Witaminy i żywność spowalnia starzenie się proces utleniania w ciele ludzkim

Tempo starzenia się zależy głównie od genetyki, a także stylu życia. Jednak korzystanie z niektórych witamin i składników żywności naprawdę pomaga spowolnić te procesy i poprawić stan zdrowia procedury.

Witaminy spowolnić proces starzenia i żywności, w której są one zawarte

witamina A

Witamina ta odpowiednia, jeśli są prawidłowo stosowane ma decydujący wpływ na ożywienie i wzrost komórek, jednak w nadmierny wprowadzając ciało to staje się toksyczny. Substancja ta jest w stanie utrzymać ogólny stan zdrowia oka, zmniejszają prawdopodobieństwo powstawania plam na rogówce, które często wywołują utratę wzroku w wieku dorosłym. Ponadto, witamina A pomaga uniknąć wygląd cienie pod oczami. Materiał ten jest szczególnie użyteczny dla zdrowia szkieletowych, ponieważ jest zdolny do zapobiegania osteoporozie i kruchość kości. Ten element jest niezwykle ważne dla zachowania młodej skóry, z jego zawartość zmniejsza ilość kremów zmarszczek. Witamina A - jest znany przeciwutleniacz, co zapobiega utlenianiu w organizmie człowieka.

Żywność z witaminą A

Aby organizm, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy A, trzeba spełnić codziennej diecie pomarańczowe, żółte i zielone rośliny, oprócz ten element jest obecny w wątrobie, ryb, jaj i produktów mlecznych.

witaminy z grupy B

Substancje te mają najsilniejsze działanie anti-aging, są one niezbędne, aby zakończyć pracę wielu narządów i układów. witaminy z grupy B zapobiegają dystrofię mięśniową i otyłość. Ponadto, są one doskonałe, aby poprawić jasność umysłu, zwiększyć zdolność koncentracji, wyeliminować zapomnienie, wspiera pracę układu odpornościowego.

Witamina B3 pomaga skórze utrzymania wilgoci zapobiega miażdżycy. I witamina B6 sprawia, że ​​możliwe, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na chorobę Alzheimera, a to jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania czerwonych ciałek krwi, układu odpornościowego i mózgu.

Żywność z witaminą B

Znaczna ilość witamin B jest obecna w mięso, ryby, mleko, rośliny strączkowe, fasoli, orzechów, wątroby i różnych owoców i warzyw.

witamina C

Materiał ten jest dobrze znany, być może, każdy jako doskonały przeciwutleniacz, który może spowolnić proces starzenia się komórek. Taka substancja neutralizacji wolnych rodników powstających w ciele na skutek procesów utleniania. Witamina C jest niezbędne do produkcji kolagenu, który jest ważnym białko strukturalne skóry, zdolne do zmniejszania ilości zmarszczek i sprawia, że ​​sprężysta skóry. Jednak substancja ta ma pozytywny wpływ na aktywność układu odpornościowego, zapobiega miażdżycy i innych.

Żywność z witaminą C

Znaczna ilość kwasu askorbinowego według cytrusowych, oprócz jego wielu papryka, porzeczki, dzikiej róży, kapustę, truskawka, arbuz, i tak dalej.

witamina D

Substancja ta jest niezbędna dla dobrego wchłaniania wapnia, więc jest to wystarczające spożycie jest niezbędne dla utrzymania zdrowych kości. Uważa się, że witamina D może pomóc w zapobieganiu osteoporozie u kobiet w fazie menopauzy. Ponadto Naukowcy odkryli, że substancja wpływa do wydłużania telomerów (końcowe części chromosomów), które mogą mieć wpływ na żywotność, a także starzenie się komórek. Z powodu tej właściwości, ten element pozwala znacznie zwiększyć długość życia ludzkiego.

Ponadto, witamina D pomaga zapobiegać problemom z zębami, aby wyeliminować stres, obniża ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych.

Produkty z witaminą D

Według jednego z organizmu substancji nasycenia powinny być zawarte w jakości dieta tłustych ryb i oleju z ryb bezpośrednio. Wielu lekarzy doradza przy substancję w postaci suplementów.

witamina E

Inny znany przeciwutleniacz, starzenie się ostrzeżenie, witamina E (tokoferol). On jest w stanie chronić błony komórkowe, utrzymuje młodość skóry, dodając jej elastyczność i miękkość. Element ten zapobiega chorobom układu sercowo-naczyniowego, w celu uniknięcia tworzenia się skrzepliny, poprawa funkcji mózgu i wzmocnienie układu immunologicznego. Tokoferol pozwala zaoszczędzić kongitivnye funkcji na wysokim poziomie, nawet w starości, obsługuje pamięć.

Żywność z witaminą E

Znaczna ilość substancji zawartych w zarodków zbóż, a także w olejach roślinnych, w niektórych warzywach, produktach mlecznych i awokado.

Inne produkty dla zachowania młodości

W celu zachowania młodości i zdrowia powinny obejmować również w diecie nasion dyni, zwykłe pomidory, wysokiej jakości gorzkiej czekolady lub kakao, migdały, pietruszka, korzeń imbiru, buraki i naturalne masło.

Jak widać, zwykłe pokarmy mogą opóźnić proces starzenia się przez lata.