Niedobór kwasu foliowego niebezpieczeństwo

kwas foliowy jest znana także jako witamina B9. Norma jego zawartości w organizmie zdrowego człowieka - od 5 do 20 mg, przy czym połowa tej kwoty jest w wątrobie. Ważnym faktem na temat kwasu foliowego: ciało używa go dość szybko, nie gromadząc. Dlatego, w celu uniknięcia ryzyka wystąpienia niedoboru kwasu foliowego, konieczne jest, aby uzupełnić ilość każdego dnia.

Otwarcie kwas foliowy

Istnieje wiele nazw kwas foliowy - witamina B9 Witamina Sun, witamina M.

Pomimo rad lekarzy na uzupełnianie znaczenie mikro- i makroelementów oraz witamin, około 70-80% ludzi na świecie cierpi z powodu braku kwasu foliowego. Dlaczego jest to niezbędne dla naszego organizmu i jakie jest ryzyko niedoboru witaminy B9?

Początkowo, kwas foliowy został nazwany „antyanemiczne Factor”, a gdy to nie zostało jeszcze syntetyzowane. W 1926 roku lekarz V. Yefremov zasugerował, że wątroba zwierząt zawiera kilka cennych substancji, które mają protivoanemicheskim działania. Dodawanie wątrobę do diety kobiet w ciąży pomaga leczyć swoje anemii. Później okazało się, że ta sama substancja jest częścią drożdżach, a ponadto leczy przez małpy leukopenia. W tym względzie czynnikiem antyanemiczne zwana witaminą K, od angielskiego słowa „małpa”, w tłumaczeniu - „małpa”.

Kilka lat później okazało się, że witamina K należą szpinak i inne zielone rośliny, dlatego został przemianowany w kwas foliowy, od łacińskiego „folium”, co oznacza „liść”. Jednocześnie okazało się, jak witaminy i słońce, ponieważ właściwości szpinaku otwarte podczas karmienia ich eksperyment kurczak i „c” to pierwsza litera angielskiego słowa „kurczak”, czyli „kurczak”.

W 1941 roku, kwas foliowy został wyizolowany z wątroby i szpinaku. 5 lat później, rozszyfrować jego strukturę chemiczną. Kompozycja zawiera dwa kwasy - i para-aminobenzoesowy, glutaminowy, a także jako substancji biologicznie czynnej pterydyny. Dopiero w ostatnich latach okazało się syntetycznym analogiem kwasu foliowego mający taką samą aktywność fizjologiczną jako naturalnej substancji.

Stosowanie kwasu foliowego

Liczba procesów życiowych, które zaangażowane kwas foliowy, wysoka:

• razem z witaminą B12, że bierze udział w tworzeniu czerwonych ciałek krwi, dostarczania żelaza, węgla do syntezy białka.

• Kwas foliowy - zasadniczym elementem dla kręgosłupa, mózgu i układu nerwowego w ogóle.

• Inna cecha - syntezę kwasów nukleinowych, przechowywania i przekazywania informacji genetycznej, i uczestniczy w produkcji białka, to jest materiał do budowy ciała ludzkiego.

• Kwas foliowy pomaga stymulować wytwarzanie żołądkowego kwasu solnego.

• Ponadto, kwas foliowy jest zaangażowanych w powstawanie serotoniny i noradrenaliny, jak również wymiany metioninę. Serotonina - hormon, który tworzy stabilne tło emocjonalne, zapewniając dobry nastrój. Innym hormonem, noradrenalina, atakuje nas optymizmem i aktywności. Zatem, kwas foliowy pomaga neutralizować negatywne skutki stresu.

• Wreszcie, kolejna część kwasu - uczestniczyć w rozwoju puryn, które są budulcem jąder komórkowych.

Niebezpieczeństwo niedoboru witaminy B9?

Osoba zdrowa powinien otrzymać codziennie co najmniej 1-2 g kwasu foliowego i leczenia niektórych chorób, na przykład, niedokrwistość z niedoboru żelaza, wymaga przyjmowania 10-30 mg.

Jakie objawy wskazują, że dana osoba jest w niebezpieczeństwie tego niedoboru kwasu?

• Obniżenie poziomu hemoglobiny, objawiający bladość, osłabienie. Wynika to z faktu, że narządy i tkanki obwodowe nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu.

• Zmniejszenie apetytu. Zdarza się, ze względu na niewystarczającą ilość wytwarzania kwasu solnego w żołądku.

• Niska kwasowość żołądka. To jest niezgodny kompletny trawienie białek, dlatego nie może być brak masy mięśniowej, jak i ogólne osłabienie.

• Regularne zatrucie żywności. Są one również ze względu na zmniejszenie kwaśności soku żołądkowego, przez które wchodzi trucizny ciała zneutralizowane gorzej.

• stany depresyjne, senność, zaburzenia snu, zmęczenie. Objawy te rozwijają się jako konsekwencja braku noradrenaliny i serotoniny.

• zapalenie nerwów, choroby zapalne lub obwodowego układu nerwowego.

Kontrola uzupełnianie kwasu foliowego

Przede wszystkim warto pamiętać, że istnieje brak kwasu foliowego ze względu na fakt, że dana osoba traci ją z pożywieniem. A powód jest nie tylko to, że nie wolno używać produktów, które zawierają witaminę B9, a większość z nich ulega zniszczeniu podczas obróbki cieplnej.

Więc przedstawiamy kilka zasad, które pomagają kontrolować zawartość kwasu foliowego.

• W diecie powinny zawierać wątroba, mięso, jajka, kawior, zielona sałata, szpinak, pietruszka, koper, morele, pomidory, ziarna słonecznika, ser, twaróg, świeży zielony groszek. Zdarza się, że zapotrzebowanie na witaminy B9 może być wyższa niż normalnie. Odnosi się to do dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży, karmiących matek, chorych na raka, choroby skóry, przewodu pokarmowego.

• Dieta dzieci muszą być pod nadzorem rodziców. Ale w ciąży powinny szczególnie uważać, ponieważ kwas foliowy jest niezbędny dla wzrostu i rozwoju płodu. Są eksperci zalecają przyjmowanie witamin i minerałów kompleksów, zwłaszcza od syntetycznej witaminy B9 nasz organizm może wchłonąć dużo lepiej niż równowartość naturalnego. Ponadto na absorpcję kwasu foliowego może mieć wpływ kilka czynników. Tak więc, ze względu na dysbioza jelit przejść inne choroby przewodu pokarmowego wchłaniania tego materiału jest zakłócony.