Sześć nawyków w celu osiągnięcia długowieczności i dobrego zdrowia

Jesz śniadanie każdego dnia? Zawsze wolą wspinać się po schodach? Niezależnie od Twoich nawyków, mogą one mieć wpływ na zdrowie. I nawet pomimo tego, że wiele z nich wydają się być małe rzeczy, z czasem te małe rzeczy, gromadzą się i zamieniają się w coś więcej. Tak, że zdrowe nawyki mogą dosłownie dodać lat do życia.

Oto sześć nawyki, które mogą skorzystać na zdrowiu.
1 - Praktyka przy każdej okazji
istnieje technologia, aby nasze życie łatwiejszym, ale nie w celu uczynienia nas zdrowsze. Ale Codzienne ładowanie jest właśnie do poprawy zdrowia. Badania twierdzą, że ćwiczenia rano można dodać do 3 roku życia. Ale jeśli nie można zidentyfikować w tym czasie, tylko uważnie się rozejrzeć - można zaangażować się w dowolnym miejscu. Iść do pracy na piechotę (niekoniecznie w drodze), idź po schodach, itp

2 - Jedz zdrowej żywności na śniadanie
Samo śniadanie - ważną częścią diety. Różne badania wykazały, że wczesne śniadanie poprawia zdrowie i zmniejsza ryzyko otyłości i cukrzycy. Jednak, aby uzyskać maksymalne korzyści z śniadanie należy jeść zdrowej diety. Mayo Clinic zaleca posiłki z węglowodanów, białka i mało tłuszczu. Plus należy różnicować z żywnością, tak że czasami zaprawy.

3 - Wyspać
Brak jakości snu skraca życie. Chociaż dokładny czas snu, organizm potrzebuje, nie jest jeszcze zainstalowany, większość badań zgadzają się, że trzeba spać co najmniej 7 godzin. Ale to jest niebezpieczne nie tylko z brakiem snu, ale także brakiem wypoczynku. Stres nie jest również sprzyja zdrowiu, więc znaleźć możliwości do wypoczynku, czy to masaż, medytacja czy słuchanie muzyki klasycznej.

4 - za pomocą pędzla, nie tylko, ale także dentystyczna
W książce «RealAge Makeover» Dr Maykl Royzen (Michael Roizen) twierdzi, że stosowanie nici dentystycznej może wydłużyć życie o 6,4 lat. Trudno w to uwierzyć, ale zaprzeczyć znaczenie higieny jamy ustnej jest również niemożliwe. Szczoteczka do zębów nie zawsze jest możliwe, aby całkowicie oczyścić przestrzenie między zębami, więc nie ignorować wątek.

5 - Nie zapomnij o znajomych
Na zachodzie jest przysłowie, które mówi, że dobry przyjaciel jest tańsze i bardziej skuteczny terapeuta. Co ciekawe, badania w pełni potwierdzają jego prawdy. I dotyczy to nie tylko przyjaciół, ale także każdej grupy społecznej. Klasy komunii w Kościele, w siłowni, a nawet gotowania może pozytywnie wpływać na zdrowie.

6 - uniknąć odwodnienia
Nasze ciała są około 70% wody, a to nie jest zaskakujące, że woda, którą trzeba dla zdrowia. Woda pomaga regulować temperaturę ciała, chroni stawy i narządy i przenosi tlen do komórek. Uniknąć odwodnienia. Chociaż rada wypić 8 szklanek wody dziennie, okazało się nieuzasadnione z naukowego punktu widzenia, jego idea jest poprawna.

Niech nawyki pomóc
Wielu z nas tkwią w rutynowym cyklu. Jemy to samo, iść w tych samych ubraniach, dostać się do pracy na tej samej trasie i działa na wszystkich w tym samym miejscu pracy. Co zwykle nie zwracamy uwagi, to fakt, że cała ta rutyna bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie. Wystarczy kilka drobnych zmian może znacząco poprawić sytuację, ale nawet nie zawsze są łatwe. Ustaw realistyczne cele i osiągnąć sukces w poprawie i przedłuża ich życie. I pamiętaj - „teraz” jest najlepszy czas!