Szybko schudnąć z dietą

Dobry kapusta, spadła jak chcesz odozhek i smukły, jak brzoza ... I dodatkowy ciężar tylko zyskuje łatwy, ale pozbyć się z nich jest znacznie trudniejsze niż opowiadać reklamy.

Wiadomym jest, że w naszym kraju ponad połowa populacji ma nadwagę i otyłość są zwykle piękna połowa ludzkości. Niestety, otyłość jest nie tylko piękny, ale nawet niebezpieczne dla zdrowia ludzkiego. I pomimo faktu, że w ostatnich latach, naukowcy stwierdzili, że brak masy jest znacznie bardziej niebezpieczna niż nadmiar nikt anuluje ryzyko chorób serca, kamicy żółciowej, cukrzycy i coraz zmian ciśnienia krwi. Ponadto, u kobiet z nadwagą o 10% lub więcej jest niska samoocena. Stąd wiele rozczarowań w jego życiu osobistym i depresji. Ale jak szybko schudnąć za pomocą diety?

Wielu z nas jakoś przekonany, że ludzie tacy jak my ze światłem i szczupły jak piórko. Chociaż nie jest mądrość ludowa - ludzie nie są psy, nie spiesz się do kości - każdy z nas chce, aby schudnąć. Eksperci twierdzą, że - aby przesadzić z dieta jest niebezpieczna dla zdrowia, nie mniej niż iść z nadwagą. Na to trzeba być bardzo ostrożnym przy wyborze diety dla szybkiego odchudzania.

Szczególnie nie trzeba wierzyć w cuda, że ​​obietnice reklamowe. Schudnąć bez żadnego wysiłku, a nawet szybciej schudnąć - to niemożliwe. Kilogramów, które drastycznie idą szybko powrócić do swoich ulubionych miejsc, zabierając ze sobą kilka dodatkowych. Jeśli zdecydujesz się schudnąć, trzeba mieć cierpliwość i czas.

Zaleca się, aby schudnąć stopniowo, bez zmuszania się, głodne usta, nie biorąc każdy kawałek. Wystarczy jeść mniejsze porcje. Położyć na talerzu jest ilość spożywanych pokarmów jak zwykle i podzielić ją na 2 porcje. One same jeść, inni dać do kogoś, nawet jeśli pies stoczni.

Więcej płynów a owoce cytrusowe - pomarańcze, cytryny, grejpfruty.

Nie jeść podczas oglądania transmisji i czytania. Kiedy chętni, to nie zauważysz, jak wiele żywności umieścić w jamie ustnej.

Jeśli zdecydujesz się schudnąć poważnie i trwale, nie będzie w stanie uniknąć ćwiczeń. Koniecznie trzeba zrobić specjalne ćwiczenia, aby zmniejszyć fałdy tłuszczu na plecach, biodrach, talii, klatki piersiowej.

Pomagają schudnąć chodzenia. Trzeba iść co najmniej pół godziny, ale najlepsze 40-60 minut.

Co dieta powinna zwrócić uwagę?

Można odwołać się do określonej diety, ale nie powinny one być długotrwałe. Na przykład - marchwi.

Istotą diety marchew na szybką utratę wagi

Po 3 dniach. na śniadanie. Rub startą marchewkę, wlać szklankę odtłuszczonego jogurtu. Możesz dodać jedną łyżeczkę miodu. A kubek zielonej herbaty z sokiem z cytryny.

Jako przekąska: jedna surowej marchwi.

na obiad. Gotować kilka marchewek. Ugotować jajko na twardo, a następnie wyciąć go. Dodaj pietruszka, koper, seler. można wypełnić łyżeczki nierafinowanego oleju roślinnego.

A kubek zielonej herbaty z sokiem z cytryny.

po południu. Jedna marchewka.

Na kolację. Rub startą marchew parę (nie gotować) i 100 g sera o niskiej zawartości tłuszczu. Napełnij jedną łyżkę jogurtu.

Przez 3 dni, waga spadnie 2,5 do 3 kg.

Zupy z kapusty - Dieta dla szybkiego odchudzania

Doskonały wynik biorąc pod uwagę popularne „kapusta” zupę.

zupa przepis:

W oleju roślinnym gasić marchew, buraki, seler, cebula, pomidor 2.

W rondelku, gotować kapustę, pokrzywy, blaty buraków. Dodaj warzywami. Pieprz i sól do smaku. Ale nie dać się ponieść. Niektóre dodać do zupy kostki zapachu i smaku. Jednak wydaje mi się zbędne.

Zjedz zupę trzeba co najmniej 3 razy dziennie.

Oprócz zupy można jeść sałata, koperek, pietruszka, pomidory, ogórki. Jabłka kwaśne odmiany.

Siedząc na zupy powinien być jeden tydzień. Stracić 4-6 kg.

Dobrze jabłkowego mono-diecie. Jednak więcej niż tydzień nie powinien siedzieć na nim.

Jako minimum, wysokokaloryczne ogórek dieta musi być stosowana przez 4 dni.

Przez jeden tydzień

Dzień pierwszy - Kefir - diety dla szybkiego odchudzania

1 litr jogurtu, zawartości tłuszczu 1%. 1 łyżeczka miodu.

Pij zieloną herbatę z cytryną.

Dzień drugi - śliwki - diety dla szybkiego odchudzania

Przez cały dzień można zjeść 1,5 szklanki pestek śliwek.

Ponieważ woda pitna może być wybrany i zielona herbata

Dzień trzeci - Twaróg - diety dla szybkiego odchudzania.

250 gramów sera i pięć orzechami.

Woda pitna i, oczywiście, zielona herbata.

Dzień czwarty - jabłko.

Pół kilo jabłek w jakikolwiek sposób, ale nie kompot. Plus 1 łyżka miodu.

Pić podobnie jak w poprzednich dniach.

Dzień piąty - Sałatka. Wszelkie warzywa z łyżką jogurtu i posypać serem. Ser musi być nie więcej niż 100 gramów.

Dzień szósty - kurczak - diety dla szybkiego odchudzania.

W ciągu dnia jeść pięć przyjęć gotowane kurczaka, posypane posiekaną zielonej cebuli. Można pić zieloną herbatę z cytryną, woda.

Siódmy dzień - roślinny.

1,5 kg dowolnych warzyw w dowolnej postaci. Plus szklanka kefiru.

Pić podobnie jak w poprzednich dniach. Powtórz tę dietę może być nie więcej niż 2 razy w roku.

Raz w tygodniu, zamiast diety może ser, jabłko, kefir dni postu.

w końcu

Teraz, gdy wiesz, jak szybko schudnąć za pomocą diety. Jednocześnie musimy pamiętać, że żadna dieta nie będzie rzucić nadmiar kilogramów na zawsze, jeśli nie przestrzegają diety na co dzień i nie angażują się w aktywność fizyczną.

Nadal możliwe jest, aby schudnąć na święta, jeśli wyjdziesz z miasta i nie chodzenie 12-15 km. Jest gdzieś na 2 godziny.

Nic nam zapobiec, aw mieście do chodzenia na co dzień, wyobrażając sobie, że transport miejski zniknął, a taksówkarz ... nie może sobie pozwolić.

Dlatego nie tylko schudnąć, ale również poprawić swój nastrój.

Teoria w praktyce może być zweryfikowane przez określenie w sobie przedziałach czasowych. Na przykład, od 2 do 3 miesięcy. Można spróbować i zobaczyć, czy to pomoże.