Korzyści z witaminą B1 dla zdrowia ludzkiego

Witamina B1 jest bardzo ważna sprawa. Jest to niezbędne do normalnego funkcjonowania przewodu pokarmowego i układu nerwowego, do działania innych narządów. Co jeszcze jest stosowanie witaminy B1 dla zdrowia ludzi? Czytaj więcej w tym artykule.

Witamina B1, zwany także tiaminy. Ten rozpuszczalny w wodzie witaminy, szybko niszczone w wyniku obróbki cieplnej i kontakt z zasadami. Tiamina - uczestniczył w wielu ważnych dla organizmu Metabolizm: białka, tłuszczu, wody i soli. Substancja ta pomaga normalizować pracę serca, układu nerwowego, układu pokarmowego, a także pomaga stymulować aktywność mózgu, proces hematopoezy i krążenie krwi. Witamina B1 przydatna dla zdrowia ludzkiego, jak dźwięki jelit, mięśnia sercowego, poprawia apetyt.

Ponadto, stosowanie witaminy B1 jest ważne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, dla sportowców i ludzi, którzy są zaangażowani w pracy fizycznej. Tiamina jest niezbędne dla tych, którzy mają ciężką chorobę lub uległo długiej chorobie, ponieważ substancja ta pomaga przywrócić układ odpornościowy oraz poprawiają funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Korzyści wynikające z Witamina B1 jest bardzo ważne dla osób starszych, ponieważ zdolność przyswajania witamin i funkcji ich produkcji zostały znacząco zredukowane.

Tiamina zapobiega rozwojowi zapalenia nerwów i wielonerwowe i paraliż obwodowej. Zalecany jest do chorób skóry i charakteru nerwowego, takich jak łuszczyca, wyprysk, świąd, ropne zapalenie skóry. Dodatkowe dawki witaminy B1 jest niezbędna dla zdrowia ludzkiego również dlatego, że zwiększa aktywność mózgu, zdolność do absorbowania informacji, łagodzi depresję, pomaga pozbyć się wielu chorób psychicznych.

źródłem tiaminy

Korzyści wynikające z Witamina B1 jest szczególnie wyraźny w przypadku, gdy osoba odbierze go z diety na bazie roślin: chleb pełnoziarnisty, soja, groch, fasola, szpinak. Tiamina jest obecny w żywności pochodzenia zwierzęcego: wątroba, wołowina, wieprzowina, a także w mleku i w drożdżach.

Dawka tiaminy

Niezbędne dla zdrowia ludzkiego dziennego zapotrzebowania na witaminę B1 - 1,2-1,9 mg. Zmienia się ona w zależności od wieku i płci ćwiczenia. Intensywny stres psychiczny, fizyczny aktywny poród, ciąża, karmienie piersią wymagają zwiększonej dawki witaminy B1.

Po odebraniu tiamina należy pamiętać, że wiele leków zmniejszyć ilość tej substancji w organizmie. Ponadto, wchłanianie witaminy B1 jest zmniejszona przez zastosowanie tytoniu, alkoholu, kofeiny i napojów gazowanych.

Niedobór witaminy B1

Brak witaminy B1 charakteryzuje się następującymi objawami:

• płaczliwość i drażliwość, uczucie niepokoju, zaburzenia pamięci;

• depresja, ciągłe pogorszenie nastroju;

• bezsenność;

• mrowienie i drętwienie palców;

• uczucie dreszcze w normalnej temperatury ciała;

• szybkie zmęczenie fizyczne i psychiczne;

• zaburzenia jelit, biegunki i zaparcia;

• palpitacje, łagodny nudności, zmniejszenie apetytu, powiększenie wątroby;

• wzrost ciśnienia.

Niewielkie ilości tiaminy jest syntetyzowany mikroflorę jelitową, ale większość tej substancji nasz organizm pobiera z pożywienia. Witamina B1 jest zalecany dla tych, którzy mają choroby układu krążenia, na przykład niewydolność krążenia, zapalenie mięśnia sercowego, endoartrit, zastoinowa niewydolność serca, nadciśnienie tętnicze, a także tych, którzy biorą leki moczopędne, gdyż przyspieszy wycofanie z organizmu tiaminy.

przedawkowanie tiamina

Przypadki tiaminy przedawkowania są rzadkie, ponieważ nadmiar tej substancji nie gromadzi się w organizmie i szybko z niej wydalane z moczem. Bardzo rzadko nadmiaru witaminy B1 powoduje nieprawidłowe działanie nerek, utrata masy ciała, bezsenność, niepokój, stłuszczenie wątroby.