Typowe błędy kobiety w siłowni

Początkujący są zrobione z takim zapałem do pracy, próbując skupić się na najbardziej problematycznych obszarach. Jednak ten sam rodzaj szkolenia prowadzi jedynie do faktu, że mięśnie nie mają czasu na odpoczynek i odzyskanie, a zatem nie osiągają pożądany ton i siłę.

Ważne jest, aby zrozumieć, że każda grupa mięśni musi opierać się na co najmniej 48 godzin między treningami. Wielu specjalistów nie polecam trenować jedną grupę mięśniową raz w tygodniu. Nie zapominaj, że reszta jest tak samo ważne jak praca.

Wiele dziewcząt wierzyć, że podnoszenie ciężarów pozwoli im wyglądać jak Schwarzenegger. W rzeczywistości, to jest całkowicie błędne, a grawitacja nie jest w stanie włączyć się z maleńkiej kobiety w ogromnych sztangista.

To ze względu na masę ciała szkolenia dziewczęta stają się piękne i sexy, jest płaski brzuch, jędrne pośladki i wyraźne formy. I proszę pamiętać, że im większe obciążenie podnosisz, tym więcej kalorii na zewnątrz. Ponadto obciążenie mocy, aby poprawić gęstość kości i negować ryzyko osteoporozy.

Jest to częsty błąd, który występuje u kobiet i mężczyzn. Eksperci mówią, że siłownia jest rzadko zdarza się znaleźć kogoś, kto korzysta z wymaganą ilością płynu. I na próżno szukać ... kulturystów. Zawsze podczas treningu podczas wysiłku pić dużo wody.

Podczas treningu organizm do utraty płynów i musi wypełnić. W przeciwnym razie, można rozpocząć odwodnienie i po prostu stać się zmęczony zbyt szybko. Ponadto, jak toksyny woda zapobiega możliwej omdlenia i chroni stawów.

Wiele kobiet w dążeniu do talii cieńsze przeciążenia w obrębie jamy brzusznej. Ćwiczenia niezliczone, gięcie do obciążenia bocznego na brzuchu, wyciągów i skręcanie stóp. W rzeczywistości, te ćwiczenia nie pomogą, aby cieńsze talii.

Zmniejszyć rozmiar talii jest tylko jeden sposób - trening mięśni brzucha. Te ćwiczenia pomogą pozbyć się tłuszczu, które narosły na boki. A ćwiczenia brzucha sprawi, że bardziej płaski brzuch - nie więcej.

Wiele kobiet uważa, że ​​zwiększona ćwiczenia układu krążenia pomogą Ci szybko osiągnąć pożądany rezultat. To nie jest do końca prawdą. Niektóre cardio treningi, aby osiągnąć szybki efekt jest niemożliwe, nawet jeśli wzrost obciążenia.

Za aktywne szkolenia przyczynić się do wytwarzania kortyzolu w ludzkim organizmie, które stymuluje rozdzielczość tkanki mięśniowej. Im mniejsza masa mięśniowa, tym wolniejszy metabolizm. Dlatego cardio obciążenia zaleca, aby nie wydawać więcej niż cztery razy w tygodniu i nie więcej niż pół godziny na sesję.

Jest to problem dla wszystkich kobiet, które nie chcą się pocić. Jednocześnie nawet nie myśleć, że zapach perfum miesza się z zapachem potu po wysiłku nie je pomalować. Ponadto, jest również brak szacunku wobec innych stażystów wokół.

Pamiętaj, że obok ciebie szkolić ludzi, którzy nie mają wykluczyć reakcji alergicznej na niektóre zapachy lub składników chemicznych perfum. Ponadto, ludzie w siłowni jest brak tlenu, więc mogą one być szkodliwe ze względu na zapach twoich perfum.

Jest to dość częsty błąd, nie tylko wśród kobiet, ale również mężczyzn. W rzeczywistości, w białkach nie jest złe, pomagają odzyskać mięśni po wysiłku. Wiele siłownie oferują specjalne białko trzęsie, czy można przygotować samemu.

Kompozycja określony istnieje. Każdy musi wybrać dla siebie indywidualnie. A jeszcze lepiej, aby zobaczyć trenera, który pomoże Ci określić niezbędną ilość tłuszczu, węglowodanów, białka i glutaminy w koktajlu.

Wiele kobiet w ich pragnieniu być idealny wszędzie, staraj się nie pocić się w siłowni. Ale siłownia - nie jest to podium i potliwość są koniecznością. Im więcej potu, tym bardziej efekt treningu. Nie trzeba dodawać, że podczas wizyty w siłowni jest lepiej zapomnieć o makijażu?