roślinne: zielony materiał, zielony liść sałaty, warzywa, szczególnie zielone, świeże marchew, fasola, fasola, groch, soczewica. Również dużo witaminy B9 w pszenica, żyto otręby, płatki, orzechy, zwłaszcza lasy. Jego zawierają drożdże, cytryny, pomarańcze, banany, warzywa korzeniowe, dyni i innych.

Produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso wieprzowe, wątroba wieprzowa, jagnięcina, wołowina, wątroba wołowa, żółtko jajka, łosoś, śledź tłustej, mleko, produkty mleczne.

Ponadto, substancje te mogą być syntetyzowane w ludzkiej okrężnicy za pomocą Bifidobacteria i Lactobacilli.

Należy powiedzieć, że witaminą B9 jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminy B12, proces syntezy czerwonych krwinek, przetwarzanie węglowodanów, tłuszczów, białek.

Ale gdy produkt obróbka cieplna kwas foliowy jest zniszczony, więc najlepiej jest, jeśli to możliwe, jeść surowe pokarmy. Ponadto, oczywiście, mięsa i wątroby. Podczas gotowania, zwłaszcza długotrwałym zniszczone ponad połowę kwasu foliowego, który jest zawarty w produktach.

Jeśli produkt trzeba gotować, to najlepiej zrobić to szybko, obracając się na silnym ogniu, używać do gotowania pokryte danie.

Zima, wiosna, gdy nie ma wystarczającej świeże warzywa, owoce, warzywa - Głównym źródłem kwasu foliowego, a także w celach terapeutycznych, można brać leki kwas foliowy, lub kompleksy witaminowe, w którym jest on zawarty. Bądź zdrowy!