Niskokaloryczny dieta ekspresowe

Po urodzeniu dziecka, córki czwartym Harper, słynna diwa skorzystał z tej diety był prosty - jeszcze absolutnie zachwycony tą techniką. Muszę powiedzieć, że utrata wagi była świetna, Victoria była w stanie w stosunkowo krótkim okresie czasu, aby schudnąć przez setki kilogramów.

Opierając się na fakcie, że jest zupełnie inaczej - ten sam smukłych form przed urodzeniem, że łatwo udało się pozbyć około dziesięciu kilogramów, co jest bardzo wiele dla jej cery. Więc uważam, jaka jest ta technika?

• Dieta pięciu garści

Technika ta została opracowana w zakresie żywienia jest stosunkowo nowe i prawie natychmiast okazało się być doskonałym sposobem, jak pokazano na maksymalnej wydajności. Jeść powinny być ułamek, około pięć razy dziennie.

Główną zasadą diety jest codzienne stosowanie żywności w wysokości pięciu garści, które muszą być małych rozmiarów i łatwo mieści się w dłoni. Podczas przestrzegania tej techniki należy całkowicie wykluczyć z menu słodycze, jak również wszelkich tłustych. Konieczne jest, aby zrezygnować z soli i alkoholu, jak również z mocnej kawy.

Dieta podczas tej diety muszą być obecne rozmaite owoce morza, jaja, chude mięso, ryby, odmian o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak cielęcina. Konieczne jest wprowadzenie do diety dużą ilością świeżych warzyw i owoców różnych, w celu wzbogacenia organizmowi niezbędnych cennych minerałów i niezbędnych witamin.

Jak dla reżimu picia, konieczne jest, aby zmyć z żywnością, a do tego trzeba używać codziennie do dwóch litrów wody lub herbaty ziołowej. Należy jeść trzy razy dziennie, w tym samym czasie mogą prowadzić dwie przekąski.

Przekąski między posiłkami powinna składać się z - lub świeżych owoców i orzechów. Pozwala to trochę eliminują głód, który z pewnością będzie obecny jako codziennie jeść tylko pięć garści jedzenia - to nie - to dużo. Jest próbką tego menu diety na jeden dzień:

• śniadanie: Aby jeść jeden z kurczaka gotowane jajka i jabłka, pić herbatę ziołową.
• lunch: Jedz garść orzechów może potrwać migdały, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, albo co - lub innych do wyboru. Można wypić szklankę wody, jeśli jest to pożądane.
• lunch: Gotować kilka chude ryby i przygotować sałatkę z pomidorów, świeżych ziół i ogórków. Pić herbatę ziołową, ale bez cukru.
• podwieczorek: Jedz garść świeżych owoców, każde, że lubisz. Na przykład, możliwe jest użycie czarne porzeczki, maliny, truskawki, i tak dalej.
• kolacja: Zagotować lub gotować na parze piersi z kurczaka, podawane z młodych cukinii można zgasić z pomidorów i cebuli, można dodać trochę czosnku. Ciekłej odpowiedniej gorącej herbaty.

Ta dieta może być przypisana do niskokaloryczne, więc jeśli jesteś przyzwyczajony do robienia vysokonagruzhnymi trening fizyczny, a następnie w okresie tej techniki należy zatrzymać takich aktywnych sesji, ze względu na niską podaż energii w diecie.

Czy to ćwiczenie garnitur światło, na przykład, można wykonywać codzienne ćwiczenia lub wędrówki, pożądane jest, oczywiście, wielkie zewnątrz. Pilates może być praktykowana lub Callanetics, ale nie więcej niż piętnaście minut dziennie.

Dieta zaprojektowany przez około dziesięć dni, co jest dość - jeszcze długo w takiej diecie dostaw energii, ponieważ średnia zawartość kalorii nie będzie przekraczać 1500 kcal. Ale to nie powstrzymało słynny Trendsetter Viktoriya Bekhem aby doprowadzić swoje ciało w dobrej kondycji po porodzie.

Wielu nawet uwierzyć, że Victoria jest zbyt cienki, a nie zaszkodzi „pracować” trochę dodatkowych kilogramów, w celu podkreślenia okrągłości ciała. Ale czuje się absolutnie doskonały w tej formie, i wierzy, że jej aktualna waga jest prosta - ten sam ideał.

Co do menu Wiktorii, wśród tych dań, które używa mody Trendsetter podczas tej diety, istnieje omlety białkowe, uwielbia sushi z owocami morza, a menu jest obecny wędzony łosoś i krewetki, lubi urozmaicić potrawom pikantnego chili.

Również ona nie zapomina o żywności, które są bogate w białko, a ona lubi jeść przekąski z orzechów i owoców goji. Victoria i wypił dość - jeszcze dużo wody, jako prosty i minerału.

wniosek

Praktycznie każdy dieta odchudzająca dać osobie maksymalne rezultaty tylko wtedy, gdy jest prawidłowo połączone z ćwiczeń, ale nie zapominaj, że w tym przypadku aktywność nadmierne sport nie jest mile widziane.

Należy umiarkowanie zaangażowane w aktywności fizycznej, aby nie wydać dodatkowe kalorie, które zostaną zatem spożycia w małych ilościach, konieczne jest, aby oszczędzić energię. Przed użyciem tej metody utraty wagi jest zalecane w celu uniknięcia jakichkolwiek negatywnych sytuacje były od zdrowia, aby skonsultować się z lekarzem.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru