Surowej diety dla utraty wagi

Coraz częściej w ostatnich latach zyskuje na popularności jest trend w żywności w postaci surowej diety. Istotą surowej diety jest jedzenie tylko surowe pożywienie. Podobny menu pomaga oczyścić organizm, ponieważ produkty te nie są poddawane obróbce cieplnej, to lepiej trawione. Ponadto, dzięki zastosowaniu dużej ilości błonnika jest oczyszczona z żużli. Jednak najbardziej skuteczny surowego diecie dla utraty wagi.

Menu dla utraty wagi z surową żywnością

Raw food diet ma wiele zalet. Po pierwsze, jak już zostało powiedziane, organizm jest oczyszczony z żużla kosztem błonnika. Po drugie, w rezultacie wyłączenia z diety tłuszczów i węglowodanów jest szybka utrata masy ciała. Organizm zaczyna zużywać własne zapasy tłuszczu. Również, gdy surowe jedzenie zmniejsza ilość spożywanego pokarmu, gdyż nieleczone termicznie produkty posiadają chropowatą fakturę, a na ich przetwarzanie wymaga więcej czasu i energii. Cóż, najważniejsze - do tych, którzy praktykują surowej diety dla utraty wagi, zwiększenie aktywności i jasności ostrości.

Przejście do żywności wyłącznie surowego pożywienia może być stopniowy. Zazwyczaj wykluczone z diety konsekwentnie różnych produktów, aż menu będzie się składać wyłącznie z surowych warzyw, owoców, orzechów, ziaren porośniętych. Bardzo rzadko zwolennicy tego systemu elektroenergetycznego zaleciła znaczną zmianę od zwykłego jedzenia surowego pożywienia. Taki krok jest właściwy tylko dla silnej woli ludzi z dobrym zdrowiu fizycznym i stabilnej psychice, które w krótkim czasie przejść przez okres adaptacji do nowej diety.

W sprawie stosowania surowej diety dla utraty wagi, menu nie zawiera dodatku mięsa i produktów rybnych - wyroby cukiernicze, mocnej herbaty, kawy, napojów alkoholowych. O tydzień później, powinny być usunięte z menu, konserw, produktów smażonych i jaj. Zatem w diecie pozostaje surowe i gotowane jedzenie warzyw i produktów mlecznych.

Od pewnego czasu, przyzwyczaiłem się do takiej diety, już bez większych trudności można całkowicie przenieść się do surowej diety. Ilość czasu potrzebnego do zakończenia porzucania zwierząt gotowanego jedzenia i zależy od danej osoby zdrowia, wieku, zawodu i innych czynników. Jest to niemożliwe, aby natychmiast zmienić swoje nawyki żywieniowe. Czasami przejście tylko surowe jedzenie towarzyszy nieprzyjemne doznania z przewodu pokarmowego.

Najlepiej jest, aby przełączyć się do surowej diety w późnym latem lub wczesną jesienią, bo dużo świeżych warzyw i owoców w tym czasie. W tym przypadku, menu w diecie surowej żywności wiąże się minimalne użycie wysokiej kaloryczności i bardzo słodkich owoców, takich jak banany, melony i winogrona. Ponadto, nie angażować się w orzechach.

Przybliżony diet witarianie:

• Nie mniej niż 50% - surowe owoce i jagody;
• Do 35% - surowe warzywa;
• Nie mniej niż 10% - ziarna i roślin strączkowych;
• Około 5% - suszone owoce, produkty mleczne, orzechy, nasiona;
• Mniej niż 1% - olej roślinny, świeże soki.

Surowej diety dla utraty wagi, menu na dzień:

opcja 1

• Śniadanie: Surowe owoce sezonu, na przykład, 2-3 jabłka, gruszki, pomarańcze lub 200 g winogron. Możesz dodać świeże owoce wstępnie namoczone suszone owoce.
• Obiad: sałatki surowego drobno pokrojone warzywa z zieleni. Możesz być pobierana z każdej sałatki z olejem roślinnym. Można zastąpić surowe warzywa lub owoce kwaśne owoce, dodać do niego posiekane orzechy lub nasiona oleiste.
• Kolacja: wybór - sałatki z surowych warzyw lub owoców.

opcja 2

• Śniadanie: „na żywo” jogurt, sałatka owocowa z posiekanymi migdałami lub pestkami dyni, szklanka mleka
• Obiad: sałatka z pomidorami, papryką, ziaren porośniętych, sałata, rośliny strączkowe. Ubierz sałatkę możliwe oliwa z oliwek.
• Obiad: surowe warzywa lub sałatka z cukinii i rzodkiewka, przyprawionego oleju roślinnego, soku z cytryny i soku grejpfrutowego w równych częściach.

Przeglądy surowej diety dla utraty wagi

Według zwolenników tego kierunku w diecie, dieta surowej żywności do utraty wagi - jest to skuteczny sposób, aby nie tylko schudnąć, ale również znacząco poprawić stan swojego zdrowia, tym bardziej, że rezultaty są widoczne niemal natychmiast. Innym pozytywnym punktem w surowej diety jest to, że nie można ograniczyć się do ilości owoców i warzyw, najważniejsze, że są świeże.

Raw food diet - to zabawa, więc powiedzieć, że wszystkie witarianie. To trwa tylko tydzień jeść tylko świeże owoce, warzywa, sałatki i mają różne całej żywności jest postrzegana. Pogarsza smak i smażone ziemniaki, mięso lub słodycze pojawiają się tłuste, słone i słodkie bardzo. Ale młodzi zieleni i pomidorów stają się niezwykłe soczystość i słodycz owocu dosłownie rozpływają się w ustach i zapach owoców jagodowych pijany.

Ponadto, surowe jedzenie dieta jest doskonałym środkiem do czyszczenia ciała. Fakt, że przeciętny Rosjanin nie dostać się do dziennego zapotrzebowania na około 40% błonnika. A wszystko dlatego, zamiast owoców i warzyw w diecie zawiera głównie makarony, ciastka, kiełbaski i słodycze. Prowadzi to do problemów trawiennych, otyłość, pogarszających stan skóry i włosów. Surowej diety dla utraty wagi może pozbyć się zaparcia, ospałość i jelit hemoroidy ze względu na fakt, że zawartość błonnika w diecie wzrasta.

Przeglądy surowej diety dla utraty wagi sugeruje, że jedzenie surowej żywności ma efekt terapeutyczny dla choroby nerek, dna moczanowa, choroby skóry, choroby reumatyczne, miażdżyca. Jedzenie owoców i warzyw pomaga wzmocnić dziąsła i czyszczenia zębów podczas żucia. W tej zwolenników surowej żywności żywienia twierdzą, że nie pozbawia organizm z białek. Obejmują one diety dużo warzyw i zbóż zawierających białka. To orzechy, rośliny strączkowe (fasola, soczewica, groch), szpinak, kalafior, pszenica.

Główną tezą witarianie brzmi: „Im bardziej naturalne, zdrowsze!”. Jednak przejście do takiej zasady uprawnień nie można zrobić bez konsultacji z lekarzem. Fakt, że ten system, nie ma przeciwwskazań. Ponieważ surowa diecie nie jest zalecane dla osób cierpiących na choroby układu pokarmowego, wątroby, trzustki, chorób alergicznych lub kamica nerkowa. Jest również zabronione jeść tylko surowe jedzenie dla dzieci i osób starszych.