Dieta śródziemnomorska w odchudzaniu

Po zakończeniu badania tworzą pewną technikę, zwaną „diety śródziemnomorskiej”. Dziś, tak, będę go nosić za nią.

Muszę powiedzieć, że jest to, jak stwierdzono przez naukowców, prawie idealne rozwiązanie zbilansowanej diety. I, w konsekwencji, sposób schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę w ramach. Zniknięcie z dodatkowych kilogramów jest dość - tak powoli, ale to prawda.

Ta metoda odchudzania jest uważana za jedną z najbardziej popularnych wśród pań na całym świecie. Dieta nie oznacza wyraźny i malowane w menu zegara. Podstawowe zasady diety śródziemnomorskiej:

• Należy zauważyć, że nacisk pada na przedstawicieli ziaren, które z powodzeniem mogą być przygotowywane w różnych sałatek lub pyszne supov-
• W odniesieniu do produktów mięsnych, istnieje granica, i można z nich korzystać nie więcej niż sześć razy w miesiącu, a najlepiej jest użyć niskotłuszczowej sorta-
• Mieszkańcy basenu Morza Śródziemnego obejmują w diecie makaronu, lub jak mówią teraz - pastę. A oni używać tego produktu w dużej kolichestve-
• Ponadto, ich menu obejmuje chleb i ryż. Są dużo złożonych węglowodanów, które są w stanie zapewnić organizm ludzki energię i daje dobre samopoczucie. Jak dla zbóż są bogate w błonnik, które są tak niezbędne dla pełnego trawienia pischi-
• Świeże owoce i warzywa zaleca się jeść w dużych ilościach. Ponieważ nasycają nasze ciało ze wszystkimi niezbędnymi witaminami i użytecznego mikroelementami-
• Dieta zawiera ryby, który zawiera dużą liczbę trzech - Kwasy tłuszczowe, które wpływają na wzmocnienie układu sercowo - naczyniowego i tkanki nerwowej. Należy zauważyć, że istnieją bardziej tłuszczowych przedstawicieli morskich, na przykład, łosoś, makrela i inne vidah-
• Prawdopodobnie najważniejszym aspektem jest stosowanie oleju z oliwek, korzystne właściwości, które nie mogą być mocno podkreślić. Dodaje się go do niemal wszystkich kuchni śródziemnomorskiej. Ze względu na zawartość tłuszczu jednonienasyconych jest wzmocnienie układu sercowo - naczyniowego, zwiększa odporność na, odpowiednio, korpus będzie odporny na wpływ wiele czynników chorobotwórczych virusov-
• Mieszkańcy krawędziach niemal codziennym użytkowaniu niewielkich ilości dobrego wina. Najlepszą rzeczą, jeden mały kieliszek dziennie, około sto dwadzieścia mililitrów. To winogron odmian napoju regulacji poziomu cholesterolu we krwi oraz promowanie jego zmniejszenie, tym samym zmniejszając ryzyko choroby serca
• I, być może, za ostatnią zasadę diety śródziemnomorskiej. Trzeba jeść powoli i spróbuj się zrelaksować podczas jedzenia. Nie spiesz się, aby zakończyć posiłek, czerpać przyjemność z procesu wchłaniania pokarmu.

Jak widać, menu jest całkiem możliwe, aby - ta sama odmiana, można zmienić składniki na codzień, na własną rękę, co najważniejsze, konieczne jest przestrzeganie wszystkich zaleceń podanych powyżej.

Czas trwania diety nie jest ograniczona przez czas. W oparciu o nią można rozpocząć nowy obraz ich władzy, lub do przystąpienia do niej kilka razy w roku. Ale w każdym przypadku, otrzymasz silniejsze zdrowia i normalnej wadze.

Więc teraz wiesz, wszystkie podstawowe zasady tej techniki, a może z powodzeniem wykonać pełne menu. Każdego dnia trzeba dostać nie więcej niż tysiąc kalorii. Będę malować szczegół wam przykładową dietę na jeden dzień:

• śniadaniePrzygotuj musli z owocami, dodać jeden banan, kiwi, i wypełnić wszystkie rokitnika zwyczajnego - pomarańczowy nektarom-
• lunch: Jedz jogurt mało tłuszczu, świeże pre-mash banana i dodać do mleka - kwaśny na produkcie
• lunch: Bake warzywa takie jak ziemniaki, bakłażan, cukinia, papryka, pomidory. Mogą być gotowane sosem z jogurtu i oliwy z oliwek. Można zastosować do tego dekorować ryb wykonane na paru-
• podwieczorek: Można przygotować sałatkę owocową z dużą kiść dojrzałych nasion winogron i jeden kiwi, sok i sezonem limona-
• kolacjaPrzygotować pieczone pomidory mozzarella i dodanie parę ząbków czosnku i czerwonego pieprzu. Nie zapomnij udekorować danie ze świeżej bazylii trawy.

wniosek

Moim zdaniem, dieta jest prosta - jeszcze luksusowy, różnorodność produktów i ryb oraz owoców i warzyw, sera, i tak dalej. Wszystko to jest bardzo smaczne i pożywne, a co najważniejsze, ta technika pomoże Ci schudnąć, a następnie nie trzeba głodować i nie trzeba jeść w ogóle - to produkt, który znudzony.

Chcę powiedzieć, że każda dieta musi iść „ręka w rękę” z ciągłym ruchu, konieczne jest, aby o tym pamiętać i nie zapomnieć uprawiać sport. Tylko w komorze, te dwa kroki daje naprawdę wspaniały wygląd. Twoja postać jest szczupły, wszystko uczta dla oczu, poprawić swoje zdrowie, mają dobre zdrowie i samopoczucie.

Polecam trzymać się takiej diety w sposób regularny, to zawsze będziesz zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru