Zaburzenia snu u osób starszych

Sen jest uważany za lek dla ludzi. To pomaga nam odzyskać siły spędził w ciągu dnia, pozbyć się zbędnych informacji dla nas stres i regulują różne mechanizmy funkcjonowania organizmu. Eksperci twierdzą, że dzienny czas trwania snu powinna wynosić od 6 do 8 godzin.

zaburzenia snu, chroniczne brak snu może prowadzić nie tylko do pogorszenia nastroju, ale także na rozwój chorób, zaburzeń równowagi hormonalnej.

Wraz z wiekiem, coraz więcej ludzi w obliczu podobnych problemów. Według statystyk, zaburzeń snu u osób starszych powyżej 65 lat są często, w 35 przypadkach na 100.

zaburzenia snu objawia się inaczej. Nie mogą być trudności w zasypianiu, koszmary. Czasami sen staje się nieciągła powierzchnia, ludzie często może obudzić się w nocy lub obudzić się bardzo wcześnie rano, uczucie zmęczenia.

Oczywiście, wszelkie zaburzenia snu mają negatywny wpływ na jakość życia osób starszych.

Głównymi przyczynami zaburzeń snu

• Nocturnal mioklonie. Termin ten nazywa się nagłe skurcze mięśni w czasie snu. Czasem towarzyszy mu ból.

• zespół niespokojnych nóg. Oczywisty tego zespołu może nie tylko w nocy, ale w ciągu dnia. U ludzi, pojawia się uczucie dyskomfortu, chęć poruszania nogami. Udając się do snu uczucie to może stać się bardziej wydajne, a we śnie może pojawić się mimowolne ruchy kończyn dolnych. Niespokojnych nóg często powodują trudności w zasypianiu i zaburzenia snu. Ludzie nie dają spać długo vorochanie, zmienić pozycję nóg, chłodzenia i ponownym ogrzaniu. Ale we śnie, około 80% pacjentów z zespołem niespokojnych nóg okresowo wykonywać ruchy kończyn dolnych - palce wygięte, łydki. Ruchy te zmieniają architekturę snu, przenosząc swoją fazę, powodują częste jawy, utrudniając powrót do snu. Ponadto, aby zmniejszyć dyskomfort ludzie muszą wstać z łóżka i spacer.

• Bezdech senny. Termin ten jest nazywany zaprzestania oddychania w czasie snu, który prowadzi ludzi do przebudzenia. Eksperci wiedzą, że wzrost częstotliwości bezdech u osób w podeszłym wieku. Szczególnie wysokie prawdopodobieństwo bezdechu sennego u osób, które chrapią podczas snu.

Wtórne przyczyny zaburzeń snu

Wśród przyczyn wtórnych zaburzeń snu obejmują choroby somatyczne i zaburzenia umysłowe i zaburzenia neurologiczne.

Zaburzenia snu mogą być spowodowane przez:

• choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność serca;

• zapalenie oskrzeli, astma i inne choroby układu oddechowego;

• choroby którym towarzyszy ból, na przykład, zapalenie kości i stawów;

• różnorodność zaburzeń endokrynologicznych, a wśród nich - cukrzyca;

• stany depresyjne;

• zaburzenia układu nerwowego.

Czasami stosowanie leków może powodować bezsenność.

Depresja jako źródło problemów ze snem

Eksperci szacują, że około dwie trzecie wszystkich wtórnych zaburzeń snu spowodowanych zaburzeniami psychicznymi, głównie depresji. I bez względu na to, jak silna depresja. Nawet łagodne formy tych warunkach często prowadzą do snu problemy.

Jeżeli dana osoba jest w podeszłym wieku postrzegają własne starzenie się jako tragedia, to stoi przewlekłej depresji. nie można uniknąć zaburzeń snu w takich przypadkach. Starsi ludzie z depresją często doświadczają częstych przebudzeń, trudności w zasypianiu, budzenie bolesne uczucie.

Jak pokonać zaburzenia snu?

Zaburzenia snu są bynajmniej niezbędne „satelity” starszych. A jeśli się pojawią, konieczne jest, aby radzić sobie z nimi. W tym celu, przede wszystkim zrobić, należy określić przyczynę zaburzeń snu. Następnie spróbuj go wyeliminować.

Jeśli problem zaburzeń snu są na tyle poważne, konieczne jest, aby szukać pomocy u lekarza, który wyłoni skutecznego leku. Ale przed rozpoczęciem leczenia zaburzeń snu, można spróbować następujących wskazówek:

• Przed pójściem spać lepiej nie przejadać ani pić toniki.

• Nie zaleca się również ćwiczenia.

• idzie do łóżka powinien jednocześnie i tylko wtedy, gdy istnieje zapotrzebowanie na sen.

• Jeśli nie możesz zasnąć w ciągu 20 minut, można wstać i zrobić coś takiego jak ciche czytanie.

• Rano jest lepiej wstawać w tym samym czasie.

• W godzinach wieczornych, aby uniknąć ostrych wrażeń.

• Sen jest niezbędny, aby przewietrzyć pomieszczenie.

• Przed snem można wypić szklankę ciepłej wody z łyżką miodu.

• Wieczorem spacer pomocne.

Wreszcie, najważniejszym warunkiem do zwalczania zaburzeń snu - to pozytywny duch ludzki. Jeśli starsza osoba jest wygodne ze swoimi problemami ze snem, odpowiednio postrzegają swój wiek, i wie, jak cieszyć się życiem, jest on w stanie poradzić sobie z wszelkimi zaburzeniami snu.