Ćwiczenia na pośladki i uda w domu

Mają pośladki dokręcone we współczesnym świecie stało się niemal obowiązkowe normy. Multimedia reklamować wszystkie nowe narzędzia do zwalczania cellulitu i utrzymać mięśnie w stanie, ale nie zawsze, ale czasami, i nigdy nie wiara w skuteczność nowego leku. Jednak osiągnąć doskonałe wyniki pomóc Ćwiczenia na pośladki i biodra w domu.

Tak więc, w celu utrzymania pośladków i ud w kształcie znajduje się następujące ćwiczenie:

1. Pozycja wyjściowa - siedzieć na podłodze. Proste plecy, nogi, od pośladków do pięt i całkowicie kontakt z podłogą.
2. Przesuń nie podnosząc się z podłogi, jedna noga do przodu, a więc uzyskać coś w rodzaju „kroku”, przesunąć drugą nogę.
3. Poruszanie się w podobny sposób, a maksymalna sdelayt „kroki”, a następnie powrót do pozycji wyjściowej w ten sam sposób, nie zmieniając jego położenie (do tyłu).
Tego ćwiczenia może być 5-7 minut (lub do momentu, aż poczujesz zmęczenie) kilka razy dziennie. Wyniki nie są długo czekać. Faktem jest, że podczas ćwiczeń wykorzystywane są dokładnie pośladków i ud, trenują i jednocześnie masować. Nie zapomnij o uzdatnianiu wody, podczas którego będą bardzo przydatne dla tarcie pośladki i uda twardej gąbki, aby utrzymać elastyczność skóry.
I wreszcie, dla tych, którzy lubią płaski brzuch, mały ładny rzeczy: w tym ćwiczeniu i trenować swoje mięśnie brzucha.