Pomocne lub szkodliwe spać w ciągu dnia

Mówi się, że dzienne sen daje ludzki mózg, aby ponownie uruchomić, więc powiedzieć, spojrzeć na wszystkich z drugiej strony, aby podejmować właściwe decyzje. Fakt, że dzienne sen jest przydatna, już dawno zostały uznane przez ekspertów w tej dziedzinie. Drzemki dobre dla układu sercowo-naczyniowego danej osoby. Na przykład, dospawszy przez około godzinę, po dużego obciążenia, powraca do normalnego ciśnienia. Ciało zostanie przywrócony, a osoba może pracować ponownie. Artykuł jest przydatny lub szkodliwe dla snu w ciągu dnia sprawa objawia się w szczegółach.

Wiele osób uważa, że ​​powinien spać w ciągu dnia po ciężkim dniu roboczym po pierwszej połowie. Na przykład, Churchill twierdził, że sen po południu pomaga przywrócić jasne myślenie, które jest niezbędne do podejmowania właściwych decyzji. To on ukuł termin „snu odzysku”. I powiedział, że między lunch i kolację zawsze jest konieczne, aby się przespać.

Weźmy pod uwagę wpływ na organizm ma drzemki. Przywraca witalność. Spać w sumie 30 minut, aby dana osoba zwraca uwagę i wydajności. W tym krótkim śnie nie prowadzi do snu ubogich sen.

To zapobiega wypaleniu. Ludzie są stale narażone na stres, wyczerpanie psychiczne i emocjonalne siły. Daytime snu sprawia, że ​​jest możliwe, aby przemyśleć sytuację, zmniejszenie stresu i przywrócić ciało.

To zwiększa percepcję sensoryczną. Po spanie u ludzi zwiększa ostrość zmysłów (smak, słuch, wzrok). Zwiększa jego aktywność twórczą, mózg był w stanie się zrelaksować i dać nowe pomysły. Zmniejszone ryzyko chorób układu krążenia. Jeśli spać w ciągu dnia co najmniej 3 razy w tygodniu, ryzyko chorób serca zmniejsza się o 40%. Według naukowców, dzienna sen jest najsilniejszą bronią przeciwko mięśnia sercowego. Zwiększa produktywność. Jako badań medycznych, większość pracowników południu mniej wydajne. Jednak po południu nap tylko 30 minut, osoba odzyskiwanie wydajność podobną do tej, która została po raz pierwszy dzień roboczy.

Mogę spać w miejscu pracy? Większość ludzi w łóżku po kolacji po prostu nie jest dostępny. Wielu pracodawców dzisiaj zmieniły swoje podejście do codziennego snu swoich pracowników. W celu spać trzeba znaleźć przytulne i ciche miejsce. Jednak najprostszym sposobem jest, aby te ruchy samochodem. Można ustawić siedzenie w wygodnej pozycji i się przespać. Idealny dla tego konta osobistego, zwłaszcza jeśli masz wygodny fotel.

Muszę regularnie spać. Konieczne jest, aby starać się regularnie uchylenie czasu do codziennego snu. Będzie on ustanowić dzienne biorytmy i zwiększyć produktywność. Muszę spać długo. Jeżeli dana osoba będzie spać spokojnie i przez długi czas, nie będzie poczucie dezorientacji i zatrucia. Optymalny czas snu 15-30 minut. Dlatego należy zawsze ustawić alarm, który nie śpi. Oprócz długiego snu w ciągu dnia wpływa na jakość snu. Staraj się spać bez światła. Światło zawsze wpływa na osobę, daje mu wezwanie do działania. Jednocześnie, ciemność mówi twoje ciało, że nadszedł czas, aby przygotować się do snu. Jeśli nie można wyłączyć światła, można użyć specjalnego bandaża do spania.

Plaid. Jak wiadomo w czasie snu w organizmie człowieka spowalnia metabolizm i oddychanie stopie. Nieco zredukowana temperatura. Na dobry sen jest niezbędny do korzystania lekki koc lub kołdrę. Sen w ciągu dnia pomaga utrzymać urodę. Jest zainteresowany kobietami. Dlatego trochę nap człowiek, staje się piękniejsze. Jak wiecie skóra jest bezpośrednio zależne od tego, jak organizm odpoczywa. Lepiej jest wybrać sen, w zakresie od 12 do 15 godzin. Jeszcze lepiej, jeśli można spać pod gołym niebem, a przynajmniej z otwartym oknem. W wolnym czasie, aby myśleć o czymś dobrym.

Przeciwwskazania do snu w ciągu dnia. Należy zauważyć, że w niektórych przypadkach naps po prostu bezużyteczne. A czasami może to być szkodliwe. Na przykład, osoba cierpiąca na bezsenność to najlepiej nie iść spać w ciągu dnia. W przeciwnym razie będziesz musiał zasnąć przez całą noc. Szkodliwy drzemki i do każdego, kto jest narażony na różnego rodzaju depresji, taka osoba może tylko gorzej. Nie jest konieczne, aby spać w ciągu dnia więcej niż 90 minut, inaczej biorytmy organizmu są naruszane, co jest bardzo złe. A co najważniejsze, musisz zmienić swoje nastawienie do tych, którzy lubią spać po południu. To nie jest oznaką lenistwa, lecz wręcz przeciwnie, że jest jednym z najbardziej produktywnych ludzi i inteligentnych.

Tak więc, wynik będzie prowadzić. Sen wyeliminować senność w ciągu dnia, co doprowadzi do zmniejszenia liczby wypadków i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia błędów podczas wykonywania zadań wymagających wysokiej koncentracji uwagi. reakcja człowieka wzrasta o około 16%. Doskonała pamięć długoterminowa poprawia. Dobrze promuje przyswajanie informacji. Wykonując wszystkie zalecenia, drzemki będzie człowiekowi przysługę i poprawy ich zdrowia i dobrego samopoczucia. Ale po przeanalizowaniu informacji, decydować o sobie przyniesie Ci drzemki sprzyjają albo przeciwnie tylko szkody.