Dzienny sen dorosłych. Podobnie jak w jaki sposób lepiej spać?

dorosłych i sen w ciągu dnia pracuje, według zdecydowanej większości - „dwie rzeczy są niekompatybilne” Rzeczywiście, realia życia uczynić drzemki prawie niemożliwe luksus dla osób pracujących. Niemniej jednak, ten krótki odpoczynek, bez których jest całkiem możliwe do zrobienia, nic wielkiego. A jeśli istnieje jakakolwiek możliwość, to powinny być stosowane.

Thomas Edison i Albert Einstein lubił spać w ciągu dnia. W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zaangażowanych w wytężonej pracy umysłowej, lekarzy, menedżerów, pisarzy itp, starają się znaleźć jakąkolwiek szansę na chwilę się zdrzemnąć. Wypoczęty człowiek radzi sobie z pracy kilka razy lepiej. Nawet zaledwie 20 minut dziennego snu może niemal całkowicie odzyskać siłę, stres, napięcie, zwiększyć produktywność.

Jak i kiedy spać w ciągu dnia do dorosłego?

Przerwa sen zrobić lepiej w godzinach popołudniowych. To właśnie w tym czasie, gdy w połowie dnia, zegar biologiczny wymaga co najmniej mały, ale reszta, która przyniesie korzyści niewątpliwe dla zdrowia. Druga połowa dnia będzie tak samo wydajne jak pierwszy. Budząc się, człowiek po raz kolejny poczuć przypływ siły, świeżością i żywotnością.

Aby nie czuć się przytłoczony dnia powinno spać 15 do 30 minut. Tym razem jest zupełnie wystarczające do odzysku energii. Ponadto, jest wyposażony w 20-30 minut t. N. faza głębokiego snu, obudź się po trudne. Przebudzenie jest łatwe i przyjemne, a najbardziej przystępne siły przywracające w ciągu 20-25 minut snu.

Na popołudniową drzemkę, wybrać ciche miejsce, gdzie nikt nie będzie przeszkadzać lub „ściąga”. Oko jest najlepiej umieścić na specjalnej miękkiej podkładki, które są sprzedawane na lotniskach. W ciemności snu jest znacznie łatwiejsze i szybsze. Jeśli to możliwe, światło napowietrznych powinny być słabe.

Ktoś zasypia szybko do muzyki. Jeśli tak, to lepiej, aby włączyć spokojny, cichy, nebudorazhaschuyu muzyki - mózg i ciało odpocząć kompletne.

Czas się obudzić i nie trzeba się martwić o to, ustawić alarm. Kolejna wskazówka, wypić kawę, zanim pojawi się zdrzemnąć: ożywczy wpływ kofeiny to zacznie działać po 20 minutach. Zgodnie z tym, przebudzenie będzie przyjemniejsze i łatwiejsze. Telefony komórkowe i wszystkie urządzenia elektroniczne powinny być wyłączone.

Po przebudzeniu przemyć zimną wodą - końcowe dopingować. Uwierzcie mi - poczujesz się odrodziła i gotowy do nowych wyzwań i zwycięstw.

Pamiętaj: jeśli masz skłonność do bezsenności, wtedy po raz pierwszy ciało będzie przestawić na inny tryb, a może tylko pogorszyć bezsenność. Ale bezsenność jest zwykle wynikiem zmęczenia, a jeśli przestanie przepracowania, a będzie miał dzień odpoczynku, potem bezsenność wkrótce opuści.