Niedobór witaminy i klasyfikacja hipowitaminozę wyposażony witamin

Współczesny człowiek ze swoim intensywnym stylem życia, a czasami lekceważący stosunek do procesu wchłaniania pokarmu, doskonale zdaje sobie sprawę, że taki niedobór witaminy, jednak często jest świadomy faktu, że na świecie istnieje nieprzyjemne słowo, wcale nie zaskoczony przez jakość potraw. Ponieważ istnieje witaminy, istnieje również coś takiego jak niedobór witaminy funkcje i klasyfikacja hipowitaminozę witamin z kolei mogą być znane każdemu. Czym jest niedobór witamin? Nie jest to nic innego jak niedobór witaminy, to znaczy, jeśli występuje niedobór w organizmie jednego lub więcej witamin, jest to miejsce do tego kłopoty. Następnie rzeczy stają się jasne, że istnieje niedobór witaminy?

Określić, że większość ludzi używa określenie nieco mylące, ponieważ beri-beri - ciężka postać witaminy niedobór w organizmie, właściwie nie. Jednak we współczesnym języku, określenie „niedobór witaminy” nie tkwi w prawidłowym rozumieniu i dość często używać laików. W przeciwieństwie do niedoborów witamin, niedoboru witaminy w krajach rozwiniętych niezwykle rzadkie zjawisko i przejawia się znacznie silniejszy, z kolei gipovitaminoz zewnętrznie objawia się słabsza. Z pewnością wielu z nas doświadczyło efekt tego, kiedy pod koniec zimy - czuje brak energii, zmęczenie wczesną wiosną. Staje trudno się obudzić rano, ze względu na zmęczenie objawia drażliwość, agresywność, lub odwrotnie, apatia, obojętność na wszystko.

W ogóle, nikt nie może zwracać uwagę na te objawy, przypisując je do skrajności, jego zdaniem, obciążenie w pracy, niepowodzenia w życiu, a drugi nie jest tak istotne, ale bez wątpienia ważnych czynników. Oznacza to, że okazuje się, że na tle pereutomlyaemost niedobór witamin może prowadzić do poważnych zaburzeń w organizmie i rozwoju wielu chorób. W celu zrozumienia braki co niedobór witaminy i witaminy, byłoby miło wiedzieć oznaki klasyfikacji witamin. Tak więc, witaminy są podzielone na dwie główne, dość duże grupy. Są to witaminy:

1. rozpuszczalny w tłuszczach.

witamina A wpływa na rozwój danej osoby, to pomaga organizmowi oprzeć różne infekcje, stan skóry sprawia, że ​​bardziej ładny i ma ogromny wpływ na wizji człowieka. Brak witaminy A w organizmie zaburza widzenie, szczególnie o zmierzchu, podobne zjawisko jest nazywane także „kurza ślepota”, na dłoniach i stopach skóra może stać się szorstkie, zaczynają się odklejać, jasność zostaje zredukowana i wytrzymałość paznokci. Dla dzieci brak witaminy A jest niebezpieczne opóźnienie wzrostu. Witamina ta znajduje się w rybach i tłuszczów mlecznych, ser, twaróg, żółtka. U ludzi, witaminy A może być wytwarzany z wielu produktach roślinnych, takich jak marchew, szpinak, koper, jarzębina i inne (prowitaminę A - beta-karoten).

witamina D reguluje metabolizm wapnia i fosforu, zwiększa odporność organizmu, odporny krzywicy. Jej niedobór może prowadzić do słabego osadzania się wapna w kościach mogą wystąpić nudności, utrata apetytu, drażliwość, i szereg innych objawów. Witamina D jest praktycznie nie znajdują się w produktach roślinnych, a większość z nich jest zawarta w Atlantic śledzia, olej z wątroby dorsza jest obecna w szpinaku i grzybów w małych ilościach. Tworzenie witaminy wysoce przyczynić promieni ultrafioletowych, a zatem warzyw uprawianych pod światłem słonecznym za faktycznie samego światła słonecznego, bardzo przydatne dla ludzkiego organizmu.

witamina E Zapobiega to utlenianiu witaminy A i pomaga jej gromadzenie w wątrobie, korzystny wpływ na trawienie białek, ma pozytywny wpływ na krew mózg, mięśnie, nerwy. Niedobór witaminy E może prowadzić do osłabienia mięśni, poronienia u kobiet w ciąży, zaburzenia endokrynologiczne. Znaleźć głównie w żywności pochodzenia roślinnego, zwłaszcza wielu z nich olejów sojowych, orzeszków ziemnych, słonecznika. Wiele z nich w kiełków fasoli i zbóż, warzyw.

witamina K udział w krzepnięciu krwi, z brakiem go w organizmie może rozwijać zjawisk krwotocznych, trudności w zatrzymaniu krwawienia. Jest rozpowszechniony w roślinności, ale niestety zniszczony przez obróbkę cieplną. Owoce dzikiej róży, marchew, truskawki, pomidory powinny być spożywane na surowo.

Wadą tych substancji powoduje hipowitaminozy beri-beri, a ponadto właściwości klasyfikacji zawierać drugą grupę witamin:

2. Rozpuszczalne w wodzie witamin.

witamina C lub kwas askorbinowy, zwiększa zdolność organizmu do obrony przed zakażeniem, zwiększa się elastyczność naczyń, korzystny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. Aby lepiej wchłaniać żelazo, normalizuje krew, jest bardzo przydatny dla większości ludzi i dorosły potrzebuje około 100 miligramów. Witamina C jest obecny w popiele, czarnej porzeczki, zielona cebula, cytrusów i wielu innych rzeczy.

witamina PP Reguluje działanie układu pokarmowego, czynności nerwowej jest zaangażowany w metabolizm białek. Witamina PP zawarte w wystarczających ilościach w mięsie, mleku, jajach.

Witamin z grupy B, które istnieją w regionie dwudziestu, mają wpływ na różne funkcje organizmu człowieka, wpływając przede wszystkim na układ nerwowy. Na przykład, tiaminy lub witaminy B1 jest ważne dla funkcjonowania mózgu itp Witamina B jest obecna w produktach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, a także roślin strączkowych.

Z powyższego można wywnioskować, które jednak już jasne dla większości z nas, niedobór witamin i witaminowe braki, a także ich wpływ na organizm, są uważaliśmy za charakteryzuje się tym, że brak jakiejkolwiek witaminy może wpłynąć dostatniej mechanizm funkcjonujący pod nazywany „człowiekiem”.