Witaminy dla wypadanie włosów

Luksusowy włosy - marzenie każdej kobiety. Powodem ich utraty lub słaby wzrost może być wiele czynników: złej ekologii, stres, niewydolności hormonalnej, stosowania środków chemicznych, i tak dalej. Ważną rolę odgrywają witaminy w tym procesie. Biorą one udział w budowie tkanki i włosów, przekazywania impulsów nerwowych, są niezbędne w procesie przemiany materii.

Oczywiście, dla normalnego funkcjonowania organizmu wszystkie witaminy są ważne, ale niektóre z nich są po prostu niezbędne dla naszych włosów. Brak jakiejkolwiek substancji, przede wszystkim należy zwrócić uwagę na trichologist lekarza, jeśli włosy stają się kruche, suche i stracił połysk i mają skłonność do zwiększenia opadów. Za które spełniają te lub inne substancje, a Jakie witaminy na wypadanie włosów należy zwrócić szczególną uwagę.

Włosy ma tendencję do opuszczenia domu „miejsce”. Czasami proces ten jest aktywny charakter i powodem tego może być deficyt w organizmie jakichkolwiek witamin.

witamina A

Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy, dzienne zapotrzebowanie - 900 mikrogramów.

Reguluje pracę gruczołów łojowych, zapobiega się łupieżu, poprawia strukturę włosów, uniemożliwia ich kruchość i wzmacnia włosowych i aktywuje wzrost.

Brak witaminy A w organizmie powoduje suchość skóry, utrata połysku włosów i łysienia.

Może uzupełnić niedobór i jedzenie. Na przykład, dzienna dawka witaminy A znajduje się:

- 10 g wątroby świni;

- 60 g marchwi.

Uwaga: Witamina A wzmacnia jego działanie w połączeniu z witaminą E.

Niezbędne do wypadania włosów i witamin z grupy B, które są często określane jako „witamina piękna”.

tiamina

Rozpuszczalne w wodzie witaminy, dziennego zapotrzebowania - 1,5 mg.

Jest strażnikiem organizmu i chroni przed stresem, zaburzenia gruczołów łojowych i powstawania łojotok, wypadanie włosów oraz słaby wzrost.

Stawka dzienna witaminy mogą obejmować:

- 5 łyżek kiełków pszenicy;

- 300 g fasoli.

Ważne: Witamina B1 jest łatwo zniszczone w wyniku obróbki cieplnej i lepszej pracy „w tandemie” w innych witamin z grupy B

ryboflawina

Rozpuszczalne w wodzie witaminy, dziennego zapotrzebowania - 1,8 mg.

Poprawia ukrwienie i stymuluje wzrost włosów. Na niedobór obserwuje się łuszczenie się skóry, suchość włosów na czubkach i zawartości tłuszczu w korzeniach.

Stawka dzienna witaminy obejmują:

- 1 jajko;

- 0,5 kg grzybów.

Uwaga: wszystkie witaminy z grupy B, spędził większość szybko.

witamina B3

Rozpuszczalne w wodzie witaminy, dziennego zapotrzebowania - 20 mg.

Poprawia strukturę włosa, odżywia skórę głowy i cebulki włosów, zapobiegając powstawaniu łojotoku.

Zmęczenie, suchość skóry pigmentacji włosów i manifestacji - wskazuje na niedobór tej witaminy w organizmie.

Stawka dzienna witaminy obejmują:

- 90 g wątroby wołowej;

- 50 g drożdży.

witamina B5

Rozpuszczalne w wodzie witaminy, dziennego zapotrzebowania - 5 mg.

Poprawia krążenie krwi, bierze udział w tworzeniu pigmentu we włosach.

Zmniejszenie tej witaminy powoduje zapalenie skóry, wzrost włosów pogarsza i prowadzi do wczesnego siwienie.

Stawka dzienna witaminy obejmują:

- 300 g sera;

- 200 g mięsa z kurczaka.

witamina B6

Rozpuszczalne w wodzie witaminy, dziennego zapotrzebowania - 2 mg.

Popycha starzenia, zapobiega tworzeniu się łupieżu i swędzenie, zapobiega utracie włosów.

Stawka dzienna witaminy obejmują:

- 200 g kukurydzy;

- 50 g drożdży.

witamina B7

Rozpuszczalne w wodzie witaminy, dziennego zapotrzebowania - 50 mikrogramów.

Jednym z najważniejszych witamin z grupy B na wypadanie włosów. W dużej mierze dzięki niemu nasza skóra ma zdrowy wygląd, a włosy - głośność. Niedobór prowadzi do łupieżu i wypadania włosów. To jest często zawarte w szamponach dla wzmocnienia włosów.

W mleku, matowy brązowy ryż, nerki, wątroba wołowa, drożdży piwnych.

witamina B8

Rozpuszczalne w wodzie witaminy, dziennego zapotrzebowania - 500 mg.

Konieczne do zapobiegania wypadania włosów, zapobiega łupieżowi i szarości.

Należy zwrócić uwagę na produkty, takie jak pomarańcze, kalafior, marchew, melon i olej sezamowy.

witamina B9

Witaminy rozpuszczalne w wodzie, dzienne zapotrzebowanie - 400 mikrogramów.

Wraz z witaminą B5 i parabenów, spowalnia siwienie włosów i utrzymuje zdrową skórę. Z braku tej witaminy zaobserwowano bladość.

Jeść ciemnozielone warzywa, sery, ryby, rośliny strączkowe.

cyjanokobalamina

Enzimovitamin dziennego zapotrzebowania - 3 g.

Poprawia pamięć, normalizuje układ nerwowy. Niedobór witaminy prowadzi do powstawania łupieżu, jest kruchość włosów i paznokci.

Dieta musi być obecny: mięso i podroby, jaja, ser, mleko.

witamina C

Rozpuszczalne w wodzie witaminy, dziennego zapotrzebowania - 90 mg.

Poprawia krążenie krwi, poprawiając odżywienie włosów i wypadanie włosów jest zmniejszona.

Najwięcej witaminy w owocach cytrusowych, porzeczki, szpinak, kalafior, truskawki, zielona papryka.

witamina E

Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy, dzienne zapotrzebowanie - 15 mg.

Poprawia odżywienie mieszków włosowych z tytułu dostarczenia im tlen i składniki odżywcze. To zapobiega powstawaniu łojotoku.

Na biurku powinno być: pietruszka, olej roślinny, orzechy, brokuły, kapusta zieleni, pomidory, groch, produkty pełnoziarniste.

Uwaga: jego skutkiem jest zwiększona w obecności selenu.

witamina F

Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy, codzienne potrzeby ustalenia.

Odpowiedzialny za zdrowie skóry i włosów. Z jego brak włosów traci połysk, bita, stają się kruche i bez życia, skłonnej do łupieżu skóry głowy i strata jest pokryta.

Naturalne źródła witaminy: olej roślinny słonecznika i lnu, orzeszki ziemne, migdały, orzechy, soja, awokado.

Ważne: witamina jest lepiej wchłaniane w obecności witaminy E i jest niszczone przez obróbkę cieplną.

Nic więc dziwnego, że przez kosmetologów i tryichologiczne wyciągnąć duży procent populacji doświadcza problemów ze skórą i włosami. Zgodnie z danymi statystycznymi, średnio niedoboru witaminy A i E, zaobserwowano w 80% z rosyjskiej, witaminy B, - 70% witaminy C, - 60%.