Jak pozbyć się senność w ciągu dnia

W połowie dnia pracy, a ty ciągle senność? I nie pomaga żadnej kawy lub mycie zimną wodą lub pat policzkach? I spojrzeć do królestwa Morfeusza weźmie do siebie i oprzeć prawie żadnej siły?

Prawdopodobnie każdy z nas zna z tego warunku. Wystarczy przywołać tylko jego lat studenckich i pracy Rush sesji podczas 5 dni mieliśmy w sumie 15-20 godzin snu. I jeszcze musiałem jakoś przygotować do egzaminów, zapamiętywania bilety, i po prostu być gotowy i zbierane w momencie dostawy.

Lub trudny okres w pracy, gdy wiele rzeczy i mało okazji do wypoczynku. Lub błędne koło rodzina-praca-praca-rodzina.

Każdy ma te okresy, i, niestety, rzeczywistość w obliczu nauczycieli, dyrektorów, klienci nie powiedzieć na temat pracy: „Kiedy nie patrzę, iść, moja droga, iść spać” Nie, od ciebie oczekuje tego samego rezultatu, jak gdybyś był w świetnej formie.

Co robisz, kiedy pochyla się zmęczenie, sen jest blisko, a jednak tak wiele do zrobienia, a co najważniejsze - być całkowicie koncentruje się na ważnej sprawie?

Idealnym rozwiązaniem, oczywiście, będzie spać, bo sen jest najlepiej, aby przywrócić nasz organizm. Co najmniej 2-3 godziny nadliczbowe - dzień, na przykład. To daje bezprecedensową ciało wesołość i wyczerpany nawet nieznacznie peredohnet.

Jeśli nie ma nawet ten wolny czas, aby pomóc może przyjść wielką technikę, która jest używana przez Da Vinci. Wielki artysta pełen spali tylko sześć godzin dziennie, ale w godzinach popołudniowych, co 4 godziny on drzemał przez 15 minut.

W 15 minut twojego czasu mózg odpocząć trochę, ciało - relaks, łagodzi stres nagromadzony podczas pracy lub w szkole godzin i jesteś pełen energii, które będą nadal pracować nie mniej udany. Jest to bardzo wygodne, ponieważ w rzeczywistości, można zasnąć wszędzie: w transporcie publicznym, w pracy podczas przerwy, nawet wykład wie, co prawdopodobnie każdy student.

Ale jeśli spać, a nawet 15 minut, wszystko nie ma czasu, trzeba będzie użyć mniej efektywnych metod:

1. Masować uszy, aż zaczną się „spalić”, pocierać whisky, delikatnie pat się na policzkach, szyi rub. Działania te będą wzmacniać przepływ krwi do głowy, odpowiednio, i do mózgu, które pomogą pozbyć się senności.
2. Zastępcze ręce pod bieżącą wodą. Alternatywnie zmiana zimnej wody zimnej i vice versa. Metoda ta jest bardzo dobry dźwięk ciała i rozproszyć krwi.
3. Pić mocną czarną herbatę z cukrem. Niestety, chociaż wpływ tej metody, i niemal natychmiast, po paru godzinach, senność może powrócić do dwukrotnej wielkości. I radzić sobie z nim będzie jeszcze trudniej. Picie więcej niż dwie filiżanki mocnej herbaty nie jest zalecane - to silny nacisk na układ nerwowy.
4. Otwórz okno, włącz jasnych świateł. Im więcej bodźców, tym większe prawdopodobieństwo, że marzą odwrót. W chłodnym pomieszczeniu, jak wiemy, ciało jest zawsze lepsze funkcjonowanie.
5. Pospacerować ulicą. Projekt dodać żywość i świeże powietrze będzie nasycić mózgu w tlen.
6. Dobry sen pomaga pozbyć szklance zimnej wody, niemal pijany jednym haustem. Plus korzysta organizm - na jeden dzień, lekarze zalecają pić przynajmniej dwa litry wody.
7. Nie ładuj się w czasie lunchu, to lepiej zorganizować kilka przekąski z owoców lub warzyw w odstępach od dwóch do trzech godzin. Oszczędza to nie tylko na popołudniowej senności, ale również poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
8. Zawsze noś mennice lub guma. Mięta odświeża i perfekcyjnie banishes senność.
9. Zjeść pomarańczę lub mandarynkę. Cytrusowy zapach wpłynie aktiviziruyusche na układ nerwowy, a witamina C ożywić zmęczone ciało.
10. Porozmawiaj z kimś - z kolegami w pracy, lub zadzwonić do przyjaciela. Najważniejsze tutaj - to jest mówić niż pisać. Komunikacja pomaga rozpraszać z poprzedniej lekcji, dać mózgowi odpocząć, a także wielką pomoc zapomnieć o tym, co chciał spać.

Jednak bez względu na to, jak wiele może być sposobów pokonania senność, wciąż jest najlepszym lekarstwem - dać odpocząć zmęczone ciało. Jeśli to możliwe, nie należy zaniedbywać dobry sen.

Powodzenia!