Dieta rybna dla menu odchudzania

Ale to nie jest konieczne, aby przejść do ośrodka śródziemnomorskiego, aby osiągnąć szczupłą sylwetkę. Jeśli kochasz ryby i chcą rozstać się z nadwagą, będzie podejść do diety ryb. Jest to łatwe do wykonania i nie powoduje uczucia głodu, co oznacza, że ​​będzie Ci schudnąć z przyjemnością iz dobrym nastroju.

Korzyści z diety ryb

Oprócz dobrego zdrowia, diety ryby pomogą poprawić widzenie, wzmacnia kości i uspokoić układ nerwowy, ponieważ ryba zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe, które są skuteczne leki przeciwdepresyjne. Przydatne kwasy omega-mają korzystny wpływ na prawie wszystkich narządów i układów organizmu. Udało im się uniknąć chorób serca i naczyń.

Również diety produkty spożywcze zawierają duże ilości białka niezbędnego do tkanki mięśniowej. Ryba jest bardzo bogata w wapń, który odgrywa ogromną rolę w mocnych kości i zębów. Wapń pomaga skórze stać się piękne, a włosy - silne i zdrowe.

Popularność tego produktu w diecie jest bardzo wysoka w ostatnich latach i ryby są z powodzeniem stosowane w celu zmniejszenia masy ciała. Istnieją trzy rodzaje diet rybnych: trzy, siedem dni i dwa tygodnie. W tym czasie można łatwo rozstać się z 3-6 kg, ale to nie jest limit. Wykonując taką dietę, trzeba być zmieniane między podażą ryb z energii konwencjonalnej. Ale należy wykluczyć z diety tłuszczowej żywności, chleb, wyroby cukiernicze i słodycze.

Ponadto, nie jest koniecznie ktoś ryby. Zróżnicować zakres. Jedyna zasada - produkt musi być świeże lub mrożone niedawno. Można użyć (okresowo), konserwy, niskokaloryczne i dietetyczne ryby. Dobre dopasowanie dorsz, okoń, tuńczyk. Ale odmiany tłuszczowe, takie jak śledź, halibut, pstrąg i łosoś jeść tylko od czasu do czasu. A jednak, nie przesadzaj podczas gotowania, staraj się używać jak najmniej soli, jak to możliwe. To samo dotyczy warzyw.

Ważne!

Nawet taki nieszkodliwy jedzenie nie jest przeciwwskazaniem. Ryby diety nie powinny być stosowane, jeżeli jesteś uczulony na produkty rybne. Dlatego, jeśli masz wątpliwości co do tego, aby spróbować jedzenia ryb w ciągu 2-3 dni. Jeśli normalna reakcja organizmu, nie obserwuje się odchylenie, to jest możliwe, aby przejść kurs.

Krótkie diety ryb w ciągu 3 dni

Przestrzegać tej diety nie jest trudne, ale wręcz przeciwnie, bardzo wygodne. Głód nie będzie cię dręczyć. Przez trzy dni można stracić 2-3 kg nadwagi.

W godzinach porannych można zjeść 2 łyżki. l. niskotłuszczowego sera i 100 g niskotłuszczowych jogurtów. Produkty te mogą być zastąpione przez 1 jajko na twardo i filiżanki zielonej herbaty lub bulionu biodra, bez cukru. Herbata może położyć plasterek cytryny.

Na obiad, wypić filiżankę zielonej herbaty lub po prostu wody.

Dzień diety gotować zupę z zielonej papryki, marchwi i zieleni. Na drugim, zjeść kawałek gotowanej lub duszonej ryby. Lepiej jest nie do smażenia, jak to straci swoje właściwości odżywcze. Aby zrobić sałatkę ryb. Najlepiej jest korzystać z zielona sałata, papryka, ogórki i pomidory, młode cukinie, zielona fasola, szpinak i szczaw. Salaterka można ładować z jogurtu lub soku z cytryny.

Na kilka godzin przed obiadem, wypić szklankę czystej wody niegazowanej.

Wieczorem, 2-3 godziny przed snem, zjeść kawałek duszone lub pieczone ryby i światła surówka. Pić wszystko, co można zielonej herbaty lub wywar z dzikiej róży.

Trzeba powiedzieć, że zupa jarzynowa jest przydatna na przemian z zupy rybnej. I herbata wolno jeść garść świeżych owoców, 2 łyżki. l. 2-3 rodzynki lub terminach.

W związku z tym trzeba jeść przez 3 dni.

dieta ryb przez 2 tygodnie

Oto podstawowa zasada złoty: Zawsze miej oko na kalorii, czyli dzień nie powinna być większa niż 1500.

W pierwszym tygodniu należy jeść tylko ryby i owoce morza. I ryby najlepiej gotowane, duszone, pieczone w folii. Fry nie może. Z ryb jeść sałatki ze świeżych warzyw, oliwek, kwaśną śmietaną i solą. Tankować z sokiem z cytryny lub o niskiej zawartości tłuszczu, niesłodzony jogurt.

W drugim tygodniu powinna mieć pierwszeństwo na rzecz owoców i warzyw. dania z ryb mogą być zmieniane z gotowanego kurczaka. Mogą być dodawane do diety małej ilości zboża. Trzeba pić niesłodzone zielonej herbaty, która, jak chcesz. On pokazuje toksyny i odpady z jelit. Nie jeść chleb, słodycze, wyroby cukiernicze i miód.

Musimy pamiętać, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety, to najlepiej skonsultować się z lekarzem w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań.

Jak wiecie, ryby, owoce morza i warzywa są tradycyjne japońskie żywności mieszkańcy. Być może nieprzypadkowo, Japończycy mają najwyższą średnią długość życia. Dlatego stosowanie diety ryb z przyjemnością. Dzięki niemu można nie tylko schudnąć, ale również pomóc w swoje serce, naczynia krwionośne, normalizuje przemianę materii. Ponadto poprawia skóry i włosów, a także nastrój wzrośnie. A przecież tajemnicą tej diecie i że cała reszta morza dużo ruchu - pływanie, taniec, dużo chodzenia. Bez ruchu w celu zmniejszenia masy ciała nie jest tak łatwo. Cóż, myślę, że zrozumieli aluzję. Bądź zdrowy!