Główne cechy braku witamin

Przyczyny niedoboru witaminy lub witaminowe braki są najczęściej niewystarczające przyjmowanie witamin z pożywienia. Wielu z nas często są zdrowe i użytecznych produktów wolą smaczne, ale niezdrowe. I na próżno, ponieważ same witaminy w naszym organizmie nie są tworzone, osoba jest w stanie odbierać je tylko z zewnątrz.

Oczywiście, warto zauważyć, że główne objawy braku witaminy suplement takich czynników pośrednich, takich jak sezonowość i związanego z brakiem owoców i warzyw, chorób lub zabiegów, biorąc leki, takie jak antybiotyki, częste stresu.
Tak więc, jako przykład zwykłego człowieka, który kocha hamburgery i witaminy sałatki, a nawet brokuły czy szpinak, aby stwierdzić istnienie braku witamin i minerałów w swoim ciele? A jeśli naprawdę nie mają wystarczającej ilości witamin, to skąd wiesz, które z nich? A co można zrobić w celu uzupełnienia tego niedoboru?

Główne objawy niedoboru witaminy A
Jeżeli dana osoba nie posiada wystarczająco dużo witaminy A, jego skóra może pojawić suche krosty, że cierpi z powodu nadmiernej suchości. Stopy powstają pęcherze, usta pokryte bolesnych pęknięć. Człowiekowi częste przeziębienia, oczy szybko męczą się przed monitorem komputera.
Fakt, że ciało brakuje w tym przypadku nie tylko czerwone i pomarańczowe owoce i warzywa, żółtka, ziół, ale także tłuszcz zwierzęcy. Dieta powinna być wzbogacona tłustej północną ryby, wątroba, masło, mleko. Warto wiedzieć, że podobnie jak wszystkie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, witaminy A mogą być nabywane wyłącznie z tłuszczu. Dlatego picie soku z marchwi jest podwójnie użyteczny jeśli dodać do niego trochę śmietany.

Objawy braku witaminy B1
Brak witaminy B1 jest zazwyczaj objawia się w postaci osłabienia i zmęczenia, zmniejszenie apetytu, niewielki obrzęk, uczucie ciężkości w nogach, szczególnie w stopach, tachykardia i duszności. Ate jeden wzmianek z głównych cech braku tej witaminy, konieczne jest włączenie do diety wieprzowiny, zbóż i chleba, który jest używany do przygotowania posiłku. On może polecić owsiankę śniadanie, polędwiczki wieprzowe na obiad, a na kolację gotować brązowy ryż lub kasza gryczana, chleb żytni.

Główne objawy niedoboru witaminy B2
Należą suchość i sine usta, powstawanie zapalenia czerwonej obwódce wokół nich wargowych pęknięcia pionowe i blizny, owrzodzenia w kącikach ust, łuszczenie skóry, niewyraźne widzenie. Aby wyeliminować niedobór witaminy B2 musi zostać dodany do codziennego menu potraw mięsnych i mleczarskich, należy zwrócić szczególną uwagę na ser, twaróg i jajka.

Brak witaminy B3 lub niacyna
Na niedobór witaminy B3 w organizmie człowieka powiedzieć bóle głowy, zawroty głowy, osłabienie. Głównym powodem - brak ryb, mięsa, chleba, roślin strączkowych, zbóż, ser, jajka, ser, orzechy, a także skłonność do konsumpcji napojów alkoholowych. Aby przezwyciężyć niedobór niacyny, zaleca się, aby jeść więcej mięsa, włączając drób, wątroba, czerwonego mięsa i tuńczyka, produktów mlecznych, kiełkujących ziaren i jaj.

Brak witaminy B6
Znaki witaminy B6 są suchość skóry i wysypki na nią, niepokój, bezsenność, zmniejszenie apetytu, nudności. Główne powody to ignorując ziemniaki, banany, żółtka jaj, chleb kukurydziany, płatki zbożowe, mięso, kapusta, marchew, fasola, a także ich przygotowanie i niewłaściwe użytkowanie. Tak, zaleca się piec ziemniaki, jakby jego kucharz, witamina B6 jest w bulionie.

Brak witaminy B9
Manifestacje niskiej zawartości witaminy B9 są nieświeży oddech, zaparcia, kruche i suche włosy, blada skóra. Powodem jest prenebreganie świeże warzywa liściaste, ziarna, orzechy, ryby, wątroba. Podobnie jak inne witaminy z grupy B, witamina B9 jest niszczone w procesie obróbki cieplnej, więc lepiej jeść warzywa surowe.

Objawy niedoboru witaminy B12
Są one klasyfikowane jako drażliwość, zmęczenie, utrata apetytu, bóle głowy, zawroty głowy, szumy uszne, blady. Ze względu na niedobór tej witaminy osoby zagrożonej nabyć zaburzenia neurologiczne. W tym przypadku dieta powinna wzbogacić ryby, owoce morza i mięso. Ponadto, jest możliwe umieszczenie tych produktów ubocznych, jak wątroba i nerki.

Główne objawy braku witaminy C.
O braku witaminy C mówi, apatia, częste ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych, zasinienie spowodowane światłem prądem, krwawienie dziąseł. Jednym z powodów jest nie tylko niechęć do cytrusów, ale także złe nawyki, zwłaszcza palenie, jak nikotyna przyczynia się do szybkiego zawarcia witaminę C z organizmu. Podobnie działanie ma alkohol. Głównymi dostawcami witaminy - jagody, kiwi, pomarańcze i inne owoce cytrusowe, papryka.

Obniżony poziom witaminy D
Niedobór witaminy D jest często przejawia się w postaci słabego ból w dolnych i stawów, próchnicy, drażliwość, osłabienie, pocenie się. Do uzupełnienia braku, można użyć oleju rybnego lub tłuste ryby, często chodzić, ponieważ witamina D jest wytwarzana w słońcu. Warto wiedzieć, że zmniejszenie zawartości tej witaminy w organizmie człowieka gorzej wchłaniać wapń, główny materiał do budowy kości i stawów.

Oznaki braku witaminy E
Witaminy E w organizmie jest odpowiedzialny za procesy ukrwienia, pracy naczyń. Jeżeli dana osoba ma słabość mięśni, ciemne kręgi pod oczami, dziąsła krwawią, oznacza to obniżenie poziomu witaminy E. Aby przywrócić lepiej jest wybrać orzechy, nasiona, olej roślinny, płatki, ziarna ropy kiełkujących pędów.