Elastyczne tradycyjne metody piersi

Dziś porozmawiajmy o tym, jak wykonać w domu opieki piersi tak, że długo pozostały odporne i atrakcyjne. Piersi kobiety - to jej duma i słabość człowieka. Oprócz kobiecych piersi jest przedmiotem niepokoju i lęku. Co jeśli nie zrobić wrażenie na swoim człowiekiem, że jeśli traci kształtu po porodzie, nie jest wystarczająco duży? Trzeba znać podstawowe, nie wielkość jaka była twoja klatka piersiowa, jest to kwestia gustu. Najważniejsze, że nie było ugięcia. Nie zrozumcie zawiesił się na to, a wystarczy prawidłowo dbać o swoje piersi. Jędrne piersi metody ludowe i najlepszy sposób - wszyscy najskuteczniejszą rzeczą, jaką można dać do klatki piersiowej.

Do komfortowego uczucia trzeba wybrać odpowiedni biustonosz. Równie nieopłacalne i zbyt wąska i zbyt szeroki. Zbyt mały biustonosz promuje problemy z krążeniem, a zbyt duże piersi mogą opadać. Na treningu fizycznego konieczne jest noszenie specjalnego biustonosza. Po ciągłych wibracji i wstrząsów stałe piersi będą zwisać, energiczny będzie naciągnąć skórę, więc ten biustonosz jest konieczne.

Jest to niemożliwe, aby opalać się z otwartej klatce piersiowej, jak z powodu ekspozycji na słońce skóra piersi jest starzejącym się dramatycznie, niechciane przebarwienia, zmarszczki. Skóra w klatce piersiowej i szyi 2 razy cieńsza niż na twarzy, więc jest bezużyteczny dodatkowe obciążenie. Konieczne jest, aby ściśle monitorować postawę, trzymaj proste plecy i ramiona wyprostowane dla tradycyjnych metod to pomoże Ci zdobyć bardziej jędrne piersi. Następnie pierś wygląda napięta, a obciążenie jest przesunięty do części mięśnia klatki piersiowej. Spróbuj utrzymać prawidłową masę ciała. Nadwaga przyczynia się do powstania rozstępów na skórze, a także drastyczne zmniejszenie masy ciała, utrata tłuszczu wewnętrznego, co prowadzi do obwisłych piersi. Nie nadużywaj mydła i zbyt gorącej wody. Może to doprowadzić do przesuszenia skóry. Użyj łagodny żel pod prysznic. Po kąpieli użytku nawilżające z witaminami.

Ćwiczenia na klatkę piersiową

Ćwiczenia należy rozpocząć wcześniej, zanim nie jest obecnie kształt. W razie potrzeby, można bez pomocy chirurga plastycznego wyciągnąć kilka, z piersi kształt i zrobić wszystko, aby ujędrnić biust metod ludowych. Obwisłe piersi spowodowanych niedoborem tkanki mięśniowej. Konieczne jest, aby budować mięśnie klatki piersiowej do klatki piersiowej zniesione.

1. Na kolana, ręce chude przeciwko niskim stresu, który jest o metr od siebie (krawędź kanapy, mała platforma, ławki). Zgiąć rękę w łokciu i dotknąć przystanki piersi. Z pomocą siły ręki, aby powrócić do pozycji wyjściowej. Ręce powinny być szerokość barków i nie może zginać się w pasie. Najpierw musimy wykonać ćwiczenia ilość czasu, jak mieć siłę.

2. Zegnij łokcie i dołącz dłonie na wysokości klatki piersiowej. Z całą siłą naciskamy jedną dłoń do drugiego, aż poczujesz napięcie mięśni klatki piersiowej. Pozostać w tej pozycji przez 10 sekund, a następnie odpocząć. Następnie zegnij łokcie i podnieść je nad głową. Łączyć się za ręce i zrobić 15-20 razy.

3. Do następnego ćwiczenia, weź ekspandera lub elastyczną gumę. Stoją na podłodze, lub z powrotem prosto i ramiona kwadratu, usiąść na krześle. Guma lub ekspander odcinek do przodu na wysokości barków. Ramiona w bok, wziąć je w miarę możliwości z tyłu, ciągnąc żywicę. W tym położeniu, przerwa na dziesięć sekund, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji. Zrobić ćwiczenie 10-15 razy. Ważne jest, aby upewnić się, że ręce są na tej samej linii.

4. Połóż się na podłodze i ręce do boku. Napinając mięśnie ramion, podczas wdychania, unieś klatkę piersiową. Następnie powrócić do pozycji wyjściowej, odpoczynku i wydechu. Powtórz ćwiczenie 15 razy.

5. Stopy szerokości barków, położył lewą rękę na biodrze, a jego prawa ręka opisać duży okrąg. Nie męczy mięśnie klatki piersiowej. Opisać 3 okrążenia na prowadzenie 3 okrążenia w dół, a następnie przełączyć się za ręce. Ćwiczenia robić 10 razy na każdym ramieniu. Następnie wykonaj ćwiczenie z obu rąk. Wykonaj ćwiczenie w przyspieszonym tempie. Aby zwiększyć obciążenie tego ćwiczenia jest przydatny do przeprowadzenia z hantlami.

6. Leżąc na podłodze, ugnij kolana i chude nogi na podłodze. Ręce wziąć hantle i podnieś je prosto ramiona. Na wdechu powoli ramiona na boki. Ręce nie mogą dotykać podłogi. Przytrzymać przez 10 sekund.

Wydechu powrót do pozycji wyjściowej. Kręgosłup powinien być dociśnięte do podłogi, nie zginaj, kiedy sadzić ręce. Spróbuj poczuć rozciąganie mięśni klatki piersiowej. Podczas codziennych czynności, w ciągu sześciu tygodni można zobaczyć widoczne rezultaty.

Dla urody i sprężystość piersi, tradycyjne metody są również bardzo skuteczne: wprowadzanie ryb w menu, drób, chude cielęciny. Każdego dnia, wypić 2 szklanki mleka i 5 desery łyżek tranu. Przez trzy tygodnie, codziennie pić mleko klaczy, czy można zastąpić jogurtem. Aby przywrócić elastyczność piersi i wzmocnić mięśnie potrzebne do gimnastyki.

Kiedy regularnie praktykowane, piersi rosnąć. Proponujemy inny zestaw ćwiczeń. Musi wykonać 25-30 minut dziennie. Konieczne jest, aby zaangażować się w przestronnych i komfortowych ubrań, klatka piersiowa nie jest konieczne, aby wyciągnąć biustonosz lub gorset, utrzymać je otwarte. Najlepiej jest trzymać zajęcia w przerwie między śniadaniem i obiadem. Nie jest konieczne do przeprowadzenia ćwiczenia rano, jak mięśnie zrelaksować nawet po śnie. Wieczorem w tym samym czasie organizm jest już zmęczony przeciwnie.

1. Odchylić głowę do tyłu, do przodu i na boki. Ramiona wyprostowane, wyluzowana i spadł w dół.

2. wychylenie ciała z powrotem ze spuszczoną głową na jego ramieniu, i obrócił się.

3. Wolne ramię ciało wejście do uszu, a następnie to samo powolne opuszczanie w dół.

4. Ciągnięcie intensywny ręka w rękę, i powoli wspinać się je.

5. Ciężki rotacji ręce rozwiedli się po bokach. Średnica obrót ręcznie powinna wynosić około 50 cm.