Ryby dieta schudnąć przez 3 dni 7 dni +

Przed przejściem bezpośrednio do rozpatrzenia tej diety, powiem kilka słów na temat ryb i jego korzystnych właściwości zresetować nadwagi.

Dlaczego to jest przydatne?

Te zwierzęta wodne, Gill oddychanie. Są powszechne w wodach słonych i w wodach słodkich, znajdują się w głębokich akwenów morskich i strumieni. Rozmiary wahają się od 8 mm do 14 metrów.

W świecie wiemy od 25 000 do 31 000 gatunków ryb. W rosyjskich wód, zarówno świeżych, jak i słonych, w sumie około 3000 różnych gatunków życia, aw rzekach występuje ponad 280 przedstawicieli.

Przydatne właściwości

• Należy zauważyć, że ryba jest przydatny jako rzeki i morza. Ponadto jego zaletą jest, aby olej rybny, który jest wymagany do syntezy witaminy D, a to z kolei jest niezbędne do absorpcji wapnia i fosforu.

• zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które zapobiegają nagromadzeniu się nadmiaru cholesterolu. Dlatego ryba jest niezbędnym produktem w diecie każdego człowieka.

• W przeciwieństwie do rzeki, przedstawiciele morzu więcej tłuszczu, odpowiednio, zawiera więcej kwasy tłuszczowe omega-3, które są bardzo ważne dla ludzkiego organizmu.

• rybi zawiera łatwo przyswajalne białko otrzymuje się szybko, w przeciwieństwie do mięsa i ma bardziej wyraźne właściwości dietetyczne.

więcej

• Herring.

Jest to prawdopodobnie najbardziej znana, popularna i uwielbiana przez wielu, i nie bez powodu. Koncentruje się ona wszystkie użyteczne cechy mięsa rybiego, plus, jest to dość przystępne. Zawiera jod, olej rybny kont dla prawie jednej trzeciej jego masy. Złapany w północnej śledzia różni specjalnej zawartości tłuszczu. Kalorii 100 g wynosi 250 kcal. jakość smaku - doskonałe.

• Cod.

Jest to również bardzo przydatne. Jego mięso jest bardzo smaczne, bardzo popularne, i tranu. Dorsz jest bogaty w witaminy i pierwiastki śladowe, w przeciwieństwie do śledzia, ona nie jest gruby, odpowiednio, dieta.

• Salmon.

Jest to o wiele droższe niż śledź, jego mięso jest delikatne i smaczne, nie marudzić szkodliwych substancji. Nawet mały kawałek niego zjedzony pozwoli Ci uczucie sytości, ponieważ jest bardzo bogata w tłuszcz. Łosoś ogromne ilości kwasów tłuszczowych omega-3, które mają cudowny sposób - aby przedłużyć młodość i dać zdrowie.

• Makrela.

Ona również należy do kategorii tłuste ryby, zawiera dużą ilość składników odżywczych. Smakuje świetnie w solone, wędzone i. Mięso z przedstawicieli lekkostrawne. W swoich małych kości, w przeciwieństwie do przedstawicieli rzeki, oczywiście, z wyjątkiem jesiotra.

Na diecie

Prawdopodobnie dieta ryba schudnąć przez 3 dni + 7 dni - jest to najbardziej „smaczne” metoda ulgi wagi, oczywiście dla tych, którzy lubią łowić. Po tym wszystkim, korzyści z jego zastosowania jest nieocenione. Wprowadzenie przedstawicieli morskich do diety, to wzbogaci się o tak ważnych składników odżywczych, jak witaminy i pierwiastki, które są niezbędne dla organizmu śladowe.

menu

• Śniadanie - jogurt bez cukru, gotowane jajka i niskotłuszczowy twaróg, szklanka zielonej herbaty. I po zakończeniu posiłku, dietetycy polecam biorąc jeden tabletek kwasu askorbinowego.

• Po drugie śniadanie - można zjeść kawałek ryby, około 200 gramów, i wypić szklankę czystej wody. Piętnaście minut później uzupełnić witaminy ciała i jeść pomarańczowy lub grejpfrutowy, nie są zbędne i pary kiwi.

• Obiad - Przygotować tuż pieczone lub gotowane ryby dwustu gramów, i aby sałatę nie-skrobiowych warzyw: kapusty, papryki, cukinii, ogórków i innych reprezentantów. Przed posiłkami, wypić dwie szklanki przegotowanej wody. Jeśli nie można gotować lub piec, można użyć w puszkach, oczywiście, są mniej użyteczne substancje.

• Podwieczorek - wypić szklankę wody, nie więcej niż to, co nie do jedzenia.

• Kolacja - wszystko, co jeść na obiad, z kombinezon sukcesem i wieczorny posiłek. Ponadto, można wypić filiżankę jogurtu lub zielonej herbaty, który pomaga oczyścić organizm.

Ryby diety przeznaczony jest w dwóch etapach. Po pierwsze - 3 dni, w czasie których trzeba oceniać ta metoda jest odpowiednia dla Ciebie, czy nie. Jeśli czujesz się dobrze, można kontynuować, aby schudnąć na maksymalnie dziesięć dni, to ile to trwa. W tym czasie można stracić nawet do pięciu kilogramów nadwagi, ale to wszystko zależy od człowieka.

wniosek

Podczas procesu odchudzania, nie zapomnij pić czystą wodę, aż do dwóch litrów dziennie. I sprawiają, że zasada, wypić szklankę tego płynu rano na czczo, a bezpośrednio przed jedzeniem. Zielona herbata powinna być bez cukru.

Nie zapomnij o zieleni, ma dużo błonnika, ze względu na jego przyspieszonej perystaltyki jelit. Jak dla soli, kosztuje znacznie ograniczyć, najlepiej jest zrezygnować z jego stosowania. Ale można użyć trochę sosu sojowego, ze względu na swój skład, będzie poprawy smaku gotowanych potraw. Nadaje się do tego i różnych ziół i przypraw.

Spróbuj, a wszystko masz, zostaną przekształcone na postać staje się smukła i zgrabna.

Tatiana, medicsguru.ru