Zdrowy styl życia Jobs

Jemy niskiej jakości jedzenie, picie zanieczyszczonej wody, leczyć leki choroby, skutki uboczne, które niszczą nasze ciało. Jedynym sposobem, aby zachować zdrowie, młodość i dobry stan zdrowia jest zdrowy styl życia. Ale tylko dlatego, że nie działa - trzeba pracować. O tym, co wymaga pracy na temat zdrowego stylu życia dla doskonałym zdrowiu możemy edytować stronę medicsguru.ru i mówić dzisiaj.

Tak więc, zdrowy styl życia - praca na wymagającym wytrwałości, dyscypliny i podlegają optymalnego trybu pracy i odpoczynku, prawidłowego odżywiania, unikania szkodliwych nawyków, zgodność z zasadami higieny, ćwiczeń i miłości własnej.

Jak widać, jest to bardzo szerokie pojęcie, ponieważ słowo „zdrowie” obejmuje zarówno po stronie fizycznej i psychicznej i moralnej. Do tych trzech składników zdrowotnej prowadzą do normalnego, trzeba pracować, a ponadto:

1. Odmówić złych nawyków. Każdy dorosły doskonale zdaje sobie sprawę z zagrożeń wynikających z palenia i nadmiernego spożycia alkoholu. Nie będziemy powtarzać, tylko czas na dokonanie wyboru między papierosem i zdrowych płucach, pomiędzy dodatkową butelkę wina i dobrze funkcjonującej wątroby.

Ludzie, którzy nadużywają alkoholu, pić zaleca rosołu Oset, który normalizuje wątrobę i oczyścić organizm z toksyn. Również zachować widząc, że przejście do właściwego sposobu życia nie jest możliwe, nie rezygnując te małe „przyjemności”, skracając życie.

2. Aktywność fizyczna. Głupotą jest nadzieja na dobry metabolizm, brak dodatkowych kilogramów, zdrowego układu sercowo-naczyniowego, kiedy siadamy na pół dnia w biurze, wrócić do domu samochodem i spędzić wieczór na kanapie. Istnieje wiele możliwości, aby dodać do swojego życia aktywności fizycznej, to życzyć.

ćwiczenia poranne, specjalny trening fizyczny, taniec, wchodzenie po schodach na piechotę, zamiast windy, spacery w parku na godzinę, jogging - wybierz odpowiednią opcję, która szybko zabierze Cię z powrotem do normalności.

3. Dobre odżywianie. Nawet wielki grecki filozof Awicenna, powiedział: „Jesteśmy tym, co jemy”. I miał rację. Pamiętaj, co zwykle jeść na śniadanie? Grube kanapki z kiełbasą, smażone ziemniaki lub hamburgery? Ale jedzenie musi nasycić organizmowi cennych substancji, witamin i pierwiastków śladowych, a nie tylko do wypełnienia żołądka.

Pamiętaj, że głównym składnikiem dobrego odżywiania - wysokiej kaloryczności i pożywne śniadanie. Po tym wszystkim, z tego co „za” ciało rano zależy od jego stanu w ciągu całego dnia.

Ideałem jest śniadanie płatki owsiane z owocami, jajka sadzone lub jajecznica, szklanką świeżego soku lub mleka. Nie zapomnij zjeść obiad i kolacja to najlepiej gotować surówka, gotowane mięso lub ryby. Ostatni posiłek powinien być nie później niż cztery godziny przed snem. Organizm musi odpoczywać w nocy, a nie strawić kolację.

Więcej owoców i warzyw, mniej tłuszczu i smażone - a potem znika ociężałość, tak dobrze znane nam po fast-food i ciężkiej późnej kolacji. pozwoli zapomnieć o problemie nadwagi, będzie energii, poprawa nastroju i snu.

4. Poprawa układ odpornościowy, poprawia ogólną odporność na przeziębienia i choroby wirusowe pomoże odpuszczaniu. Codziennie polewanie lub nacieranie (które ktoś wnętrzności) zimnej wody i wzmocnić swoje ciało zdrowsze. Można zacząć od prostego kontrastu prysznicem iw końcu organizm nie będzie już odpowiedzi na bolesne zimnej wodzie.

5. Dodać w życiu pozytywnych emocji, podnieść ich samoocenę. Zacznij dzień w odniesieniu do siebie: „Jestem zdrowy, jestem piękny, jestem mądry kocham siebie, kocham wszystko Życie jest piękne!.!” Taki mały autohipnozy może zdziałać cuda. Kochaj siebie, bo - jedyny w swoim egzemplarzu, jesteś wyjątkowy i niepowtarzalny! Ty, bardziej niż ktokolwiek inny, zasługują, aby być zdrowym i szczęśliwym.

Droga do zdrowego stylu życia wymaga dyscypliny i twarde, rezygnując złe nawyki i wiele więcej czasu. Ale potem żyć zdrowego stylu życia jest łatwe i przyjemne. Trzeba tylko zacząć przestrzegać zaleceń podanych powyżej, a będziesz mile zaskoczony, jak szybko reagować na zmiany w swoim ciele, jak się czujesz zmieni nastrój i wygląd. Wyniki przewyższy wszelkie oczekiwania ... Warto spróbować!

Alexander, medicsguru.ru