Witaminy na stole

Każdy wie, że Przydatne witamin i biorą udział w wielu procesach biologicznych i chemicznych w organizmie. Uważa się, że niektóre witaminy nie są wytwarzane w organizmie człowieka.

I dlatego muszą one być uzupełniane składnikami pokarmowymi regularnie iw wymaganej liczby organizmów poprzez warzyw i owoców.

Naukowcy nie doszli do wspólnego zdania, które z produktów najbardziej korzystne dla ludzi. Ale dla niektórych z nich doszedł do ogólnego wniosku o ich przydatności.

należą warzywa i owoce jako:

Szpinak, kapusta, arbuzy, słodki ziemniak (słodki ziemniak), brokuły, pomarańcze, całe ziarna chleba, - zawiera witaminę C, karotenoidy, kwas folivuyu, wapnia i celuloza;

Odtłuszczone mleko - zawierają wapń, witaminy, białka;

Rośliny strączkowe sto procent otręby, - zawiera białka, żelaza, kwas folivuyu i celuloza;

Kantalupa (kantalupa) - zawiera dziennego zapotrzebowania na witaminę A i C.