Witamina B1 jest zawarte w żywności, które są użyteczne właściwości dzienne zapotrzebowanie

Jakie witaminy B1?

Witamina B1 jest znany również jako tiaminy. Materiał ten odnosi się do rozpuszczalnych w wodzie witamin, łatwo ulega zniszczeniu w wyniku obróbki cieplnej, jak i po kontakcie z medium alkalicznym. Witamina B1 jest niezbędna dla ludzkiego organizmu.

Co jest ceniony witamina B1, użytecznych właściwości, których on?

Tiamina jest zaangażowany w wiele ważnych procesów przemiany materii w organizmie, a mianowicie białko, tłuszcz i wodę słoną. Element ten jest bardzo istotny dla normalnego funkcjonowania przewodu pokarmowego, serca i naczyń krwionośnych, układu nerwowego.

Systematyczne przyjmowanie odpowiedniej ilości witaminy B1 w organizmie aktywuje aktywność mózgu i proces hematopoezy. Ponadto, jest to bardzo ważne dla prawidłowego krążenia krwi.

Konsumpcja tiamina przyczynia się do poprawy apetytu, tonowanie jelit i mięsień sercowy.

Witamina B1 jest bardzo potrzebne dla kobiet spodziewających się porodu, jak i karmienia piersią. Jego systematyczny przepływ niezbędne dla wszystkich osób zaangażowanych w sport i ciężkiej pracy fizycznej jest. Substancja ta jest niezbędna dla wszystkich pacjentów z ciężką chorobą, gdyż ma pozytywny wpływ na działalność wszystkich organów ciała ludzkiego i pomaga przywrócić obronne organizmu.

Tiamina jest w stanie zapobiec rozwojowi zapalenia nerwu i zapalenie wielonerwowe, jego odpowiednie spożycie przyczynia się do uniknięcia nawet wiotkie porażenie. Spożycie witaminy B1 jest pokazany w leczeniu chorób skóry, które mają charakter nerwowego. Do tych należą przede wszystkim łuszczycy, ropne zapalenie skóry, różne rodzaje świądu i wyprysku.

Uzupełniając ten element przyczynia się do poprawy aktywności mózgu i poprawić zdolność do postrzegania informacji. Innym witaminy B1 skutecznie eliminuje depresji i pomaga uniknąć różnych chorób psychicznych.

Tak, że organizm pobiera go w wystarczającej ilości, konieczne jest, aby spożywać witaminę zawierający go lub wystarczającej ilości żywności bogatej w nim.

Witamina B1 jest zawarte w żywności!

Najbogatszym źródłem tiaminy jest rozpoznanie drożdży piwnych i kiełkujące ziarna pszenicy, otręby i wątrobę. Znaczna ilość substancji obecnej w nasionach słonecznika i sezamu. W dawnych czasach, te produkty zostały wykorzystane w leczeniu hipowitaminozy B1.

Aby nasycić ciało w takiej sprawie należy również zwrócić uwagę na surowe płatki owsiane, należy pamiętać, że w postaci gotowanej, zawierają cztery razy mniej tiaminy.

Znaczne ilości witaminy B1 składa się z fasoli i ziemniaków, jeśli jest on gotuje dla pary lub piec. Woda po ugotowaniu ziemniaki lub ziarna powinny być stosowane w zupach, gdyż jej skład jest bardzo dużo rozpuszczalnego tiaminy.

Aby zapisać tę witaminę suszone rośliny strączkowe fasola powinna być najpierw namoczoną w czystej wodzie i gotować to dobrze. Pokarmy zawierające witaminę B1 jest również - czarny chleb, podroby wieprzowe, ryż, gryka i szparagi. Sporo tiamina składa się z zielonych liściastych - w pietruszka, koper, kolendra, a także zieleni buraka, sałaty i szpinaku. Uzyskaj tę substancję nasz organizm może jeszcze dzikie orzechy, suszone owoce i inne produkty.

Dzienne zapotrzebowanie różnych grup ludności witaminy B1?

Normalny, zdrowy dorosły musi otrzymać 1,2-1,9mg tiaminy dziennie. Dziecko w wieku do lat siedmiu musi zużywać o jeden miligram substancji na dzień, a dzieciaków od siedmiu do czternastu lat, i - pół miligramów tego pierwiastka. Młodzi ludzie ponad czternastu lat muszą otrzymać dziennie około dwóch miligramów witaminy B1. Ta sama liczba elementu muszą być dorosłych, którzy wykonywania pracy fizycznej, charakteryzuje się średnim stopniu ciężkości.

W ciężkim wysiłku fizycznego jest liczba powinna być zwiększona do dwóch i pół miligrama i bardzo ciężka - do trzech miligramów.

W czasie ciąży, kobieta musi przyjmować dwa i pół miligrama witaminy B1 dziennie, a podczas karmienia piersią, objętość ta powinna zostać zwiększona do trzech miligramów.

Tiamina dostarczanie do organizmu powinna być zwiększona nawet jeśli zużycie antybiotyków, a także pod ciężki stres i zaburzenia żołądkowe. Lekarze powinni brać go w dużych ilościach do różnych chorób neurologicznych. Jeśli witamina B1 w żywności nie spełnia codzienne potrzeby, należy rozpocząć przyjmowanie witamin. Niezależnie przepisać je do siebie, nie jest tego warta. Jest to „diecezja” terapeuty.

Ponadto, nie bój się „przejadać” witaminy B1, ale nie staram się robić to celowo. Zwiększenie dawki nie jest w stanie doprowadzić do przedawkowania, a nadmiar witamina B1 wydalane z ciała w moczu. Bardzo rzadko nadmierna ilość tiaminy powoduje problemy z nerkami, powoduje spadek masy ciała, stłuszczenie wątroby, problemy ze snem i uczucie strachu.

Ważne jest, aby pamiętać, że odpowiednie spożycie witaminy B1 jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania wielu narządów i układów ludzkiego ciała. Ponadto, nie zapomnij zapoznać się z instrukcją stosowania leku zamówionego.