Zaburzenia snu w silniejszej płci

Dla wielu z silniejszej płci, sen jest ostatnim z całej listy rzeczy, które trzeba wykonać w ciągu dnia. Czasami ludzie myślą spać strata czasu. Te nieporozumienia prowadzą do tego, że ogromny potencjał intelektualny i fizyczny pozostaje niezrealizowana.

W rzeczywistości, spokojny sen - jest jednym z najważniejszych zadań w ciągu dnia. Czas spędzimy na nim z pewnością opłaci się we wszystkich naszych przedsięwzięciach. Sen - to skutecznie „ładowania” ciało, przygotowując się do nadchodzącego dnia. To pozwala nam myśleć, działać, aby zoptymalizować czas. Jeśli dobrze spać, można najlepiej osiągnąć swoje cele.

Przyczyny braku snu

Wielu ludzi po prostu nie dopuścić do siebie, że potrzebują więcej czasu na sen, i wierzą, że ich senność - konsekwencją dobrej pracy produkcyjnej. Oni przyzwyczaić się do ciągłego uczucia zmęczenia i myślę, że to normalne.

Ale każdy człowiek ma swoją własną normę snu. Większość dorosłych potrzeba 7-8 godzin snu. Jednak wielu są przyzwyczajeni do snu znacznie mniej. Powiedzieć, że dana osoba ma zaburzenia snu spowodowane brakiem snu, można na następujących podstawach:

• zmęczenie, brak energii w ciągu dnia roboczego;

• niemożność koncentracji;

• rozdrażnienie, zrzędliwy, utrata samokontroli;

• senność za kierownicą.

Obciążenie przy pracy

Przedstawiciele silniejszej seksualnych czasami zajmuje to dużo czasu, który jest wystarczająco snu i odpoczynku brakuje. Ze względu na nacisk na dobrobyt są zmuszeni do pracy w godzinach nadliczbowych, w weekendy iw nocy. I choć dużo czasu spędzać na drodze.

Obciążenie i stres w pracy potrafią powodować zaburzenia snu w silniejszej płci. W nocy, często nie mogą pozbyć się niepokojących myśli, lęk. Organizm potrzebuje odpoczynku, ale w głowie ciągle przewijane pilnych przypadków.

W rezultacie, ludzie nie mogą spać lub obudzić się w nocy i nie spać do rana, a następnie sygnałów alarmowych, że nadszedł czas, aby ponownie działać.

Do zaburzeń snu nie uniemożliwiają mężczyznom w pełni odpocząć, trzeba zostawić pracę w pracy, w czasie wolnym, aby dać przestrzeń życiową i mózg i ciało. W tym celu możemy ustalić wyraźną granicę oddzielającą obszar pracy i odpoczynku.

Wszystko to nie jest łatwe do wykonania dla tych, którzy pracują w domu. Jakoś trzeba odpocząć, chodzenie na ulicy. Musisz nauczyć się, aby pozbyć się niepokojących myśli, nie tylko w nocy, ale również w ciągu dnia. Aby to zrobić, można przedyskutować je z przyjaciółmi lub odprężyć się w siłowni. A na pewno zostawić wszystkie swoje problemy na progu sypialni.

zajęty harmonogram

Wielu przedstawicieli silniejszej płci zajmuje dużo czasu, nie tylko do pracy. Idą na siłownię, dopingować swojego ulubionego zespołu, wyposaża dom, naprawy samochodu, opierając się na imprezie z przyjaciółmi, odebrać dzieci ze szkoły, pomoc w odrabianiu prac domowych, spacery z psem. Lista ta może być kontynuowana w nieskończoność.

Aby taki napięty harmonogram nie powodować zaburzenia snu, dobrze nauczyć się planowania priorytetów zgodnie z nimi raz, trzeźwą ocenę gęstości jej harmonogram. Niektóre zadania nie wykonują się, ale ważne rzeczy zorganizować tak, że zajmuje mniej czasu. Z niektórych punktów harmonogramu, można zrezygnować w ogóle ze względu na nich, można wrócić później. Umieszczanie własnych priorytetów, ustaw zdrowy sen w pozycji lidera.

Zmiany w stylu życia

W życiu ludzi wybiera się na wiele zmian, planowanych lub nieoczekiwane, które mogą mieć wpływ na sen. Oczywiście, należy zmienić na gorsze ucierpieć. Jednak dobre wieści może dodać stres, zmartwienia i pozbawieni snu. Przykłady przyjemnych zmian to małżeństwo i posiadanie dzieci, przesuwanie i zmiana pracy. Negatywny wpływ utraty bliskich i pracy, rozwód, oraz w wypadku samochodowym, poważnej choroby, sprawy sądowe, kłopotów materialnych.

Wszystkie te zdarzenia mogą powodować depresję. Wielu przedstawicieli silniejszej płci zaczyna cicho, stopniowo przechodząc do tego stopnia, że ​​staje się integralną częścią życia w rozpaczy.

Depresja może mieć wpływ na jakość snu, na przykład, uzupełnić całą noc podrzucając i obracając się z boku na bok, lub, wręcz przeciwnie, spać cały dzień. W wyniku pogorszenia snu, wiele osób przestanie zwracać należytą uwagę na ich stan fizyczny, regularnie karmione, zapomnij o ćwiczeniach fizycznych. Często ludzie znajdują ujście w alkoholu i narkotyków, tracąc w wyniku zainteresowania życiem.

Co do zasady, przedstawiciele silniejszej płci wolą trzymać swoje uczucia do siebie. Czasami z masy krytycznej jest gromadzona w miarę upływu czasu, w wyniku potężnych przejawów przemocy. W niektórych przypadkach, przemoc skierowana do samych mężczyzn. Według statystyk, jest silniejsza płeć cztery razy bardziej skłonni do popełnienia samobójstwa niż kobiety.

Wielu mężczyzn nie chce skontaktować się z terapeutą, ponieważ obawiają się, że będą rozwijać złą opinię. W rzeczywistości, depresyjne uczucia - to zupełnie normalne zjawisko, które jednak może spowodować szkody dla zdrowia ludzkiego. Dlatego też, jeśli człowiek czuje, że ma depresję, konieczne jest, aby rozpocząć rozmowy z żoną lub dziewczyną, lekarza lub księdza, zamiast próbować radzić sobie z depresją sam.