Catering dla kobiet podczas ćwiczeń na siłowni

Wiele kobiet, które cierpią na nadwagę, w końcu dojść do tego, że są gotowi ponieść wszelkie ofiary ze względu na smukłym ciele. Niektóre torturować sobie różne diety, a niektóre ośrodek obciążeń elektroenergetycznych.

Oczywiście, siłownia, miejsce, które będzie nie tylko kondycję, ale również, aby rozjaśnić nastrój. I wiele, mając wystarczającą formę dokręcone, zaangażowany w siłowni dla przyjemności. Cokolwiek to było, udogodnienia dla odwiedzających obciążenie mocy, trzeba jeść prawo. Dyskusja na temat żywienia kobiet podczas treningu na siłowni.

Ważne jest, aby pamiętać, że jemy żywność dzienna może być jako asystent, a także duże obciążenie dla osób biorących udział w zajęciach sportowych. Ci, którzy nie przestrzegają właściwej diety, często nie mogą zrozumieć, dlaczego trening jest na tyle twardy, aby przenieść. To się nie dzieje, ponieważ poprzez szkolenie ciało nie jest przygotowane, ale dlatego, że organizm wykorzystuje żywności w trybie źle skompilowany. Taka organizacja może doprowadzić do dyskomfortu, zmęczenia, a przede wszystkim na brak wyników szkolenia. Dlatego odżywianie dla kobiet podczas treningu w siłowni płaci specjalne posiłki.

Proponuję rozważyć kilka podstawowych zasad, które pomogą zorganizować prawidłową dietę podczas ćwiczeń na siłowni.

Tryb 1.Pitevoy.

Ten punkt jest bardzo ważny nie tylko dla kobiet, które uprawiają sport. Eksperci zawsze polecam pić dużo wody. Jeśli kobieta jest dla sportu w siłowni w okresie zimowym, ilość wody pijesz dziennie, powinno być 2,5-3 litrów. I w tej opcji nie obejmuje napojów i soków. Latem ilość wody powinna być zwiększona. Chodzi o to, że podczas intensywnych treningów, samica organizm traci dużo płynu. Jej niedobór może bardzo negatywnie wpłynąć na całe ciało. Jako minimum, nie może przyjść zmęczenie i złe nastroje. A jeśli ciało poczuje stały niedobór płynu, mogą pojawić się problemy w funkcjonowaniu jelit, układu krążenia i nerek. Używać wody korzystnie przed i po posiłku godziny później. Ponadto, w trakcie szkolenia, pewna ilość wypitej wody zachęcił również.

2. Czas pomiędzy lunchu i kolacji.

Typowo, czas, który jest w stanie zwrócić na zatrudnienie kobiet w siłowni, tym razem między lunch i kolację. Dlatego w żywieniu lunch dla kobiet powinna zawierać wystarczającą ilość pożywienia bogatego w węglowodany. Może to być płatki śniadaniowe, ryż, ziemniaki. Jak wiecie, węglowodany są doskonałym źródłem energii. Aby podczas treningu czuć dobry nastrój i przypływ energii, iść na siłownię należy wykonywać 2-3 godzin po zażyciu obiad. Dopiero po tym okresie czasu, wszystko zjedzone ciało już się nauczyli. Ponadto, w celu trawienia było normalne i nie uniemożliwiają przeprowadzenie szkolenia, w porze lunchu jest bardzo dobre do jedzenia surówka oprócz wszystkiego innego.

3.Frukty.

Owoce, które chcą korzystać kobiety może dać nie tylko przyjemność i wzbogaca organizm w witaminy, ale także dostarczy Ci niezbędnej energii. Ponadto, jest to doskonały produkt, który jest bardzo szybko wchłaniana, a więc owoce mogą być spożywane bezpośrednio przed ćwiczeniami w siłowni. To daje dodatkowy pokarm dla ciała.

4. Po zajęciach.

Gdy jesteś na siłowni i na czele domu, nie musisz siedzieć przy stole i atakować pyszny obiad. Spożywanie pokarmu po siłowni powinien rozpocząć nie wcześniej niż godzinę. Jeśli po godzinie nie będzie obudzić apetyt, wtedy można jeść po wystąpieniu głodu. Chodzi o to, że podczas ćwiczeń, krew ma tendencję z narządów wewnętrznych, trafi do mięśni szkieletowych. Jeśli jednak natychmiast wypełnić żywności żołądka, a następnie ciało zacznie redystrybucji przepływu krwi i do żołądka. W tej sytuacji, mięśnie nie mogą po prostu całkowicie odnowiony, a efekt ćwiczeń zostanie zmniejszona. Jeśli czujesz głodu po treningu, to lepiej zjeść kawałek owocu.

5. Obiad.

Kolacja jest kobieta, która odwiedza siłownię musi być wystarczająco bogate w pokarm. Ta ryba, mięso, groch, fasola, itd. Również w diecie jest konieczne włączenie do sałatki lub gotowane na parze warzywa. Jest to bardzo ważne w sporcie upewnić się, że ciało nie doświadcza deficytu białka. Fakt, że białko i aminokwasy, że zawiera uchuvstvuyut wiele procesów życiowych. Ponadto, podczas treningu jest zniszczenie liczby włókien mięśniowych, że odzyskuje się białko.