Przydatne interakcji witamin i minerałów

Czy wiesz, że witaminy i minerały nie są tak nieszkodliwe, jak nam się wydaje, i nie zawsze przynoszą korzyści dla ludzkiego organizmu? Okazuje się, że wielu z nich nie pasują do siebie. Jakie są najbardziej niebezpieczne i najbardziej użyteczne oddziaływanie witamin i minerałów? Przeczytaj o tym w niniejszym artykule.

Chociaż te dni obfitują sklepów z różnych produktów spożywczych, wielu z nas brakuje niezbędnych witamin i minerałów, preferując zdrowe produkty spożywcze, cukier przesyconego albo, na przykład, napoje energetyczne. Jednak dla optymalnego funkcjonowania organizmu ludzkiego wymaga natychmiastowych witaminy i minerały. Razem nazywane są mikroelementy.

Mikroelementów (witamin, mikro i makro) są niezbędne składniki odżywcze, ponieważ to dzięki nim w organizmie człowieka odbywają się liczne reakcje biochemiczne. Mikroelementy - chemicznie i fizjologicznie czynne substancje interakcji nie tylko z innymi substancjami, ale także między sobą. Takie wzajemne oddziaływania lub zwiększyć lub zmniejszyć efekt wykorzystania witamin i minerałów kompleksy. Oznacza to, że należy rozważyć mikroelementy i kompatybilność podczas przyjmowania witamin i minerałów, a także w produkcji złożonych preparatów witaminowych.

Ilość mikroelementów, które są wymagane przez organizm ludzki funkcjonować optymalnie, kilka. Jednak są one niezbędne do nas jako udział w wielu procesach fizjologicznych.

niedobór mikroelementów ma poważne problemy zdrowotne. Zatem, najczęstsze przykłady niedoborów żywieniowych jest niedobór żelaza. Zazwyczaj występuje u kobiet w wieku rozrodczym oraz dzieci. Organizm musi żelaza do dostarczania tlenu do normalnego przebiegu procesów przemiany energii, a także dla funkcjonowania enzymów ważnych enzymów.

Rodzaje oddziaływań mikroelementu

W ostatnich latach naukowcy przeprowadzili wiele badań mających na celu zrozumienie biologiczne i fizjologiczne funkcje mikroelementów i ich interakcji ze sobą. Stwierdzono, że istnieje pozytywny użytecznych minerałów i witamin oddziaływania (synergizm) i ujemnego oddziaływania (antagonizm). W rezultacie, firmy zajmujące się do rozwoju i produkcji produktów farmaceutycznych, zaczęły się pod uwagę zarówno ujemne i korzystne oddziaływanie pomiędzy mikroelementów w kompleksy witaminy mineralnych. Jest to bardzo ważne, ponieważ, jak się okazało, niektóre z minerałów nie mogą być łączone ze sobą. Na przykład, suplementy żelaza nie powinno być połączone z uzupełniania wapnia, nie mogą pić mleko. To dlatego, że żelazo jest zmniejszona o połowę, a gdy to współdziałanie z żelaza i strawności wapnia. Tymczasem jest to kombinacja tych substancji jest często zaleca się przyjmowanie kobiet w wieku rozrodczym.

Mikroelementy antagoniści powinny być zawarte w różnych preparatach synergetyki mogą być połączone w jedną całość. W tym przypadku, dzienna dawka składników, które są niezbędne dla naszego organizmu i jednocześnie słabo oddziałują, powinny być rozpatrywane osobno. Przerwa pomiędzy dawkami powinno wynosić kilka godzin.

Głównym użyteczne oddziaływanie mikroelementów

• miedzi pozwala na bardziej efektywne działanie żelaza. Z tego powodu, kombinacja tych substancji ma pozytywny wpływ na organizm.

• Interakcja z żelaza z witaminą A pomaga wzmocnić zapasy żelaza w wątrobie.

• wapnia szybko wchłaniane przez ciało, kiedy jest ona w połączeniu z witaminą C. Ponadto, w przypadku ich skutecznego asymilacji wymaga witaminy D i magnez.

• Zastosowanie wapnia z dużą ilością sodu może doprowadzić do utraty wapnia z moczem.

• Aby zmniejszyć wydalanie wapnia z organizmu przydatnych do wykorzystania witaminy B6.

• witaminy A powinien być połączony z cynkiem, obraca się w użytecznej postaci aktywnej do organizmu ludzkiego. Ponadto, witamina A jest dobrze połączony z witaminą E i C. Nie dają witaminy A utlenia się i dokonać jego wpływ na organizm bardziej skuteczne.

• Dla lepszej absorpcji magnezu i jego głębokiej penetracji komórek potrzebują witaminy B6.

Negatywnych interakcji witamin i minerałów

• Żelazo nie jest zalecany do stosowania razem z wapniem, ponieważ są rywale w procesie przyswajania przez organizm. Podobna sytuacja występuje w kombinacji żelaza z chromem.

• do 30% witaminy B12, witamina C może być utleniony w przypadku te substancje są zawarte w tym samym preparacie.

• Witamina B12 jest w stanie zwiększyć reakcje alergiczne witaminy B1.

• Cynk - żelazo i wapń konkurentem w procesie asymilacji. W związku z tym ciało ludzkie absorbuje najmniejszej ilości cynku. Niedobór tej substancji może doprowadzić do zahamowania rozwoju psychoruchowego u dzieci.

• miedź, żelazo, cynk, witaminy C oraz zmniejsza się absorpcja witaminy B3 B2.

• Podczas przechowywania leków, które obejmują kwas foliowy i cynk mogą występować nierozpuszczalne kompleksy. To obniża skuteczność leków.

Zalecenia dotyczące stosowania witamin i minerałów

Po pojawieniu się wiele witamin i minerałów, należy pamiętać, że różne substancje skuteczniej pochłoniętej w różnych momentach.

• Biorąc witaminy D lepiej odłożyć aż do wieczora.

• Jod, z drugiej strony, jest dobrze wchłaniany w godzinach porannych.

• fosforu i wapnia działają bardziej aktywne w tkance kostnej organizmu po południu.

Witaminy i minerały, które nie mieszają się ze sobą, należy oddzielnie, w odstępie 4-6 godzin. W tym czasie, dawka substancji przyjętej wcześniej czas być wchłaniane w przewodzie żołądkowo-jelitowym. Zasada ta jest kombinacją mikroelementów pomaga znacząco poprawić swoje wyniki.