Jak być zdrowy i silny?

Zdrowie - jest najcenniejszą rzeczą jaką człowiek może mieć. Pragnienie, aby być zdrowym stoi w zgodzie z potrzeb biologicznych człowieka - oddychać, jeść, aby rozszerzyć swoją rodzinę.

Co do zasady, ludzie są często zbyt leniwy, aby dbać o swoje zdrowie, gdy jest ona dobra, lub starają się zrobić wszystko, aby było jeszcze gorzej. Człowiek w poszukiwaniu wysokich zarobków zachowuje się, że jest pozbawiony zdrowia, a następnie wydać wszystkie zarobione, tylko go przywrócić.

Zdrowie często zależy od charakteru danych. Jednak naukowcy byli w stanie udowodnić, że nasz wpływ genotypu na zdrowie tylko 20%. Pozostałe 80% zależy od tego jak on troszczy się o niego. Za główną część tego, co decyduje o dobrej kondycji organizmu.

prawidłowe odżywianie

Żywność powinna być zawsze przygotowany z dobrych produktów naturalnych. Wszystkie produkty, które są umieszczone jako elementy wzbogaconych, nie skorzystają. Musimy zrobić to przepis - jeść tylko to, co nie jest szkodliwe dla zdrowia.

Jeść powinny być ściśle na czas. Podjadanie tylko owoce, warzywa lub soki bez cukru. Zwyczaj jedzenia jednocześnie przyczynia się do produkcji soku żołądkowego w określonych porach, a co za tym idzie, poprawia trawienie.

Food podjąć nie tylko w dużych ilościach. Rozwiązać problem przejadania się - jest to ogromny krok w kierunku lepszego zdrowia i długowieczności, a to jest zawsze lepsze od stołu wstać trochę głodny.

Aktywność fizyczna - jeden z elementów zdrowego stylu życia

Metro, pociągi, autobusy - to wszystko przyczynia się do właściwego sposobu życia. Taki jest człowiek - czy wszystkie korzyści z cywilizacji, powinien używać, aby ułatwić Ci życie i rozwijać lenistwo.

Większość obywateli życiu jest tak, że trzeba prowadzić siedzący tryb życia - 8 godzin w biurze. Istnieją również sposoby wspierania aktywności fizycznej, pod warunkiem, że nie ma czasu iść na siłownię lub biegać jak maratończyk.

Pierwszy punkt - wziąć prysznic i zrobić ćwiczenia codziennie rano

Rano przez 10-15 minut, należy zrobić 5-10 prostych ćwiczeń fizycznych. Konieczne jest również, aby rozciągnąć całe ciało, należy zacząć od kręgów szyjnych, kończąc swe palce na stopach i dłoniach.

Następnie wziąć prysznic kontrastu. On jest w stanie poprawić krążenie krwi, wzmacniają siłę komórek skóry. Chłodny ton wody skóra.

Otrzymany wynik - zastrzyk energii i wigoru przed południem.

Drugi punkt - co dwie godziny dziesięć minut odpoczynku.

Jeśli są nieaktywne, siedzący tryb pracy, to co dwie godziny, należy zrobić przerwę, aby stymulować mięśnie. Powszechnie wiadomo, że zmiana aktywności fizycznej i psychicznej ma pozytywny wpływ na wydajność. Ciągły i jednostajny pracy w ciągu dwóch godzin promuje akumulację metabolizmu mięśni i napięcie mięśni produktu spada.

można ogrzać się na krześle - rozciągnąć, zakręt w lewo i prawo, aby zrobić kilka kolistych ruchów głowy i ramion. Jest nawet specjalna gimnastyka dla pracowników biurowych. Dobrych i odpowiedzialnych liderów dać instrukcje do jego pracowników w tym zakresie.

Jeśli wziąć przerwę na dziesięć minut co dwie godziny czasu pracy jest zbyt dużo, to możesz zrobić co najmniej trzy minuty. Dla efektu ważne jest, aby intensywność ćwiczeń, a nie czas na działania.

Produkowane rezultacie - dobre zdrowie i wysoką sprawność.

Trzeci punkt - bądź w powietrzu przez co najmniej dwie godziny dziennie.

W powietrzu konieczne jest aktywnie poruszać, a nie być tylko. Jeśli spróbujesz zmienić aktywnego ruchu, starając się oddychać tlenem z nawiewów otwarte dwie godziny dziennie, to jest mało prawdopodobne, z tego do poprawy zdrowia i zwiększenia odporności. Tu pospacerować lub bieganie - znacznie lepiej w świeżym i czystym powietrzem, niż trenować w dusznej sali gimnastycznej. To będzie znacznie poprawić krążenie krwi, zwiększa napięcie mięśniowe.

Ćwiczenia fizyczne powinny być wykonywane w plenerze, w celu połączenia pozytywny wpływ aktywności fizycznej na wentylację płuc.

Osoba powinna zająć około 1200 kroków dziennie. Tam jest 1200 km.

Uzyskany wynik - rozwija trwałość i zwiększa odporność.

Można nawet wymyślić własnych specyficznych sposobów „Move”, które są bezpośrednio związane. Powyższe metody są odpowiednie dla wszystkich bez wyjątku. Porady podstawowych i 80% zapewni Ci utrzymać dobrą kondycję i wspaniałe uczucie.

Prawidłowe odżywianie i ćwiczenia są podstawą zdrowia i siły!