Za co i ile brać kwas foliowy

Od tego czasu, podobnie jak w 1941 kwas foliowy została po raz pierwszy wyizolowana z zielonych liści szpinaku, to otworzyło wiele niespodziewanych właściwościach.

Znaczenie dla zdrowego funkcjonowania organizmu jest tak wielka, że ​​istnieje potrzeba, aby rozpocząć w trybie pilnym, aby ją zaakceptować. Pytanie tylko, Jak brać kwas foliowy iw jakich ilościach. Zatrzymajmy się więcej szczegółów na jego właściwości.

1. potrzebna jest kwas foliowy wszystkie kobiety w wieku rozrodczym. Na niedokrwistości z niedoboru gwałtownie zwiększa ryzyko niepowodzenia ciąży, patologii układu nerwowego płodu, z Bezmózgowie. (Z tej strony, dla kobiet w ciąży jest szczególnie ważne, pierwsze 4 tygodnie po zapłodnieniu, kiedy rozwój układu nerwowego dziecka.)
2. Brak kwasu foliowego w organizmie zwiększa prawdopodobieństwo ostry zespół wieńcowy i udar.
3. Wystarczająca ilość kwasu foliowego zapobieganie miażdżycy zapobiega zakrzepicy żył i zatoru tętnicy płucnej.

Jak widać, w wystarczającej ilości kwasu foliowego jest niezbędna dla człowieka przed jego narodzin i życia. W jaki sposób brać kwas foliowy?

WHO zaleca normę

• dla dzieci powyżej 12 lat i dorośli - 400 mg dziennie;
• dla kobiet w ciąży - 800 mcg dziennie;
• dla karmiących Matar - 600 mikrogramów dziennie.

W leczeniu choroby, dawkowanie jest regulowana indywidualnie przez lekarza.
Kwas foliowy w pokarmy bogate brzmienie:

• wątroba wołowa - 240 mg / 100 g;
• Olej z wątroby dorsza - 110 mg / 100 g;
• szpinak - 80 mg / 100 g;
• orzechy - 77 mg / 100 g;
• jak również mąki żytniej, ser, mleko, ryż, buraki, kapusta, ostroboka, marchew, cebula, arbuzy, brzoskwinie, ziemniaki, żółtka.

Istnieje wiele powodów, które uniemożliwiają organizmowi do prawidłowego metabolizmu kwasu foliowego. Wśród nich, alkohol, wole, leki przeciwpadaczkowe i niektóre leki.