Dlatego są rozpuszczalne w wodzie witaminy

Witaminy są grupą związków, o prostej konstrukcji i różnych struktur chemicznych, ale jedno ich łączy, są absolutnie niezbędne dla wszystkich żywych istot, z tych, w bardzo małych ilościach, bez nich nasze życie jest niemożliwe. W ramach tego artykułu będziemy mówić o wodzie. Oni swoją nazwę ze względu na fakt, że mają one właściwości, które rozpuszczają się w wodzie, nie gromadzą się w tkankach i jest szybko wydalany z organizmu. Z jednej strony korpusu szybko nasączone nimi i nie ma nadwyżkę, jeden szybko powstaje ich deficytu. Dlaczego są witaminy rozpuszczalne w wodzie, i jaka jest ich rola w naszym organizmie.

Witamina C (kwas askorbinowy) Jest silnym antyoksydantem, który opóźnia starzenie, zapobiega rozwojowi raka, normalizuje poziom lipidów w organizmie, co zmniejsza ryzyko miażdżycy i choroby wieńcowej, jest czynnikiem ochrony organizmu przed stresem. Dlaczego potrzebujemy witaminy C? Aby utrzymać prawidłowy stan kości, dziąseł, zębów, chrząstek. Poprawia gojenie się ran, poparzeń, złamań, zwiększa odporność na infekcję, sprzyja wchłanialność żelaza w jelicie, rozcieńcza krew, jest skuteczny w przeciążenia psychicznego i fizycznego, zmniejsza działanie alergenów w organizmie. Stosowane w profilaktyce grypy i przeziębienia. Witamina C znajduje się w owoce, jagody i owoce: truskawki, czarne porzeczki, maliny, owoce cytrusowe, koper, papryka, brukselka, zielony cebula, pomidory, kalafior i inne.

Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, a także, dlaczego powinni rozważyć bardziej konieczne.

Tiamina (witamina B1)reguluje metabolizm węglowodanów, poprawia działanie układu nerwowego, układu sercowo-naczyniowego i układu jest zaangażowany w syntezę hormonu tarczycy - thyroidin. Oznaki braku B1 to: słaba pamięć i osłabienie uwagi, drażliwość, nieregularne bicie serca, zaburzeniami snu, duszność, drętwienie i mrowienie kończyn, depresja. Jego potrzeba zwiększa się podczas ciąży, zwiększenie aktywności fizycznej, karmienie piersią, zwiększoną czynność tarczycy, z wiekiem, u pacjentów otrzymujących leki moczopędne. Zawarte w mąki, grysiku, ziarna, ryżu, drożdży, matowy nerki wątroby.

Ryboflawina (witamina B2) reguluje metabolizm białek i trawienie tłuszczów. Poprawia aktywność ośrodkowego układu nerwowego. Uczestniczy w rozwoju glutationu, który jest jednym z najważniejszych przeciwutleniaczy szybko przekłada B6 w postaci czynnej. Zwiększenie poziomu hemoglobiny i czerwonych ciałek krwi, polepsza procesy metaboliczne w rogówce i obiektywu. Wadą B2 pojawia się pęknięcia w kącikach ust, zapalenia błony śluzowej jamy ustnej i rezyu spalania oczu, łzawienie, światłowstręt. B2 zawierał jajka, ryby, drób, ryby, buraki, kalafior, orzechy.

Niacyna (witamina B3, PP) odpowiedzialne za wytwarzanie energii i trawienie białka z produktów roślinnych, reguluje metabolizm węglowodanów oraz aktywność przewodu pokarmowego, pobudza trzustki, wątroby i szpiku kostnego, i normalizuje poziom cholesterolu, poprawia mikrokrążenie, zapobiega rozwojowi udaru i zawału serca. Brak B3 przedstawiono zaburzenia pamięci i snu. Znalezione w mięso i owoce morza.

kwas Patotenovaya (witamina B5) częściowo wytwarzana przez mikroflorę jelitową. B5 jest potrzebna do syntezy kortyzonu, hemoglobiny, poprawia działanie układu nerwowego, tarczycy i kory nadnerczy. Nie uchwycić wyraźne pogorszenie odporności, zmniejszenie wydzielania żołądkowego i zaburzeń układu sercowo-naczyniowego. Stosowanie antybiotyków zakłócać florę jelit, co prowadzi do zmniejszenia syntezy B5. Wadą przejawia letarg, senność, drętwienie palców rąk i nóg, zaczerwienienie skóry stóp. B5 znajduje się we wszystkich środkach spożywczych pochodzenia zwierzęcego i roślinnego.

Pirydoksyny (witamina B6) muszą wytwarzać substancje prostaglandyn i podobne do hormonów, regulują działania wszystkich narządów i układów. Oni nie chwyt prowadzi do uszkodzenia tkanek, zapalenia, schizofrenia, do rozwoju nowotworów. Wstęp B6 stabilizuje poziom cukru we krwi, jak i opóźnienie rozwoju retinopatii cukrzycowej, zmniejsza ryzyko zawału serca, poprawia odporność, nerek i wątroby. To zwiększa produkcję hormonów żeńskich i zmniejsza objawy zatrucia u kobiet w ciąży. Brak B6 prowadzi do zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego, niedokrwistość, drażliwość u dzieci opóźnia wzrost. Znalezione w drożdże piwne, otręby pszenne, proso, jęczmień, kukurydza, groszek, zwierząt, mięsa, ryb morskich, jaj, mleka krowiego.

Kwas foliowy (witamina B9) Musimy poprawić proces hematopoezy i absorpcji witaminy B12, niektóre syntezy aminokwasów. Jego niedobór w okresie ciąży powoduje przedwczesnego porodu lub poronienia. Wysokie dawki mają wpływ hormony B9 i poprawy zdrowia u kobiet w okresie menopauzy. Brak B9 zwiększa ryzyko raka szyjki macicy, jelita grubego i płuc. U osób z łuszczycą, bielactwa, choroby stawów jest B9 niedobór. Jest on zawarty w kiełkującego ziarna pszenicy, fasola, szpinak, kalafior, żółtko jaja, kalafior.

Cyjanokobalamina (vitaminV12) Jest ona obecna we wszystkich środkach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, a po części wytwarza się w jelitach. B12 jest potrzebna do syntezy hemoglobiny, niektóre aminokwasy biorą udział w tworzeniu płytek krwi i krwinek białych. Jego niedobór objawia się zmniejszeniem odporności, pamięci, drętwienie i mrowienie kończyn, depresja.

Mamy odpowiedzi na pytanie: „Dlaczego potrzebujemy witaminy rozpuszczalne w wodzie”. Co by je dostać wszystko trzeba jeść zrównoważonego i zdrowego stylu życia.