Niedobór witaminy B12, B6, B1, objawy, przyczyny

Większość witamin osoba dostaje od żywności, ponieważ ich organizm nie syntetyzować lub produkować w bardzo małych ilościach. W ubogich, niezrównoważonej diety, przyjmowania niektórych leków, jakieś inne powody, brakuje ich. Jest to bardzo negatywny wpływ na zdrowie, aw niektórych przypadkach mogą powodować poważne choroby.

Dziś będziemy rozmawiać o tym, dlaczego i jak manifestują brak niektórych witamin w organizmie tej grupy. Dowiemy się, dlaczego istnieje niedobór witaminy B12, B6, B1, objawy, przyczyny tego zjawiska, to co? Niż może zagrażać naszemu zdrowiu? Warto więc sobie:

Niedobór witaminy B12:

Jego główną funkcją jest udział w produkcji krwinek - erytrocytów. Większość pochodzi z pożywienia witaminy, niewielka ilość jest produkowany w jelitach. Jeśli istnieje niedobór witaminy B12, nie zawsze są problemy ze zdrowiem.

Główne objawy niedoboru: ogólne osłabienie, ból, skurcze żołądka, zaparcia. Z silnym braku tej substancji może rozwijać wrzodu żołądka, wrzody trawienne i zaburzenia neurologiczne, choroby psychiczne, a nawet ciężkiej postaci anemii złośliwej.

Przyczyny niedoboru: Niedobór tej witaminy może być spowodowane przez choroby żołądka. Często cierpią z powodu niedoboru witaminy B12 są wegetarianami, ponieważ jest on zawarty w produktach pochodzenia zwierzęcego.

Źródła witaminy: ryby, mięso, wątroba wołowa, nerek, serca. Nieco mniej niż zawierają soi, drożdży piekarskich, i szpinaku. Zawiera niewielką ilość mleka pełnego, produktów mlecznych.

Brak witaminy B6

Witamina B6 - stanowiących trzy z najbardziej cennych substancji: pirydoksyny, pirydoksalu, pirydoksamina. Biorą one udział w procesach metabolicznych w połączeniu z aminokwasami. Wpływ na stan komórek krwi, mózgu i skóry. Witamina razem z wapniem pomaga normalne funkcjonowanie serca, układu mięśniowego.

Przyczyny braku: niedobór witaminy B6 jest zazwyczaj powstaje w wyniku jego słabej absorpcji układu pokarmowego. Poza tym mogą mieć wpływ na niektóre leki, takie jak izoniazyd, hydralazyna, penicylamina. Niedobór może pojawić się z powodu niektórych chorób dziedzicznych.

Główne objawy: jeżeli substancja nie wystarczy, dzieci w pierwszym roku życia występują drgawki. U dorosłych nie zapalenie skóry, perleches kąciki ust, drętwienie, mrowienie w palcach rąk i nóg. Przy długotrwałym niedokrwistości z niedoboru, neuropatia, może być zamieszanie.

Źródła witaminy: ryby morskie, drób, wieprzowina. Zawiera banany, pełnoziarniste, rośliny strączkowe.

Niedobór witaminy B1 (tiaminy)

Pewna ilość tej witaminy jest syntetyzowany przez zdrowej mikroflory jelitowej, większość z nich pochodzi z pożywienia.

Tiamina zmniejsza ryzyko wielu chorób. Bierze udział w procesach metabolicznych, pomagając nerwowe komórki układu otrzymują niezbędną dzienną stawkę glukozy.

Przyczyny niedoboru: Niedobór tej substancji powoduje nadmierne zużycie rafinacji ziarna (zbóż, owsianych, płatki owsiane). Utrudniać alkoholu procesu ssania, kawa, palenie tytoniu, częste stosowanie środków spożywczych, zawierających kwas cytrynowy, sole kwasu węglowego.

Objawy: Jeśli brak jest tiaminy, wydaje się, zmęczenie, mrowienie w palcach, ramionach, pogorszenie pamięci, zaburzenia snu, schudnąć. Osoba staje się drażliwy, czuje dyskomfort w jamie brzusznej.

Źródła witaminy B1 tam w groch, orzechy, kasza gryczana i płatki owsiane. Obejmuje ono świeże warzywa, otręby, jagody, owoce, a młodzi pokrzywa, wodorosty. Tam znajduje się w drożdże piwne, mięso z kurczaka, ryby i mięsa wołowego, wątroby zwierząt, jaj kurzych.

Podsumowując, należy stwierdzić, że każdy niedobór witaminy przede wszystkim grupy B odbite od stanu układu nerwowego. Oczywiście, elementy z tej grupy są zaangażowani we wszystkich procesach metabolicznych, a ich porażka jest bardziej narażone na układ nerwowy.

Dlatego też, jeśli są często na każdą okazję zirytowany, zdenerwowany nad niczym, nerwowy, dbać o wystarczającej zawartości w organizmie witamin z grupy B B. Pamiętaj, że jednoczesne działanie wszystkich substancji, które tworzą grupę, jest o wiele bardziej skuteczne niż każdy z osobna. Bądź zdrowy!