Sen - najlepsze lekarstwo dla urody

Jeśli chodzi spać, często żartował i, między innymi, ostatnie badania w tej dziedzinie wykazały, że sen jest jednym z najważniejszych sojuszników w walce o ludzką zdrowia i urody.

Wszyscy wiemy, że konsekwencje braku snu widać na twarzy, już następnego dnia. Zmęczony, ciemne kręgi pod oczami, niezdrowej cerze - wszystko to znajduje odzwierciedlenie w naszej twarzy tak szybko jak my nie wyspać. Prawdopodobnie każdy z nas starał się ukryć to „piękno” na twarzy, co najmniej raz w życiu. Jeśli nie mogą spać przez kilka nocy z rzędu - jest to bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia, ponieważ brak snu wpływa na apetyt, piękno naszej skóry, a nawet na wytrzymałość naszych włosów.

Najpierw zrozumieć, co idealna długość snu dla danej osoby. Co do zasady, eksperci zalecają spanie co najmniej osiem godzin dziennie, ale wszyscy mamy inne ciało, więc to może nie wystarczyć. Niektórzy ludzie mogą spać 5-6 godzin dziennie, a jednocześnie wyglądać świetnie, a niektóre 9-10 godzin nie wystarczy. Czas trwania snu każdy człowiek jest inny, to cecha naszego ciała, więc musimy najpierw słuchać nie rad ekspertów i do własnego ciała.

Porozmawiajmy o tzw „Day Dream”. Praktycznie wszyscy naukowcy zaangażowani w tej kwestii zgadzają się, że przydzielenie niewielkiej czas spać w ciągu dnia, osoba dostaje zastrzyk sił i energii do pracy produkcyjnej w pozostałej części dnia.

Drzemki, nawet bardzo krótka, mobilizuje wszystkie siły ciała, poprawiając w ten sposób wydajność i zwiększa odporność na stres. Pięć lat temu, w dużych budynkach biurowych w niektórych stanach USA, specjalne firmy zaczęły się pojawiać, które za niewielkie pieniądze daje człowiekowi miejsce, gdzie mógł spać podczas przerwy. W wielu krajach wschodnich przerwa obiadowa trwa 2-3 godzin, podczas których pracownicy czas nie tylko obiad, ale również spać w ciągu dnia. Ta tradycja żyje na Wschodzie przez setki lat, i jest mało prawdopodobne, że wkrótce będzie w znacznym stopniu zmienione. W Hiszpanii, instytucje publiczne wprowadziły zasadę, że kolacja powinna trwać dłużej niż godzinę, zanim on też był tylko 2-3 godzin, od 2009 r. Idealny czas trwania snu w ciągu dnia - 15-30 minut. Tym razem, nasz organizm jest na tyle, aby odzyskać.

Jeśli osoba dostaje wystarczającej ilości snu, jest to zauważalne na nim, największym organem człowieka - jego skórze, więc nie dziwi fakt, że problemy ze snem są widoczne przede wszystkim jest do niego. Że skóra była zdrowa i miał piękny widok - pierwszy z tym, co jest konieczne, aby rozpocząć ze snu. Sen jest naturalnym procesem organizmu podczas której organizm zaczyna intensywnie produkcji kolagenu, co z kolei wpływa na piękno naszej skóry. Ponadto, w czasie snu zwiększa poziom wilgoci w skórze, co jest również bardzo użyteczne. Sen o skórę jest bardzo użyteczne, a co kremy go nie zastępuje.

Kilka porad dla silnego i zdrowego snu:

1. Unikać snem przewietrzyć pomieszczenie.

2. intensywnej aktywności fizycznej na koniec dnia należy unikać.

3. ciepłą kąpiel z olejków eterycznych i łagodzić stres, które mogą pomóc w większości do wypoczynku i zaśnięcia.

4. 2-3 godziny przed snem nie pić alkoholu. To przyczynia się nie tylko do stymulacji układu nerwowego, ale także przyspiesza proces starzenia.

Dla każdego, kto chce schudnąć też jest jakaś dobra wiadomość, podczas snu nasz organizm wytwarza kortyzol, hormon, który wpływa na przemianę materii w naszym organizmie. Zatem osoba, która dostaje wystarczającej ilości snu, czy przejść na dietę osiąga znacznie lepsze wyniki.