Rola witamin i minerałów w organizmie

Do leczenia wielu chorób mogą być stosowane pewne tradycyjne leki (i nie tylko), a czasem wielki wpływ na przywrócenie zapewnia zmianę diety lub przełączyć się do zdrowego stylu życia.

Nie jest tajemnicą, że dobroczynne minerały i witaminy są bardzo ważne dla naszego organizmu. I każda choroba może zacząć rozwijać z prostego powodu - z powodu naruszenia składu pierwiastkowego. Co się dzieje, gdy nasze ciało brakuje pewnych witamin lub minerałów mikro i makro? Właśnie o tym dzisiaj i będziemy rozmawiać, bo tematem tego artykułu: rola witamin i minerałów w organizmie.

niedobór cynk może prowadzić do chorób nerek, wysypki skórne, zły smak i zapach, a także, gdy jest niedobór cynku szum w uszach, biegunki, złe gojenie się ran, impotencji, niepłodności kobiet, poronienia rosnące zagrożenie, są ślepe plamki na paznokciach. Makijaż cynku w organizmie, aby pomóc dostaw: mięso, owoce morza, ryż (matowy), wątroba, musztardę, grzyby.

niedobór miedź w organizmie człowieka może spowodować wadliwe działanie układu sercowo-naczyniowego. Aby tego uniknąć jeść gryka, chleb, fasola, soja i wątrobę.

Jeśli ciało brakuje gruczoł, Może się wydawać: zmniejszenie apetytu, choroby jelit, zaburzenia śledziony, pęknięcia w kącikach ust, depresja, drażliwość. Źródła żelaza: pieczarki, fasola, pietruszka, mięso, wątroba, biodra, agrest, jabłka, truskawki.

niedobór jod prowadzi do nieprawidłowego działania przysadki i tarczycy, a także obniżenie poziomu sprawności, senność, zmęczenie, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego - znak niedoboru jodu. Pokarmy bogate w jod treści: wodorosty, sól jodowana, jodowana chleb, sól morska, owoce morza, produkty mleczne, pszenica, gryka.

niedobór molibdenu Prowadzi to do problemów układu oddechowego, do raka płuc, a także ewentualnych naruszeń żołądka, przełyku, serca. Stan ogólny pogarsza się, że to nie może być utrata przytomności, bladość. Wypełnić rezerw molibdenu będą używać marchew, fasola, czosnek, kalafior, zielony groszek.

Brak tego pierwiastka śladowego jako mangan mogą naruszać jelita grubego (w szczególności), drastyczne zmniejszenie masy ciała, wysypki skórne. Osteoporoza, schizofrenię, nudności, wymioty, słabe naczynia krwionośne, spowolnić wzrost włosów i paznokci - wszystko to powoduje niski poziom manganu w organizmie.

Wysoka zawartość manganu jest w jarząb, róży, jabłka, winogrona, morele, figi, rokitnika, wątrobę.

Jeśli ciało brakuje sód, Może to powodować wadliwe działanie pęcherza drastyczne zmniejszenie masy ciała, utracie apetytu, skurcze jelit, nudności, wzdęcia, zaburzenia pamięci, osłabionej odporności. Zaradzenia tej sytuacji pomoże pokarmów, takich jak jeżyny, agrest.

niedobór wapń Przyczyny zwiększona drażliwość, depresja, bezsenność, problemy z żołądkiem, egzema, osteoporoza, drgawki, wzrost ciśnienia, zaburzenia słuchu, jak również próchnicy i krwawienia dziąseł. Aby wypełnić rezerwy wapnia spożywać produkty mleczne, orzechy, czosnek, seler, pietruszka, agrest, żółtko jajka, jabłka, figi, jeżyna.

Niedobór mikroelementów chrom To może prowadzić do nieprawidłowego gruczołów trzustki i tarczycą, wysoki poziom cholesterolu, zmęczenie, wysypki skórne i miażdżycy. Wołowina wątroba, mięso, jęczmień perłowy, chleb żytni - źródła pierwiastków śladowych chromu.

Zaburzenia metaboliczne, utrata równowagi, ruchu sygnał ostrości, że należy zająć się rezerwy magnez w organizmie. Można to zrobić poprzez spożywanie róży, maliny, jeżyny, fasolę, owies, gryka, groch.

niedobór potas w organizmie prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania pęcherzyka żółciowego i może powodować zaparcia, trądzik, sól opóźnienia i płynów w organizmie. Potas znajduje się: banany, ziemniaki, szpinak, owoce cytrusowe, dzikiej róży, rodzynki, płatki owsiane, gryka, produkty mleczne, orzechy, grzyby, soja oraz rośliny strączkowe.

niedobór selen może spowodować nieprawidłowe funkcjonowanie wątroby, a w konsekwencji ewentualne choroby, takie jak rak skóry, rak piersi, stwardnienie rozsiane, toczeń rumieniowaty układowy, zaćmy. Źródła selenu: otręby, cebula, pomidory, wątroba, owoce morza.

O witaminy i ich niedoboru w organizmie:

Brak witaminy powoduje wysuszanie skóry, włosy i paznokcie stają się łamliwe. Zaradzenia sytuacji użyje marchewki.

Deficyt w organizmie witamin z grupy B powoduje bezsenność i nadmierną drażliwość. Chleb, jajka, groszek, zapasy mięsa uzupełnić brakujące witaminy.

Brak witaminy C To może powodować zmęczenie i ogólne osłabienie. Powrót żywość pomóc cebula, pietruszka, cytryna, czarna porzeczka, słodkiej papryki.

Jeśli nie ma wystarczającej ilości witaminy E, może być jedno częste krwawienia z nosa. Wprowadź do swojej diety szczawiu, cebuli i zielonych warzyw.