Niedobór witamin w organizmie człowieka

Na początku wiosny rachunków za szczyt beri-beri, a my coraz częściej uwagę na słoiki z witamin i przeciwutleniaczy jest teraz modne. Nie każdy jednak wie, jaka jest ich rola w procesie życia i ile oni nas potrzebują. Może lepiej byłoby całkowicie zjeść i uzupełnić brak witamin w organizmie człowieka za pomocą naturalnych produktów?

Najczęściej mieszkańcy naszego kraju, w szczególności - u kobiet, brak jest z żelaza. Z tego powodu wiele osób ciągle odczuwać senność, zmęczenie. Dlatego ci, którzy kochają kawę, powinien wiedzieć, że kubek aromatyzowane napoje, jeśli pić go po obiedzie, należy podjąć całkiem sporą ilość żelaza. Ale produkty, takie jak kakao i gorzkiej czekolady, z drugiej strony, są bogate w ten pierwiastek. Dlatego niektóre przysmaki jest całkiem możliwe, aby pozwolić sobie na własne zdrowie również.

Nie jest tajemnicą, że w czasie postu, wielu ludzi są wyłączone z diety produktów mięsnych, które są jednym z głównych źródeł żelaza. Dlatego też, w miarę upływu czasu w organizmie człowieka jest brak tej substancji, niedokrwistość rozwija. W takich przypadkach konieczne jest podjęcie suplementów diety, na przykład, drożdże piwne. zawierają żelaza w wystarczających ilościach, jak również witaminy z grupy B

Innym elementem ograniczone w organizmie człowieka - jest z reguły wapnia. A powodem tego stanu rzeczy jest niechęć wielu z nas do produktów mlecznych. Jeśli przezwyciężyć sam nie działa, można pić wodę mineralną, bogatą w wapń, jeść orzechy, soję i serów. Krótko mówiąc, teraz wybrać produkty, które pomogą nadrobić brak wapnia może być w prawie każdym sklepie.

Nawiasem mówiąc, niedobór witaminy mogą być identyfikowane przez sygnały wysyłane przez nasze ciało. Na przykład, jeśli dana osoba jest stale odczuwa niepokój, gdy zauważył, skurcze mięśni lub ból, to najprawdopodobniej brakuje magnezu. I naprawić ten element w ludzkim ciele, dobre wykorzystanie witaminy B oraz antyoksydanty (witaminy A, E i C).

Ci, którzy denerwują głośne dźwięki, należy wypełnić podaż witaminy B1 to w musli diety żywieniowej lub chleb pełnoziarnisty. Ponadto pożądane jest, aby uniknąć stresu i neuro-emocjonalnego stresu. Jeśli zabezpieczyć się nie udało, konieczne jest przede wszystkim, aby wyeliminować deficyt witamin z grupy B, które są niezbędne dla funkcjonowania układu nerwowego.

Dla miłośników owoców (a wśród nich większość z nas) nie jest dobrą wiadomością: z tymi produktami, możemy uzyskać dużą ilość witaminy C, która jest odpowiedzialna za krążenie krwi, pięknej cery i karnacji. Ponadto, zwiększa odporność organizmu na różne zakażenia i ułatwia pracę systemu immunologicznego prawidłowo.

Studenci i egzaminy szkolne tuż za rogiem, co oznacza, że ​​są one mocno zaangażowane w aktywności umysłowej. Aby zwiększyć możliwości intelektualne pomaga witaminy K. Z pomocą naszego mózgu bardzo szybko do „strawienia” informacje. Ale szukać tego mało znanego kompleksu witaminy B witamin, które są sprzedawane w aptekach, nie ma sensu. Lepiej jeść żywności, takich jak jogurt, pomidory, żółtka.

Wczesną wiosną, gdy świeże owoce i warzywa nie jest wiele, większość z nas myśleć o to, czy należy uzupełnić niedobór witamin mrożonek. Witaminy są przechowywane w nim, a czasami nawet więcej niż w przypadku warzyw i owoców. Na przykład, mrożone wiśnie, truskawki, brokuły, papryka pozwalają zjeść całej żywności, przez cały rok.

Stalwarts leczenia medycznego, które wolą używać witamin w postaci tabletek, wskazane może być bezpiecznie iść do apteki. Jednak powinni oni pamiętać, że zbyt długie stosowanie wyższych dawek witamin i spowodować więcej szkód niż korzyści. Na przykład, w wyniku przedawkowania kwasu foliowego mogą wystąpić podrażnienie skóry i oznaczanie witaminy E prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi. Więc lepiej, aby dać pierwszeństwo naturalnych źródeł witamin i składników mineralnych.