Brak witamin w organizmie

Każdy człowiek od czasu do czasu czuć pewne objawy złego samopoczucia, ale kilka osób zwrócić uwagę na nich. Ale ignorowanie objawów beri-beri, możemy przegapić początek bardziej poważną chorobą, wywoływaną przez brak składników odżywczych.

Witaminy - są związkami organicznymi, które są potrzebne do normalnego życia ludzi. Te małe cząsteczki odgrywają ważną rolę w utrzymaniu naszego zdrowia. Witaminy biorą udział w regulacji metabolizmu, ale nie dostarczają energii, jako budulec.

Większość z tych substancji nie są syntetyzowane przez nasz organizm, więc musimy je z pożywienia. Jeżeli dana osoba spożywa poprawnie i cieszy się szereg programów diety, może być brak witamin.

Nasz organizm potrzebuje tych substancji, jak

- retinol lub witamina A. Element ten jest rozpuszczalną w tłuszczach i wchodzi do wewnątrz korpusu, beta-karoten, wraz z żywności pochodzenia roślinnego. Przez enzymy w żołądku, to jest przekształcany w witaminę A.

- Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, należy rozważyć najważniejsze z nich

tiamina, który jest również nazywany tiaminy.
ryboflawina - ryboflawiny.
witamina B3 - kwas nikotynowy.
witamina B6 - pirydoksyny.
witamina B9 - kwas foliowy.
cyjanokobalamina - cyjanokobalamina.

- witamina C. To inna nazwa - kwas askorbinowy. Rozpuszczalne w wodzie.
- witamina D. zwany także kalcyferol. Rozpuszczalne w tłuszczach.
- witamina E. Lub tokoferol. Rozpuszczalne w tłuszczach.
- witamina K. Rozpuszczalne w tłuszczach.
- witamina H. zwany także biotyna. Rozpuszczalne w wodzie.

Niedoborem pewnych witamin może prowadzić do bardzo poważnych chorób, które podczas całkowitego pomijając niekiedy stać przyczyną śmierci.

Więc brak retinolu powoduje poważne suchość skóry, „kurza ślepota”, degeneracji błon śluzowych. Jeśli organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości witaminy B1, jest niewydolność serca, obrzęk i ból mięśni, wpływa na układ nerwowy, a także dzieci znacznie wolniejszy wzrost.

Niedobór kwasu nikotynowego prowadzi się wysypki, biegunka i fotodermatozy pellagra.

Jeżeli dana osoba odczuwa niedobór witaminy B6, niedokrwistością, biegunka, depresja i drażliwość, w niektórych przypadkach również pojawić się zapalenie skóry.

Gdy niedobór kwasu askorbinowego powstaje niewydolności serca, niedokrwistości, szkorbutu, oprócz przez długi czas nie można leczyć rany.

Kalcyferol deficyt jest obarczona rozwoju krzywicy lub złamania i utraty zębów.

W przypadku, gdy organizm otrzymuje wystarczającą ilość witaminy E, jest to naruszenie chłonności tłuszczu, zanik mięśni i niedokrwistość.

Brak witaminy K prowadzi do poważnych zaburzeń krwawienia, a to może z kolei spowodować krwawienie wewnętrzne.

Badacze doszli do wniosku, że brak witamin i minerałów może powodować rozwój chorób nowotworowych, natomiast nie ma różnicy, jednym z elementów brakuje lub wielu.

Każdy ma swoje własne preferencje w żywności, a to może okazać się, że nie podoba ci kilka bardzo przydatnych i niezbędnych produktów. Co możemy zrobić w tej sprawie, tak aby nie szkodzić zdrowiu?

Jeśli nie masz dużo jak ryba, jeść częściej grzyby, żółtka, pić dużo mleka i używać soli jodowanej. Pozwoli to uniknąć niedoboru witaminy B i jodu.

Dla tych, którzy regularnie spożywają alkohol, należy jeść dużo marchwi, produkty mleczne, ryby, wątroba, produkty mączne, mąka, drób, grzyby i brokuły. Ponieważ organizm otrzymuje wystarczającą ilość witamin i minerałów.

Jeśli lubią cola i lemoniady w diecie powinny być produkty mleczne, chleb z mąki pszennej i wieprzowiny.

Palacze powinni jeść owoce cytrusowe, ryby, marchew, banany, Turcja i używać olejów roślinnych.

Jeśli dbasz o swoją sylwetkę i ciągle siedzieć na diecie, powinny one zawierać produkty mleczne, wyroby z mąki pszennej, a także drób, ryby, portulaka i wątrobę.

Kobiety, które piją pigułkę, zaleca się, aby uzupełnić brak składników odżywczych z wykorzystaniem łosoś, kurczak i wyroby z mąki pszennej.

Gdy spożycie witamin z pożywienia, aby osiągnąć ich przedawkowanie jest niemożliwe, ale jeśli zaznaczone brać różne suplementy diety mogą powodować poważne szkody dla zdrowia.

Na przykład, nadmierne ilości witaminy A może prowadzić do uszkodzenia kości, podwójne widzenie, utrata włosów i dolegliwości wątroby. Przedawkowanie pirydoksyny powoduje problemy z układem nerwowym, a nadmierne spożycie witaminy C jest obarczona biegunka i nudności.

Nie jest zatem konieczne, aby wziąć suplementów witaminowych bez uprzedniej konsultacji z wykwalifikowanym technikiem. Jeśli się dieta zróżnicowana i zrównoważona jak to możliwe, można uzyskać wszystkie składniki odżywcze naturalnie. Nie należy zapominać, że ten sposób życia musi być stała, ponieważ zrównoważony spożycie wszystkich składników odżywczych, jest możliwe tylko w sposób regularny.

Ekaterina, medicsguru.ru

Następny film pokrewne