Kwas foliowy dla mężczyzn, instrukcje dawkowania, stosowanie

Ale okazuje się przydatne nie tylko dla przyszłych matek tej substancji. Witamina B9 konieczne i męskie ciało, i to w wystarczającej ilości. Przekonajmy się, dlaczego trzeba kwas foliowy mężczyzn, instrukcję dawkowania, witamina ta korzyści męskiego ciała co? To, co my teraz z Tobą i dowiedzieć się:

Kwas foliowy dla zdrowia mężczyzn

Korzyści dla mężczyzn z wykorzystaniem witaminy B9 jest niezaprzeczalna. Materiał ten promuje normalizacja funkcji ośrodkowego układu nerwowego i mózgu. Regularne stosowanie kwasu foliowego zapobiega rozwojowi chorób układu krążenia, w szczególności mózgu. I nie jest tajemnicą, że choroba serca jest często uderzył precyzyjnie silniejszą płeć.

Również witamina pomaga zapobiegać depresji, poprawia pamięć. Kwas foliowy, jeśli regularnie zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
Mężczyźni potrzebują tej substancji, ponieważ ich wystarczająca ilość w organizmie przyczynia się do poprawy jakości i ilości plemników.

Jest bardzo ważne, aby uniknąć niedoboru witaminy w okresie nastolatków gormonaloy pernstryki (dojrzewania). Że kwas foliowy wpływa na ekspresję drugorzędnych cech płciowych - niski, męski ton głosu, zwiększenie wzrostu włosów na twarzy, ciała, a więc zwiększyć
Przy niedostatecznej otrzymania nastolatek mogą wystąpić problemy z pamięcią. Mogą pojawić się problemy z układem pokarmowym, istnieje małe owrzodzenia błony śluzowej jamy ustnej.

Ale najważniejsze jest to, że niedobór witaminy może spowodować pojawienie się plemników z nieprawidłową liczbą chromosomów. Może to spowodować pojawienie się potomstwa mężczyzn z poważnymi wadami genetycznymi i zakłóceń. Na przykład, narodziny dziecka z zespołem Downa. Dlatego młodzi ludzie, którzy zamierzają nabyć potomstwo, 3-4 miesięcy przed planowanym poczęciem powinna rozpocząć przyjmowanie witaminy B9 w profilaktycznych dawek 0,4 mg dziennie. Te same do zrobienia i kobiet planujących ciążę.

Należy również pamiętać, że regularne niedobory kwasu foliowego w organizmie mężczyzny, może powodować bezpłodność.

Wymagana dawka

Witaminą B9 może być w małych ilościach niezależnie syntetyzowany w organizmie, umożliwiających skład mikroflory jelitowej. Ale witaminy nie są przechowywane przez organizm. Dlatego ważne jest, aby podjąć dalsze codziennie. W tym specjalnym przygotowaniu może brać „kwas foliowy”, kompleks witaminy B, lub spożywania pokarmów bogatych w tej substancji.

Mówi nam instrukcje do leku „kwas foliowy” Zalecane jest, aby wziąć w „skumulowanej dawki”. Zazwyczaj preparatów kwasu foliowego, są przedstawione w postaci tabletek. Zaleca się, aby się 1-2 tabletek, korzystnie po posiłkach, 2-3 razy dziennie. Jednakże, dla najlepszego efektu na recepcji, indywidualna dawka powinna być ustalana przez lekarza.

Przedawkowanie witaminy

kwas foliowy - substancje rozpuszczalne w wodzie, korpus prawie nie gromadzi się i może być łatwo wyprowadzona z moczu, nie powodując szkody. Dlatego przedawkowania przypadki są niezwykle rzadkie.

Jest to jednak możliwe, jeśli dana osoba jest długi czas, regularnie korzysta z dużych dawek substancji. Więc nie dostać zbyt ponieść i ciągle zażyciu leku. Pamiętaj, aby robić przerwy. Powinieneś wiedzieć, że nadmiar kwasu foliowego zwiększa ryzyko chorób serca, aw niektórych przypadkach może prowadzić do zawału serca.

Jedzenie bogate w witaminę B9

Głównym źródłem tego użytecznego elementu są produkty takie jak świeżego szpinaku, fasoli, sałatka ogród praktycznie wszystkie rodzaje kapusty, kantalupa. Wiele witaminy B9 w młodych zielonej cebuli, zielony groszek, mąka, mąka.

W celu uzupełnienia niedoboru kwasu foliowego jest pomocne jeść więcej świeżych pomidorów, marchew i buraki. Wiele witaminy znaleźć w gryki, prosa i owsa kasza, drożdży piekarskich.

Jeśli mówimy o produktach pochodzenia zwierzęcego, należy zwrócić uwagę na podroby (wątroba, nerki zwierząt), twaróg, jaja ryb, chudego mięsa wieprzowego, ryb, zwany tuńczyka, jajka żółtka jaja.
Ogólnie rzecz biorąc, należy zauważyć, że istnieją różne poglądy, jak wziąć kwas foliowy. Ktoś zaleca się jej tylko jedzenie, nie ufając syntetycznych witamin. I ktoś wręcz przeciwnie, uważa stosowanie tylko jednego produktu, niewystarczającą.

Dlatego najwłaściwszym jest, moim zdaniem, opinia lekarzy, którzy polecają biorących farmakologicznego leku „kwas foliowy” równolegle i zawierać pokarmy zawierające go w diecie. Bądź zdrowy!