Czech diety dla utraty wagi

To dlatego większość diet nie dłużej niż tydzień. Nie można powiedzieć o diecie dr Horvath, którego czas trwania powinien być trzy tygodnie.

Po drugie, ograniczenie to nie jest bardzo trudne. W rezultacie organizm nie jest poddawana silnym wpływem stresu, jak to jest w przypadku wielu innych diet. Tak, i to sprawia, że ​​staje się o wiele łatwiejsze. Nie musisz ogromną siłę woli.

Przeciwwskazania

Ponieważ Czech dieta jest bardzo łagodny, nie ma szczególnych przeciwwskazań, ona nie pokazuje. Oto ogólny wykaz chorób, których obecność jest surowo zabronione każdej diety.

• Choroby układu sercowo-naczyniowego, postępując z ciężką nedostatochnostyu- serca
• naczyń mózgowych krovoobrascheniya-
• choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy w okresie obostreniya-
• Ciężkie rak zabolevaniya-
• choroba wątroby występującej w poważnych nedostatochnostyu- wątroby
• Choroby nerek wpływ niewydolności organów wykonawczych
• choroby zapalne, w fazie ostrej.

Przypomnijmy, że w ciąży i karmiące matki powinny unikać tego ograniczenia. I nie jest w Czeskiej diecie, ale raczej uniwersalne zalecenia.

Zgodnie z tradycją, przywołanie i że nie byłoby źle, aby złożyć wizytę z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety. Jest to dobra praktyka, nie powinniśmy zapominać o drogę do kliniki. Pamiętaj, profilaktyka - jest najlepszym lekarstwem.

Prawidłowa dieta

Czas trwania tego ograniczenia musi być dokładnie trzech tygodni. nie powinna wzrosnąć w tym okresie, nawet jeśli czujesz siłę do rozszerzenia diety żywności. Każda dieta, choć obciążenie organizmu, a lepiej jest pozwolić mu odpocząć.

Podczas nadchodzącego okresu trzech tygodni, będziesz jeść pięć razy dziennie. Kolacja nie powinna być wykonywana później niż trzy godziny przed snem.

Jeden dzień

Pierwsze śniadanie. Filiżanka kawy z tosty, plus jednego jajka, gotowane miękko.
Lunch. Można sobie pozwolić na dwa małe niesłodzone jabłko.
Lunch. Posiłek powinien składać się z 100 gramów gotowanych ziemniaków, 130 gram mięsa wołowego 200 g owoców. Kompletny posiłek może być za pomocą filiżance kawy bez cukru.
Podwieczorek. 100 gramów dowolnego niezbyt słodkie owoce, plus kubek zielonej herbaty.
Kolacja. Pozwól sobie na potrawy 80 gramów szynki, 100 g dowolnych warzyw, kurczak jaj. Zakończyć posiłek powinien być szklanka soku jabłkowego.

dwa dni

Śniadanie. Pozwól sobie filiżankę zielonej herbaty z grzankami i szynką 30 gramów.
Lunch. Dwa małe wielkości grejpfruta.
Lunch. 200 gramów gotowanego na parze ziemniaczanej, 150 g kurczaka, 100 g świeżej marchwi.
Kolacja. Gotować danie 100 g gotowanych ziemniaków i 50 gramów tłuszczu jogurt.

Dzień trzeci

Pierwsze śniadanie. Pozwól sobie filiżankę zielonej herbaty bez cukru, wraz z toastem żytniego.
Lunch. Ten posiłek składa się z czterech małych marchewek.
Lunch. Przygotuj danie z ziemniakami Gramov 100, w połączeniu z 50 g chudego mięsa wołowego. Kompletny posiłek 150 g dojrzałych melonów.
Kolacja. 150 gramów na parze ryby, a tym samym ilość szpinaku.

cztery dni

Pierwsze śniadanie. Pozwól sobie filiżankę zielonej herbaty bez cukru i 100 g beztłuszczowego jogurtu.
Lunch. Ten posiłek będzie składał się z 100 gramów owoców lub jagód chcesz.
Lunch. Przygotowanie posiłku do 100 gramów gotowanych ziemniaków w połączeniu z tym samym ilość chudej wołowiny. Dokończyć posiłku szklankę soku pomidorowego.
Podwieczorek. Nieskomplikowane menu z lampką beztłuszczowego jogurtu.
Kolacja. Przygotuj sałatkę wszelkich warzyw.

pięć dni

Pierwsze śniadanie. Filiżanka zielonej herbaty, oczywiście, bez cukru, w połączeniu z grzankami. Zakończyć posiłek 50 g sera topionego o niskiej zawartości tłuszczu.
Lunch. Pozwól sobie parę małych pomarańczy.
Lunch. Przygotowanie posiłku do 100 gramów gotowanych na parze ziemniaków, w połączeniu z 150 gramów białe mięso kurczaka. Wzbogacić posiłek sałatki 200 g świeżego ogórka.
Podwieczorek. Jeść trzy małe zielone jabłko.
Kolacja. 30 g szynki w połączeniu z dwóch jaj kurzych. Zmyć całą szklankę soku pomidorowego.

szósty dzień

Pierwsze śniadanie. Dwa niesłodzone jabłko lub kilka plasterków arbuza.
Lunch. Jeść cztery średnie świeże marchewki.
Lunch. Przygotowanie posiłku 100 g ziemniaków, w połączeniu z tą samą ilością cielęciny lub wołowiny. Zakończyć posiłek z sałatką z kapusty świeżej.
Kolacja. Jedno jajko, gotowane miękko 100 gramów grzybów w połączeniu z surówką ogórka.

Siódmy dzień, ostateczna

Pierwsze śniadanie. Pozwól sobie filiżankę zielonej herbaty bez cukru w ​​połączeniu z małym toastem żytniego. Zakończyć posiłek 50 g niskotłuszczowej serem.
Lunch. Szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
Lunch. Wszystkie te same ziemniaki gotowane w połączeniu z 150 g chudej cielęciny lub wołowiny. Świeże warzywa.
Podwieczorek. 200 gramów puszkach lub przecieru ziarna w połączeniu z kawę bez cukru.
Kolacja. ciasteczka owsiane z lampką niskotłuszczowego jogurtu.

wniosek

Eksperci od żywienia twierdzą, że wynik czeskiej diecie jest minus 15 kg. Chciałbym poostereglas z takich śmiałych stwierdzeń. Po tempo utraty masy ciała zależy od wielu czynników: cech metabolizmu, ćwiczenia, i wiele innych. I nie ma nic, aby schudnąć szybko, można zgromadzić kolejny problem. Schudnąć powoli i pozostać zdrowym!

Tatiana, medicsguru.ru