Jako kobieta pompowana Pecz?

Wszystkie kobiety marzą o konieczności piękne piersi. Ale nie wszystkie kobiety wiedzą, jak to zrobić. Mięśnie piersiowe, jak również każdy inny, idealnie podatne na rozwój, „pompowanie”. To dlaczego niektórzy goście klubów fitness namyśle pompowe bardzo różne miejsca - prasa lub pośladki. Tymczasem ćwiczenia budować mięśnie klatki piersiowej są łatwo dostępne i wcale nie trudne. Na tych stronach będziemy odpowiedzieć na pytanie - jak kobieta pompować mięśnie klatki piersiowej tak, aby klatka piersiowa została opracowana, elastyczny, wysoka, piękna.

Mit treningu siłowego

Niektóre kobiety nie chcą robić ćwiczenia na rozwój mięśni klatki piersiowej, wierząc, że będzie bolało postaci kobiecej, pozbawi jej kobiecość, zaokrąglenie tak atrakcyjna dla męskiego spojrzenia, daj niepotrzebnego męskość. Drogi kobieta, jesteś w błędzie. Wręcz przeciwnie, trening siłowy nadaje kształt większej smakowitości niż ćwiczenia aerobowe. Ponadto odporność szkolenia pomaga zredukować tkankę tłuszczową, zamiast której nie będzie mięśni.

Ale jak to jest - niektórzy twierdzą, - dlatego, że piersi kobiet składa się z prawie wszystkich tłuszcz! Czy rozmiar biustu obniżony koszt takiej operacji? Można powiedzieć, że spadek wielkości piersi, jeśli to się dzieje, to tylko ci, którzy mają długą i poważną szkolenia i kto ma nadwagę. Jednocześnie ci, którzy mają piersi i tak małych rozmiarów, że odwrotnie staje się bardziej obszerne dzięki pompują mięśnie.

Rekomendacje dla tych, którzy zdecydowali się zwiększyć piersi

Nie jest tajemnicą, jak pompować kobieta piersi. Trzeba tylko przestrzegać kilku rad i regularnie ćwiczyć. Gdzie ewentualnie przeprowadzić wyciskaniu maksymalnej wagi dla każdej sesji. Aby wybrać ćwiczenia, zaprojektowane specjalnie dla kobiet. Takie ćwiczenia stanowią kombinację ćwiczeń klatki piersiowej ramię-triceps.

Tak więc, klasyczne ćwiczenia mięśni piersiowych

Trzy takie ćwiczenia: pompki, wyciskaniu, hantle hodowli w pozycji leżącej na plecach. Proste, ale skuteczne ćwiczenia dla wytrwałych treningów dają pożądany ulgę piersi i uczynić go bardziej kuszące.

Konwencjonalne pompek są stosunkowo łatwe, i nie ma żadnych trudności nie powinno być. Jeśli takie pompek wydaje ci się zbyt łatwe i jednoznaczne, możliwe jest zwiększenie intensywności. - Aby wykonać pochyłe pompek, pompek na jednej ręce lub na piłce itd wyciskaniu należy zwrócić uwagę na ilość powtórzeń. wyciskaniu mogą być wykonywane w płycie poziomej nachylenie ukośnych lub odwrotnie. Musi wynosić co najmniej 8 powtórzeń. Hodowla odbywa się ręcznie w 10-12 powtórzeń.

Mięśnie piersiowe pociąg wystarczająco raz w tygodniu, w monoterapii lub w połączeniu z ogólnym szkolenia dla wszystkich grup mięśniowych.