Właściwa sen i czuwanie

Ciało ludzkie - pojedynczy system, którego działanie zależy od wydajności każdego z układów narządów. Wszystkie procesy w organizmie nie zależy tylko od stanu zdrowia narządów wewnętrznych, ale również fazy księżyca i słońca. To może okazać się naukowców, w związku z którymi proponowanych do wykonania prawidłowego snu i czuwania.

Tryb i harmonogram dnia człowiek powinien być idealnie ściśle uporządkowane nie zmienia. Słońce osiągnie swoje najniższe położenie na północy. To właśnie w tym czasie człowiek powinien odpocząć i nie obudzić. Najlepszą porą do wypoczynku jest okres od 10 pm do 3 rano lub od 10 wieczorem do 4 rano. Dlaczego jest to właściwy tryb dnia przyczynia się do poprawy zdrowia i życia?

Nocą, jak wiemy, aktywność całego ciała zmniejsza się, aw ciągu dnia - jest zwiększona. Nawet pulsu, szybkość ciśnienie krwi, temperaturę ciała zmieniają się w zależności od pory dnia.

Po pierwsze, od 9 rano do 11 po południu odpocząć nasze mózgi i tę część, która jest odpowiedzialna za aktywności umysłowej. Dlatego naukowcy uważają, że jeśli pójdziesz do łóżka przed 10 wieczorem, a następnie funkcje umysł będzie osłabiona. A ci, którzy są przyzwyczajeni do położyć do łóżka po 11 wieczorem, zdolność intelektualnej są redukowane stopniowo i w sposób ciągły. Uwaga zależność między okresem snu i brak procesu myślowego nie może być natychmiast złamane jako okres zmian snu i czuwania będzie mieć wpływ na przestrzeni czasu. Należy zwrócić uwagę na to, jak są skoncentrowane, o ile twój umysł pozwala myśleć jak szybko znudzi. Ponadto naruszenia funkcji intelektualnych mózgu może powiedzieć przy okazji zmniejsza apetyt, zmniejszenie popędu płciowego i wzrost agresywności.

Po drugie, zgodnie z ustaleniami naukowców, osoba, która nie jest zgodna z jego prawidłowym trybem dnia i że nie śpi od 11 wieczorem do północy, cierpi osłabiona witalność. Wskutek braku snu w tym okresie występuje zaburzenie układu nerwowego, układu mięśni jest osłabiony. W wyniku niewłaściwego leczenia snu i czuwania u ludzi, aby pokazać agresję, zmniejszenie apetytu, uczucie słabości i letargu, pojawia pesymizm i depresyjny nastrój w całym ciele. Z powodu tych naruszeń często występują zaburzenia psychiczne, więc o północy spać.

Brak snu i wypoczynku w szczelinie między godzinę w nocy i trzy rano prowadzi do braku emocjonalnej stabilności i wytrzymałości emocjonalnej. Tacy ludzie mają skłonność do agresji i drażliwości.

Ludzie, którzy pracują w związku z lub z innych powodów, często znajdują się w silnym napięciu nerwowym, wymagane sen nie mniej niż 7 godzin, a nawet - nie później niż 6 rano.

Tak więc, zgodnie z trybem dnia, trzeba szkolić się iść do łóżka, nie później niż 10 godziny, w przeciwnym razie pojawi się jako aktywny awarie w trybie na poziomie mentalnym, emocjonalnym, jak i na fizycznej. Pierwsze przejawy zaburzeń może sprawić sobie znać później, po 3 latach regularnego naruszeniem reżimu dnia.

Oczywiście, każda reguła ma swoje wyjątki. Na przykład, ktoś 8:00 sen nocy - to zbyt dużo, a ktoś nie jest mało, a 12 godzin czuć się wesoły i wygodne. W związku z tym, możemy ściśle do siebie, aby podnieść liczbę godzin i ilość czasu, który trzeba w pełni zregenerować spędzony w ciągu dnia pracy.

W odniesieniu do dzieci, prawidłowe leczenie dla nich wymaga nie tylko ścisłego przestrzegania godzin nocnych snu i czuwania, ale także codzienne. Dzieci w wieku poniżej jednego roku snu dla 2-3 razy dziennie. Dzieci w wieku poniżej trzech lat powinno spać 2 razy w ciągu dnia, podczas gdy dzieci starsze niż trzy lata i do wieku szkolnym powinna spaść 1 raz na popołudniową drzemkę. Taka ilość czasu na odpoczynek pokazane niemowląt, w celu ich ochrony przed aktywnością układu nerwowego i nadmiernego przesterowania.

Przyzwyczaić się do właściwego trybu dnia, trzeba nauczyć się cały czas, nie tracąc nawet w weekendy, kiedy wstać do pracy lub nauki nie jest potrzebny. Spróbuj weekend wstawać w tym samym czasie, że można dostać się w ciągu tygodnia. Pomyśl o tym, że praca nie musi się spieszyć, a można zrobić jakieś porządki w domu. Na przykład, kawę, zrobić ćwiczenia rano lub wyjść na jogging, oczyścić dom i być wolnym. Stopniowo zwyczaj wczesnego wstawania nie będzie drażnić, a jednocześnie wybranego do snu i czuwania, czujesz się świetnie i wyglądać część.