Objawy niedoboru witamin w organizmie

W tym artykule będziemy mówić o witaminy C, E i K. wiedzieć, jakie są objawy niedoboru witamin w organizmie i jak go naprawić. Po pierwsze, pomówmy o najważniejszej witaminy - witaminy C na

witamina Crozpuszczalnych w wodzie witamin. Ma to duży wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. To skraca czas trwania bólu gardła i grypę z powodu niszczenia wirusów. Korzystny wpływ na proces gojenia ran i złamań. Witamina C ma właściwości ściągające, wzmacnia i aktywuje układ odpornościowy. Reguluje poziom cholesterolu i obniża ciśnienie krwi. Witamina C chroni przed nowotworami i opóźnia proces starzenia (poprawia fizyczną formę).

Najczęstszym objawem niedoboru witaminy C są różne krwawieniem wynikającym z uszkodzenia naczyń krwionośnych. Również długo gojące się rany, zębów i choroby dziąseł, zaburzenia neurologiczne, depresja, utrata apetytu, zmniejszenie sprawności fizycznej, ogólne osłabienie organizmu. W przypadku silnego deficytu, bóle mięśni i stawów, obrzęk ręki nogi. Ponadto, niedobór witaminy przyczynia się do anemii i zapalenia błon śluzowych. Najczęstszą chorobą jest szkorbut.

Unikać niedobór może jeśli jeść pokarmy bogate w witaminę C są świeże owoce i warzywa. Najlepszym źródłem witaminy C są: róża, czerwone i czarne porzeczki, papryka, kiwi, truskawki, owoce cytrusowe, kapusta, szpinak i inne.

witamina Drozpuszczalne w tłuszczach witaminy. Najczęstszym objawem niedoboru witaminy D jest krzywica u dzieci i młodzieży, a także osteoporozy u dorosłych. Kiedy witamina Niedobór witaminy D na ryzyko złamań, deformacji i inne zwyrodnienia kości. Objawy obejmują również: zaburzenia w układzie nerwowym i mięśniowym, zapalenie spojówek i różne stany zapalne skóry, zaburzenia słuchu i utraty zębów. Organizm ludzki cierpi na niedobór witaminy D osłabione i podatne na różnego rodzaju infekcje, wirusy i bakterie.

Witamina D jest syntetyzowany w organizmie pod wpływem promieni słonecznych. Jeśli można uniknąć niedoboru jeść pokarmy bogate w witaminę D są: ryby (łosoś, śledź, dorsz, makrela), olej z wątroby dorsza, wątroby, ser, żółtko. Dlatego promienie słoneczne i prawidłowe odżywianie pomoże wyeliminować niedobory witaminy D.

witamina Krozpuszczalne w tłuszczach witaminy. Średnie dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę 2 mg. Witamina ta odgrywa ważną rolę w regulacji krzepnięcia krwi. Najczęstszym objawem witaminy K jest słaba krzepliwość krwi. Częste krwawienie z nosa, które są trudne do zatrzymania, trudno gojących się ran. Również zwiększa ryzyko nowotworów.

Witamina K jest wytwarzane przez bakterie w jelicie cienkim. Niedobór można uniknąć stosując zarówno produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego bogate w tę witaminę. Produkty ziołowe: awokado, brokuły, szpinak, ogórki, liść salata- produkty zwierzęce: jaja, wątroba, ser, twaróg, jogurt, olej sojowy.