Posiłki w gry w sali gimnastycznej

Posiłki w granie w siłowni dla kobiet Różni się on od diety męskiej. Chodzi o to, że kobiety nie chcą się podkręcić swoją masę mięśniową, ale przy użyciu wykonywać, aby schudnąć.

Kiedy niedożywienie kobieta nosi ciężkie ładunki i zmęczenie.

Trenuje na siłowni, aby być korzystny wpływ na zdrowie, figura, tylko zrównoważonej diety. Te kobiety są często pomijane w przekonaniu, że najlepsze wyniki trzeba chodzić sobie dietę i ćwiczenia w tym samym czasie. Takie podejście może spowodować szkody dla organizmu.

Podstawy żywienia w klasie w siłowni

Jeśli chodzi o utratę wagi, ilość spożywanych kalorii powinna być nieznacznie niższe koszty energii.
Niskokaloryczna dieta w połączeniu z treningiem w siłowni nie jest dozwolone.
wykluczać białka głód. Im więcej energii spędził, tym wyższa dieta powinna zawierać białka przyczynia się do odbudowy tkanki mięśniowej podczas wysiłku, budowy mięśni.
Posiłki powinny zawierać węglowodany - główne źródło energii.
Tłuszcze pomagają organizmowi odzyskać po wysiłku, zwiększa wytrzymałość.
Pij reżimu. Kiedy zajęcia na siłowni trzeba użyć 2 - 3 litry płynów dziennie. Dopuszcza się pić wodę podczas treningów. Podczas treningu na siłowni potu ciała, tak aby przywrócić dopływ wody jest niezbędne dla zdrowia.

Posiłki w gry w siłowni przez cały dzień

Obiad powinien zawierać pokarmy bogate w węglowodany - zboża, ryż, ziemniaki. spożycie żywności jest dopuszczalne na 2 godziny przed treningiem, w czasie wystarczającym do strawionego pokarmu, a ciało było gotowe do ciężkiej pracy.
Obiad może być godziny po treningu. Ten czas jest wystarczający. Przymocowane do ciała i wynik przywrócił włókien mięśniowych. Jeśli nie chcesz jeść w godzinę, obiad wraz z pojawieniem się głodu. Kolacja powinna zawierać białko spożywcze - mięso, ryby, fasola.

Cztery produkty zalecane do żywienia w klasie na siłowni: