Jak zmusić się obudzić o 6 rano?

Wstawania o 6 rano - To nie jest najgorsza opcja, mówią niektórzy czytelnicy. I będzie miał rację: niektóre mają wstać i 5, a nawet o 4 rano, aby złapać wydajność. Ale wstawanie i 06:00 dla wielu - prawdziwej kary. Jak zmusić się wstać tak wcześnie?

Rzeczywiście obudzić się wcześnie rano, o wschodzie słońca - jest idealnym rozwiązaniem dla wszystkich. To, w jaki sposób ludzki zegar biologiczny: od słońca iść do łóżka i obudzić się ze wschodem słońca. A jednak najbardziej zaskakujące jest to, że wstawanie na czas, ludzie będą poćwiczyć iw dobrym nastroju na cały dzień pracy. Oczywiście, jeśli pójdzie do łóżka o północy i wstać o świcie, o dowolnej wigor może być mowy. Wręcz przeciwnie - jest stopniowo nagromadzone zmęczenie, brak snu, które będą miały wpływ nie tylko na nastrój, ale także na zdrowie i samopoczucie.

Uważa się, że istnieją dwa rodzaje ludzi: ich umownie zwane skowronki i sowy. Po pierwsze chciałbym iść wcześnie spać i wstawać tak wcześnie też drugi, a wręcz przeciwnie, wstać i iść późno. W rzeczywistości jest to podział warunkowe nie jest prawdą - tzw .. sowy same zepsute i inspirowane pojęcia, że ​​są one sowy.Oto sprawę w zwyczaju: trzeba tylko zdobyć się iść do łóżka na czas i pociągiem, jak będzie automatycznie obudzić się dużo wcześniej. W czasie 22 - to znaczy, maksymalnie 23 godziny. Ale nawet w tym przypadku, wiele osób nadal nie wyspać jeśli obudzić o 6 rano lub wcześniej. Tak, trzeba pójść do nawet wcześniej - w 20-21 godzin, jak to jest śmieszne.

Tak, może być i tak - mówi czytelnik - ale co o pracach domowych, gdy tak się stanie, jeśli nie późnym wieczorem, pochodzące z pracy? Odpowiedź jest bardziej efektywnie budować swój dzień. Jest całkiem możliwe, jeśli spróbujesz. Cóż, dla tych, którzy są dobrze, nie może tego zrobić, proponujemy szereg sposobów - jak zrobić samemu wstać o 6 rano.

• 1. Pierwsza metoda jest w zasadzie już wspomniano - jest rozwój nawyków. Co nam mówi poeta? Powiedział, że więcej niż nawyk została nam dana, jest zastąpienie szczęścia. Wystarczy pamiętać, że zwyczaj wreszcie sformirovyvaetsya miesięcy później, nie wcześniej, a przedmiotem codziennego treningu. Dokonać codziennej rutyny i odchodzą, nie później niż 10 godz.
• 2. Ustaw alarm na telefon z miłą muzyką dla Ciebie.
• 3. Jak otworzyć oczy, kliknij na przycisk panelu sterowania centrum muzyczny, gdzie swoje ulubione hity.
• 4. Dostać psa, to nie pozwoli Ci spać rano, mają dokąd pójść - będzie musiał iść z nią.
• 5. Wstaliśmy - udać się do kąpieli, mycia z wodą mięty, który chcesz zaopatrzyć się w godzinach wieczornych (są żele do mycia twarzy z miętą), wziąć chłodny prysznic i idź do kuchni. Ale nie pije kawy, nie mają! Kucharz sobie płatki owsiane lub inne nieskomplikowany żywności. Kawa daje efekt krótkoterminowy, to lepiej zjeść śniadanie, ponieważ daje prawdziwy pozytywny efekt - ładunek żywością i zdrowia. Sałatki żywotność i urody: kilka płatków owsianych wlać jogurt (lub mleko może być gorący lub zimny), dodać startego jabłka, orzechy, owoce suszone Odstawić ile procedury ranka. To śniadanie jest nie tylko użyteczne, ale także prawdziwie radosny!
• 6. W nocy jest lepiej jeść, spać głodny. Jest szansa, że ​​rano żołądek zaburlit głośniej budzika i pociągnąć do lodówki.
• 7. Przed pójściem spać, unikać oglądania pobudzającą transmisję, siedzieć przy komputerze i bawić się zabawkami. Lepiej iść na zewnątrz i pospacerować - przynajmniej na 15-20 minut. Po spacerze - uspokajający herbaty melisa, majeranek, pospolity, ciepły prysznic lub kąpiel w wywarze z samych ziół. Pokój przed pójściem do łóżka nie zapomnij przewietrzyć.
• 8. Alarm umieścić dalej od jej łóżka - niech dzwoni do ostatniego.
• 9. Wieczorem umieścić obok kawałek chleba, a rano, gdy zegar alarm, wysłać go w ustach i żuć. ruchy żucia obudzić się bardzo szybko.