Jak szybko schudnąć za pomocą diety

Wiadomym jest, że w naszym kraju ponad połowa populacji ma nadwagę i otyłość są zwykle piękna połowa ludzkości. Niestety, otyłość jest nie tylko piękny, ale nawet niebezpieczne dla zdrowia ludzkiego. I pomimo faktu, że w ostatnich latach, naukowcy stwierdzili, że brak masy jest znacznie bardziej niebezpieczna niż nadmiar nikt anuluje ryzyko chorób serca, kamicy żółciowej, cukrzycy i coraz zmian ciśnienia krwi. Ponadto, u kobiet z nadwagą o 10% lub więcej jest niska samoocena. Stąd wiele rozczarowań w jego życiu osobistym i depresji. Ale jak szybko schudnąć za pomocą diety?

Wielu z nas jakoś przekonany, że ludzie tacy jak my ze światłem i szczupły jak piórko. Chociaż nie jest mądrość ludowa - ludzie nie są psy, nie spiesz się do kości - każdy z nas chce, aby schudnąć. Eksperci twierdzą, że - aby przesadzić z dieta jest niebezpieczna dla zdrowia, nie mniej niż iść z nadwagą.

Szczególnie nie trzeba wierzyć w cuda, że ​​obietnice reklamowe. Schudnąć bez żadnego wysiłku, jest to niemożliwe. Kilogramów, które drastycznie idą szybko powrócić do swoich ulubionych miejsc, zabierając ze sobą kilka dodatkowych. Jeśli zdecydujesz się schudnąć, trzeba mieć cierpliwość i czas.

Zaleca się, aby schudnąć stopniowo, bez zmuszania się, głodne usta, nie biorąc każdy kawałek. Wystarczy jeść mniejsze porcje. Położyć na talerzu jest ilość spożywanych pokarmów jak zwykle i podzielić ją na 2 porcje. One same jeść, inni dać do kogoś, nawet jeśli pies stoczni.

Więcej płynów a owoce cytrusowe - pomarańcze, cytryny, grejpfruty.

Nie jeść podczas oglądania transmisji i czytania. Kiedy chętni, to nie zauważysz, jak wiele żywności umieścić w jamie ustnej.

Jeśli zdecydujesz się schudnąć poważnie i trwale, nie będzie w stanie uniknąć ćwiczeń. Koniecznie trzeba zrobić specjalne ćwiczenia, aby zmniejszyć fałdy tłuszczu na plecach, biodrach, talii, klatki piersiowej.

Pomagają schudnąć chodzenia. Trzeba iść co najmniej pół godziny, ale najlepsze 40-60 minut.

Co dieta powinna zwrócić uwagę?

Można odwołać się do określonej diety, ale nie powinny one być długotrwałe. Na przykład - marchwi.

Istotą diety z marchwi

Po 3 dniach. na śniadanie. Rub startą marchewkę, wlać szklankę odtłuszczonego jogurtu. Możesz dodać jedną łyżeczkę miodu. A kubek zielonej herbaty z sokiem z cytryny.

Jako przekąska: jedna surowej marchwi.

na obiad. Gotować kilka marchewek. Ugotować jajko na twardo, a następnie wyciąć go. Dodaj pietruszka, koper, seler. można wypełnić łyżeczki nierafinowanego oleju roślinnego.

A kubek zielonej herbaty z sokiem z cytryny.

po południu. Jedna marchewka.

Na kolację. Rub startą marchew parę (nie gotować) i 100 g sera o niskiej zawartości tłuszczu. Napełnij jedną łyżkę jogurtu.

Przez 3 dni, waga spadnie 2,5 do 3 kg.

Zupy z kapusty

Doskonały wynik biorąc pod uwagę popularne „kapusta” zupę.

zupa przepis:

W oleju roślinnym gasić marchew, buraki, seler, cebula, pomidor 2.

W rondelku, gotować kapustę, pokrzywy, blaty buraków. Dodaj warzywami. Pieprz i sól do smaku. Ale nie dać się ponieść. Niektóre dodać do zupy kostki zapachu i smaku. Jednak wydaje mi się zbędne.

Zjedz zupę trzeba co najmniej 3 razy dziennie.

Oprócz zupy można jeść sałata, koperek, pietruszka, pomidory, ogórki. Jabłka kwaśne odmiany.

Siedząc na zupy powinien być jeden tydzień. Stracić 4-6 kg.

Dobrze jabłkowego mono-diecie. Jednak więcej niż tydzień nie powinien siedzieć na nim.

Jako minimum, wysokokaloryczne ogórek dieta musi być stosowana przez 4 dni.

Przez jeden tydzień

Dzień pierwszy - Kefir

1 litr jogurtu, zawartości tłuszczu 1%. 1 łyżeczka miodu.

Pij zieloną herbatę z cytryną.

Dzień drugi - śliwki

Przez cały dzień można zjeść 1,5 szklanki pestek śliwek.

Ponieważ woda pitna może być wybrany i zielona herbata

Dzień trzeci - twaróg.

250 gramów sera i pięć orzechami.

Woda pitna i, oczywiście, zielona herbata.

Dzień czwarty - jabłko.

Pół kilo jabłek w jakikolwiek sposób, ale nie kompot. Plus 1 łyżka miodu.

Pić podobnie jak w poprzednich dniach.

Dzień piąty - Sałatka. Wszelkie warzywa z łyżką jogurtu i posypać serem. Ser musi być nie więcej niż 100 gramów.

Dzień szósty - kurczak.

W ciągu dnia jeść pięć przyjęć gotowane kurczaka, posypane posiekaną zielonej cebuli. Można pić zieloną herbatę z cytryną, woda.

Siódmy dzień - roślinny.

1,5 kg dowolnych warzyw w dowolnej postaci. Plus szklanka kefiru.

Pić podobnie jak w poprzednich dniach. Powtórz tę dietę może być nie więcej niż 2 razy w roku.

Raz w tygodniu, zamiast diety może ser, jabłko, kefir dni postu.

w końcu

Teraz, gdy wiesz, jak szybko schudnąć za pomocą diety. Jednocześnie musimy pamiętać, że żadna dieta nie będzie rzucić nadmiar kilogramów na zawsze, jeśli nie przestrzegają diety na co dzień i nie angażują się w aktywność fizyczną.

Nadal możliwe jest, aby schudnąć na święta, jeśli wyjdziesz z miasta i nie chodzenie 12-15 km. Jest gdzieś na 2 godziny.

Nic nam zapobiec, aw mieście do chodzenia na co dzień, wyobrażając sobie, że transport miejski zniknął, a taksówkarz ... nie może sobie pozwolić.

Dlatego nie tylko schudnąć, ale również poprawić swój nastrój.

Teoria w praktyce może być zweryfikowane przez określenie w sobie przedziałach czasowych. Na przykład, od 2 do 3 miesięcy. Można spróbować i zobaczyć, czy to pomoże.